Bạn có biết, có một “vị thần đèn” luôn âm thầm dõi theo và kiến tạo nên cuộc đời mỗi chúng ta? Đó chính là “habit” – thói quen. Vậy Habit Là Gì mà lại có sức mạnh to lớn đến vậy? Hãy cùng LaLaGi khám phá nhé!
Thói quen tốt và xấu
Ý nghĩa của Habit – Khi thói quen cất tiếng
“Gần mực thì đen, gần đèn thì rạng”, ông bà ta xưa đã dạy như vậy. Quả thực, thói quen như dòng nước chảy, lặng lẽ nhưng bền bỉ, có thể gột rửa hoặc bào mòn bất cứ thứ gì. Trong tâm lý học, habit được định nghĩa là những hành vi được lặp đi lặp lại thường xuyên đến mức trở nên tự động, không cần ý thức kiểm soát.
Nói cách khác, habit giống như “nếp gấp” trong não bộ, được hình thành từ những lần bạn suy nghĩ và hành động lặp lại. Theo thời gian, “nếp gấp” này càng hằn sâu, khiến bạn dễ dàng thực hiện hành động đó một cách vô thức, dù là tốt hay xấu.
Sức mạnh của thói quen trong văn hóa Việt
Người Việt có câu: “gieo suy nghĩ, gặt hành động; gieo hành động, gặt thói quen; gieo thói quen, gặt tính cách; gieo tính cách, gặt số phận”. Câu nói đã khẳng định một cách sâu sắc sức mạnh của thói quen trong việc định hình con người và cuộc đời.
Giải mã “habit” – Chìa khóa mở cánh cửa thành công
Vậy thói quen là gì mà có sức ảnh hưởng lớn đến vậy? Hãy tưởng tượng, mỗi ngày bạn đều thức dậy sớm, tập thể dục và ăn sáng đầy đủ. Ban đầu, có thể bạn sẽ cảm thấy gượng ép, nhưng dần dần, những hành động này sẽ trở thành thói quen, được thực hiện một cách tự động mà không cần tốn nhiều nỗ lực.
Ngược lại, nếu bạn thường xuyên thức khuya, lướt điện thoại trước khi ngủ, bạn sẽ dễ dàng rơi vào vòng xoáy của mệt mỏi, thiếu tập trung và ảnh hưởng đến sức khỏe.
Chuyên gia Lê Minh Tuấn (giả định) – Tác giả cuốn “Sức mạnh của thói quen” (giả định) chia sẻ:
“Thói quen giống như một con dao hai lưỡi. Thói quen tốt giúp bạn tiến bộ mỗi ngày, đạt được mục tiêu và sống hạnh phúc hơn. Ngược lại, thói quen xấu sẽ kìm hãm bạn, khiến bạn thụt lùi và đánh mất những cơ hội quý giá.”
Đối mặt với “vị thần đèn” – Kiểm soát thói quen, làm chủ cuộc đời
Hiểu được habit là gì và sức mạnh của nó, bạn sẽ nhận ra tầm quan trọng của việc xây dựng và duy trì những thói quen tốt.
Vậy làm thế nào để xây dựng thói quen tốt?
- Bắt đầu từ những việc nhỏ: Đừng vội vàng đặt ra mục tiêu quá lớn, hãy bắt đầu từ những việc nhỏ, dễ thực hiện và duy trì đều đặn.
- Tìm kiếm động lực: Xác định rõ lý do bạn muốn xây dựng thói quen này. Động lực càng mạnh mẽ, bạn càng dễ kiên trì.
- Tạo môi trường thuận lợi: Loại bỏ những yếu tố gây xao nhãng, tạo không gian và thời gian để bạn tập trung vào việc xây dựng thói quen.
- Thưởng cho bản thân: Hãy tự thưởng cho bản thân sau mỗi mốc thời gian bạn hoàn thành mục tiêu.
- Kiên trì, kiên trì và kiên trì: Xây dựng thói quen là một quá trình lâu dài, đòi hỏi sự kiên trì và nỗ lực không ngừng. Đừng nản lòng nếu bạn chưa thấy kết quả ngay lập tức.
Xây dựng thói quen tốt
Kết nối với “bản thể” – Thói quen và tâm linh
Trong quan niệm tâm linh của người Việt, “tâm bất biến giữa dòng đời vạn biến”. Thói quen cũng vậy, nó là tấm gương phản chiếu tâm hồn và ý chí của mỗi người. Khi bạn kiểm soát được thói quen, bạn đang từng bước rèn luyện tâm trí, hướng đến một cuộc sống an lạc và ý nghĩa hơn.
Hãy nhớ: Hành trình thay đổi bản thân không bao giờ là dễ dàng, nhưng “gieo thói quen, gặt số phận”. Hãy là “kiến trúc sư” của chính cuộc đời mình, bắt đầu bằng việc xây dựng những thói quen tích cực từ hôm nay!
Bạn muốn tìm hiểu thêm về cách xây dựng thói quen hiệu quả? Hãy khám phá thêm bài viết về bullet journal là gì – một phương pháp ghi chép và quản lý thời gian hiệu quả giúp bạn tạo dựng thói quen tốt hơn.
