Bạn có bao giờ tự hỏi tại sao sau mỗi buổi chạy bộ, tập gym mệt nhoài, hay thậm chí là ăn một miếng chocolate ngon tuyệt, bạn lại cảm thấy phấn chấn và sảng khoái lạ thường? Bí mật nằm ở một “liều doping tự nhiên” cực mạnh mà chính cơ thể bạn sản sinh ra đấy! Đó chính là endorphin – “hormone hạnh phúc” – mang đến cảm giác “phê pha” tự nhiên.
Endorphin – “Liều doping” tự nhiên cho tâm trạng
Endorphin là gì?
Endorphin là một loại hormone được sản sinh trong não bộ, có tác dụng giảm đau tự nhiên và tạo cảm giác hưng phấn, vui vẻ. Nó hoạt động tương tự như morphine, một loại thuốc giảm đau mạnh, nhưng endorphin được sản sinh tự nhiên trong cơ thể.
Endorphin hoạt động như thế nào?
Khi bạn trải qua những hoạt động thể chất cường độ cao, bị stress, hoặc đơn giản là thưởng thức một món ăn ngon, não bộ sẽ giải phóng endorphin. Hormone này sẽ bám vào các thụ thể opioid trong não, ức chế tín hiệu đau và kích thích trung tâm tưởng thưởng, tạo ra cảm giác “phê” tự nhiên.
Chạy bộ ngoài trời
Endorphin – Không chỉ là “hạnh phúc nhất thời”
Lợi ích tuyệt vời của endorphin:
- Giảm đau tự nhiên: Endorphin được ví như “thuốc giảm đau nội sinh” giúp bạn vượt qua những cơn đau nhức, từ đau đầu, đau cơ cho đến những cơn đau mãn tính.
- Cải thiện tâm trạng: Endorphin là “liều thuốc tinh thần” giúp bạn cảm thấy vui vẻ, lạc quan, giảm stress và lo âu hiệu quả.
- Tăng cường hệ miễn dịch: Một số nghiên cứu cho thấy endorphin có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại bệnh tật tốt hơn.
Làm sao để kích thích sản sinh endorphin?
Có rất nhiều cách đơn giản để bạn tự tạo ra “liều doping hạnh phúc” cho riêng mình:
- Tập thể dục đều đặn: Chạy bộ, yoga, bơi lội… đều là những hoạt động thể chất tuyệt vời giúp giải phóng endorphin.
- Thưởng thức âm nhạc: Âm nhạc có sức mạnh kỳ diệu trong việc tác động đến cảm xúc, giúp bạn cảm thấy thư giãn và sản sinh endorphin.
- Dành thời gian cho những sở thích: Đọc sách, nấu ăn, vẽ vời… bất cứ điều gì bạn yêu thích đều có thể kích thích sản sinh endorphin.
Thiền định yoga
Endorphin – Góc nhìn tâm linh
Người xưa có câu “Tâm sinh tướng”, khi tâm hồn an lạc, tinh thần thoải mái thì cơ thể cũng khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng. Endorphin chính là minh chứng rõ ràng nhất cho mối liên hệ mật thiết giữa thể chất và tinh thần.
Lời kết: Endorphin là món quà tuyệt vời mà tạo hóa ban tặng cho con người. Hãy chủ động tạo ra “liều doping hạnh phúc” cho riêng mình mỗi ngày để sống vui khỏe, yêu đời hơn bạn nhé!
Bạn có muốn tìm hiểu thêm về cách:
- Giải tỏa căng thẳng hiệu quả? Hãy tham khảo bài viết Grounding là gì?
- Tâm trạng là gì và cách điều chỉnh tâm trạng? Đọc thêm tại Tâm trạng là gì?
