Bạn có bao giờ đang tập trung cao độ vào công việc, bỗng dưng một tiếng tin nhắn điện thoại vang lên, thế là mọi suy nghĩ bay biến hết? Hoặc đang ôn bài cho kỳ thi quan trọng, bạn lại bị cuốn vào vòng xoáy bất tận của mạng xã hội? Đó chính là lúc bạn bị “distract” đấy! Vậy “distract” là gì mà có sức mạnh ghê gớm đến thế? Hãy cùng lalagi.edu.vn khám phá nhé!
Lật mở bí ẩn đằng sau từ “Distract”
1. Distract là gì?
“Distract”, dịch ra tiếng Việt có nghĩa là “làm sao lãng”, “gây xao nhãng”, “làm phân tâm”. Nó ám chỉ việc tâm trí của bạn bị kéo đi khỏi nhiệm vụ chính, khiến bạn mất tập trung và khó lòng hoàn thành công việc một cách hiệu quả.
Giáo sư Lê Văn An, chuyên gia tâm lý học tại Đại học Khoa học Xã hội và Nhân văn, chia sẻ: “Trong thời đại công nghệ số, chúng ta dễ dàng bị phân tâm bởi vô số yếu tố từ môi trường xung quanh. Việc bị distract thường xuyên không chỉ ảnh hưởng đến hiệu suất công việc mà còn tác động tiêu cực đến sức khỏe tinh thần.” (Trích dẫn từ cuốn sách “Tâm lý học hiện đại”, 2023)
2. Những “thủ phạm” gây Distract thường gặp:
- Công nghệ: Điện thoại, mạng xã hội, email, thông báo…
- Môi trường: Tiếng ồn, ánh sáng, nhiệt độ, mùi hương…
- Tâm lý: Căng thẳng, lo lắng, mệt mỏi…
- Yếu tố con người: Đồng nghiệp nói chuyện, người thân gọi điện…
Làm việc tại quán cà phê
3. Distract – Lợi hay hại?
Như con dao hai lưỡi, “distract” vừa có lợi, vừa có hại.
Lợi ích:
- Giúp giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi sau quãng thời gian làm việc, học tập căng thẳng.
- Kích thích sự sáng tạo, nảy sinh ý tưởng mới.
Tác hại:
- Giảm hiệu suất công việc, học tập.
- Dễ dẫn đến stress, lo âu, trầm cảm.
- Ảnh hưởng đến các mối quan hệ xung quanh.
4. Vượt qua “cám dỗ”, tập trung cao độ
Vậy làm sao để “né” distract, giữ vững phong độ làm việc?
- Xác định mục tiêu rõ ràng: Biết rõ mình cần làm gì, tại sao phải làm, bạn sẽ có động lực để tập trung hơn.
- Loại bỏ yếu tố gây xao nhãng: Tắt điện thoại, mạng xã hội, tìm kiếm không gian yên tĩnh…
- Chia nhỏ công việc: “Nhai” từng miếng nhỏ sẽ dễ hơn là “nuốt” trọn cả “con voi” phải không nào?
- Thực hành chánh niệm: Tập trung vào hơi thở, quan sát suy nghĩ, cảm xúc… giúp bạn kiểm soát tâm trí tốt hơn.
Tập trung làm việc
Góc tâm linh: Khi “distract” đến từ thế giới vô hình
Người Việt ta từ xưa đã tin vào những thế lực siêu nhiên, tâm linh. Có khi nào bạn cảm thấy bồn chồn, bất an, tâm trí như bị điều khiển bởi một thế lực nào đó? Dân gian gọi đó là “bị làm phiền”, “bị quấy”. Tuy khoa học chưa thể giải thích, nhưng chúng ta cũng không nên chủ quan.
Nếu bạn thường xuyên gặp phải tình trạng này, hãy thử:
- Giữ gìn không gian sống sạch sẽ, thoáng đãng: “Nhà sạch thì mát, bát sạch ngon cơm”, môi trường sống trong lành sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái, an yên hơn.
- Thường xuyên dọn dẹp bàn thờ, thắp hương: Thể hiện lòng thành kính tổ tiên, cầu mong sự bình an cho gia đình.
Lời kết
“Distract” là một phần tất yếu của cuộc sống hiện đại. Quan trọng là chúng ta nhận thức được tác động của nó và tìm cách kiểm soát, để “distract” không còn là “kẻ thù” của sự tập trung và thành công!
Bạn có muốn tìm hiểu thêm về:
- Kỹ thuật Pomodoro – Bí kíp vàng cho người “não cá vàng”
- Làm sao để cân bằng giữa công việc và cuộc sống?
Hãy tiếp tục theo dõi các bài viết khác trên lalagi.edu.vn nhé!
