“Uống canxi đi con, cho cao lớn!” – Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng đã từng nghe câu nói quen thuộc này từ ông bà, cha mẹ. Vậy rốt cuộc “canxi” là gì mà lại quan trọng đến vậy? Hãy cùng La Lági khám phá bí mật về “viên gạch” thần kỳ này nhé!
Ý nghĩa của Calci trong cơ thể chúng ta
Calci – Không chỉ là “canxi”
Trong tiếng Việt, chúng ta thường gọi là “canxi”, nhưng thực chất, tên gọi khoa học của nó là Calci, một nguyên tố hóa học có ký hiệu Ca. Từ xa xưa, ông cha ta đã nhận thức được tầm quan trọng của Calci đối với sức khỏe, đặc biệt là sự phát triển chiều cao. Có lẽ vì vậy mà trong tâm thức người Việt, Calci gắn liền với hình ảnh những đứa trẻ cao lớn, khỏe mạnh.
Vai trò của Calci – “Viên gạch” xây dựng cuộc sống
Nếu ví cơ thể chúng ta như một ngôi nhà, thì Calci chính là những “viên gạch” vững chắc. Calci tham gia vào rất nhiều hoạt động sống quan trọng của cơ thể, từ việc hình thành và duy trì hệ xương, răng chắc khỏe, cho đến việc hỗ trợ hoạt động của hệ thần kinh, cơ bắp và quá trình đông máu.
xương và răng chắc khỏe
Giải đáp: Calci là gì?
Calci là một khoáng chất thiết yếu, có nghĩa là cơ thể chúng ta không tự sản xuất được mà phải bổ sung từ các nguồn bên ngoài như thực phẩm, thuốc, thực phẩm chức năng.
Calci – “Nhân vật” đa tài
Không chỉ đơn thuần là “viên gạch”, Calci còn là một “nhân vật” đa tài với nhiều vai trò quan trọng:
- Xây dựng “tường thành” vững chắc: Calci là thành phần chính cấu tạo nên xương và răng, giúp hệ xương chắc khỏe, dẻo dai, phòng ngừa loãng xương, gãy xương.
- Truyền tải thông điệp: Calci đóng vai trò quan trọng trong việc truyền dẫn tín hiệu thần kinh, giúp não bộ và hệ thần kinh hoạt động nhịp nhàng.
- “Vận động viên” cơ bắp: Calci tham gia vào quá trình co giãn cơ bắp, giúp cơ thể vận động linh hoạt.
- “Chiến binh” đông máu: Calci là yếu tố không thể thiếu trong quá trình đông máu, giúp cầm máu, ngăn ngừa chảy máu kéo dài.
thực phẩm giàu canxi
Thiếu Calci – Hệ lụy không thể xem thường
Khi cơ thể không được cung cấp đủ Calci, nguy cơ mắc các bệnh lý về xương khớp, tim mạch, suy nhược cơ thể, rối loạn tâm lý,… sẽ tăng cao. Đặc biệt, trẻ em thiếu Calci có thể gặp các vấn đề về răng, chậm lớn, còi xương,…
Làm sao để bổ sung Calci hiệu quả?
Bổ sung Calci đầy đủ là rất cần thiết, tuy nhiên, không phải cứ nạp càng nhiều Calci càng tốt. Việc bổ sung Calci cần phù hợp với nhu cầu của từng đối tượng, độ tuổi và tình trạng sức khỏe. Bên cạnh việc sử dụng các loại thuốc, thực phẩm chức năng bổ sung Calci, chúng ta nên chủ động bổ sung Calci từ các nguồn thực phẩm tự nhiên như:
- Sữa và các chế phẩm từ sữa: Sữa, sữa chua, phô mai,… là nguồn cung cấp Calci dồi dào và dễ hấp thu.
- Hải sản: Các loại tôm, cua, cá nhỏ ăn được cả xương,… là nguồn bổ sung Calci tuyệt vời.
- Rau xanh đậm: Rau cải xoăn, bông cải xanh, rau bina,… chứa hàm lượng Calci đáng kể.
- Các loại hạt: Hạnh nhân, hạt chia, hạt mè,… cũng là nguồn cung cấp Calci dồi dào.
Ngoài ra, việc thường xuyên tắm nắng vào buổi sáng để cơ thể tổng hợp vitamin D – “chìa khóa” giúp hấp thu Calci hiệu quả – cũng vô cùng quan trọng.
Lời kết
Calci – “viên gạch” nhỏ bé nhưng lại đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe. Hy vọng bài viết đã giúp bạn hiểu rõ hơn về Calci và tầm quan trọng của nó. Hãy xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học để cung cấp đủ Calci cho cơ thể, giúp bạn luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng!
Hãy tiếp tục theo dõi La Lági để cập nhật thêm nhiều thông tin bổ ích về sức khỏe bạn nhé!
