“Giận quá mất khôn” – câu tục ngữ ông bà ta dạy hẳn ai cũng đã từng nghe qua. Vậy “temper” là gì mà lại có sức mạnh khiến con người ta trở nên mất lý trí như vậy? Bài viết này sẽ cùng bạn khám phá ý nghĩa đa chiều của “temper”, cách kiềm chế “temper” và ứng xử khéo léo trong những tình huống dễ “nổi cơn tam bành”.
“Temper” – Lửa giận bùng cháy hay gia vị cuộc sống?
1. “Temper” là gì?
“Temper” trong tiếng Anh có thể hiểu là tính khí, tính nóng, là những cảm xúc mạnh mẽ, thường là tiêu cực, bộc phát trong một khoảnh khắc nào đó.
Ví dụ:
- “He has a bad temper” – Anh ta có tính khí nóng nảy.
- “Don’t lose your temper!” – Đừng nổi nóng!
2. Khi “temper” chi phối hành vi
Tâm lý học hiện đại cho rằng “temper” giống như một ngọn lửa, có thể bùng cháy dữ dội khi gặp “gió” là những tác nhân kích động. Theo chuyên gia tâm lý Nguyễn Thị Thu Hằng (giả định) trong cuốn “Nghệ thuật kiềm chế cảm xúc” (giả định), “temper” bộc phát có thể dẫn đến những hành vi hung hăng, lời nói gây tổn thương, thậm chí là bạo lực.
Bạn có nhận ra bản thân trong những tình huống này?:
- Cãi nhau tay đôi với đồng nghiệp chỉ vì một hiểu lầm nhỏ.
- Nói những lời nặng lời với người thân khi đang stress vì công việc.
- Cảm thấy bực tức, khó chịu với mọi thứ xung quanh.
3. “Temper” dưới góc nhìn văn hóa
Trong văn hóa Việt Nam, “temper” thường được gắn liền với những quan niệm tâm linh. Người xưa cho rằng “nóng giận” là do “thập bát quỷ thần” trêu ngươi, khiến con người mất kiểm soát. Bởi vậy, mới có câu “một giận mất khôn, hai giận mất vợ”.
Tuy nhiên, “temper” không phải lúc nào cũng xấu. Theo PGS.TS Lê Văn An (giả định), “temper” ở một mức độ nhất định có thể là động lực để chúng ta vượt qua thử thách, bảo vệ bản thân và những người xung quanh.
Làm chủ “temper” – Nghệ thuật kiểm soát bản thân
1. Nhận diện “ngòi nổ” của chính mình
Mỗi người đều có những “ngòi nổ” riêng, có thể là áp lực công việc, mâu thuẫn gia đình, hay đơn giản chỉ là một ngày tồi tệ. Việc nhận biết những “ngòi nổ” này sẽ giúp chúng ta chủ động phòng tránh và kiểm soát “temper” tốt hơn.
Một số mẹo nhỏ giúp bạn “hạ hỏa” cơn giận:
- Hít thở sâu và đếm từ 1 đến 10.
- Tạm thời rời khỏi nơi khiến bạn tức giận.
- Uống một cốc nước lọc hoặc nghe một bài hát yêu thích.
2. Trau dồi “nội công” – Rèn luyện sự bình tĩnh
Giống như việc luyện tập thể thao, rèn luyện sự bình tĩnh cũng đòi hỏi thời gian và nỗ lực. Hãy thử tập yoga, thiền định hoặc tham gia các lớp học quản lý cảm xúc.
Bạn có biết? Theo một nghiên cứu của Đại học Harvard, thiền định thường xuyên giúp giảm thiểu đáng kể sự lo âu và kiểm soát cơn giận hiệu quả.
3. Giao tiếp hiệu quả – Chìa khóa hóa giải mâu thuẫn
Thay vì trút giận lên người khác, hãy học cách bày tỏ cảm xúc một cách tích cực và lắng nghe để hiểu được quan điểm của đối phương.
Giao tiếp hiệu quả
Kết luận
“Temper” giống như con dao hai lưỡi, có thể là “trợ thủ” đắc lực hoặc là “kẻ thù” nguy hiểm. Hiểu rõ bản thân, rèn luyện sự bình tĩnh và trau dồi kỹ năng giao tiếp chính là chìa khóa giúp bạn làm chủ “temper”, biến nó thành “gia vị” cho cuộc sống thêm phần thi vị.
Bạn đã bao giờ phải đấu tranh với “temper” của chính mình? Hãy chia sẻ câu chuyện của bạn với Lalagi.edu.vn nhé! Đừng quên ghé thăm bài viết về above là gì để khám phá thêm nhiều điều thú vị về tiếng Anh!
