Bạn có bao giờ tự hỏi tại sao có những người luôn điềm tĩnh, thư giãn trong khi số khác lại dễ căng thẳng, lo âu? Câu trả lời có thể nằm ở một “nhân vật” bí ẩn trong não bộ của chúng ta: GABA. Vậy Gaba Là Gì? Hãy cùng LaLaGi khám phá bí mật về “chất làm dịu” tự nhiên này và tác động của nó đến cuộc sống của chúng ta nhé!
Ý nghĩa của GABA – Khi não bộ cần “thư giãn”
Trong cuộc sống hối hả ngày nay, “căng thẳng” dường như đã trở thành một phần tất yếu. Áp lực công việc, học tập, các mối quan hệ… khiến não bộ chúng ta hoạt động hết công suất, liên tục phát đi những tín hiệu kích thích, lo âu. Và đó là lúc GABA – “người hùng thầm lặng” của não bộ – ra tay!
não bộ và gaba
GABA là gì? Giải mã “chất làm dịu” tự nhiên
GABA, viết tắt của Gamma Aminobutyric Acid, là một axit amin tự nhiên đóng vai trò là chất dẫn truyền thần kinh ức chế chính trong hệ thống thần kinh trung ương. Nói một cách dễ hiểu, nếu như các chất dẫn truyền thần kinh khác kích thích não bộ hoạt động thì GABA lại giúp làm dịu các hoạt động đó, giúp bạn cảm thấy thư giãn và bình tĩnh hơn.
Theo PGS.TS Nguyễn Văn An, chuyên gia về thần kinh học: “GABA hoạt động như một “chiếc phanh” tự nhiên, giúp cân bằng hoạt động của não bộ, ngăn chặn sự kích thích quá mức, từ đó giảm lo âu, căng thẳng, cải thiện tâm trạng.”
GABA hoạt động như thế nào?
Bạn có thể hình dung hoạt động của GABA như thế này: Khi bạn căng thẳng, các nơron thần kinh trong não liên tục “nói chuyện” với nhau, phát đi những tín hiệu kích thích. GABA lúc này sẽ đóng vai trò như một “bức tường” ngăn cách các nơron này, làm giảm sự lan truyền của các tín hiệu kích thích, từ đó giúp bạn lấy lại bình tĩnh.
hoạt động của gaba
Thiếu hụt GABA – Khi “chiếc phanh” não bộ gặp vấn đề
Thiếu hụt GABA có thể dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe tinh thần và thể chất như:
- Dễ căng thẳng, lo âu: Khi “chiếc phanh” GABA không hoạt động hiệu quả, não bộ dễ bị kích thích, dẫn đến cảm giác lo lắng, bất an thường trực.
- Rối loạn giấc ngủ: GABA đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa giấc ngủ. Thiếu hụt GABA có thể gây khó ngủ, ngủ không sâu giấc.
- Suy giảm trí nhớ: GABA cũng ảnh hưởng đến khả năng học tập và ghi nhớ.
- Các vấn đề khác: Một số nghiên cứu cho thấy thiếu hụt GABA có thể liên quan đến chứng trầm cảm, đau đầu, mệt mỏi mạn tính…
Bổ sung GABA – Cần lưu ý điều gì?
Để tăng cường GABA tự nhiên, bạn có thể áp dụng một số biện pháp sau:
- Chế độ ăn uống: Bổ sung các thực phẩm giàu GABA như trà xanh, đậu nành, rau xanh đậm…
- Lối sống: Ngủ đủ giấc, tập thể dục đều đặn, thiền định… giúp tăng cường sản xuất GABA tự nhiên.
Lưu ý: Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán và điều trị y khoa. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc hay thực phẩm chức năng nào có chứa GABA.
Có thể bạn quan tâm:
Hy vọng bài viết đã giúp bạn hiểu rõ hơn GABA là gì và tầm quan trọng của nó đối với sức khỏe. Hãy chia sẻ bài viết nếu bạn thấy hữu ích và đừng quên ghé thăm LalaGi để khám phá thêm nhiều điều thú vị khác nhé!
