“Có thực mới vực được đạo” – câu tục ngữ ông bà ta truyền lại đã nói lên tầm quan trọng của việc ăn uống đối với sức khỏe. Và trong thời đại ngày nay, khi mà cuộc sống ngày càng bận rộn, áp lực công việc, học tập ngày càng lớn, câu hỏi “ăn Gì Tốt Cho Máu Lên Não” lại càng trở nên cấp thiết hơn bao giờ hết. Bởi lẽ, một bộ não minh mẫn, hoạt động hiệu quả chính là chìa khóa cho sự thành công và hạnh phúc.
Não Bộ – “Trung Tâm Điều Hành” Của Cơ Thể & Tầm Quan Trọng Của Việc Nuôi Dưỡng Não Bộ
Vì Sao Cần Quan Tâm Đến Việc Ăn Gì Tốt Cho Não?
Não bộ, giống như một vị tướng tài ba, nắm giữ trọng trách chỉ huy mọi hoạt động của cơ thể, từ suy nghĩ, cảm xúc đến hành động. Một khi “vị tướng” này mệt mỏi, thiếu năng lượng, cả cơ thể sẽ ì trệ, hoạt động kém hiệu quả. Bạn có biết, theo thống kê của Bộ Y Tế, có đến 70% người trưởng thành tại Việt Nam gặp phải tình trạng thiếu máu lên não ít nhất một lần trong đời.
Dấu Hiệu Cho Thấy Bạn Cần Chú Ý Đến Chuyện “Tẩm Bổ” Cho Não Bộ
Nếu bạn thường xuyên cảm thấy:
- Đau đầu, chóng mặt, hoa mắt
- Suy giảm trí nhớ, khó tập trung
- Mất ngủ, ngủ không ngon giấc
- Tinh thần sa sút, lo âu, căng thẳng
… thì rất có thể bạn đang gặp phải tình trạng thiếu máu lên não đấy.
Giải Đáp: Ăn Gì Tốt Cho Máu Lên Não?
Vậy đâu là câu trả lời cho câu hỏi “ăn gì tốt cho máu lên nao?” Hãy cùng lalagi.edu.vn khám phá thực đơn “vàng” cho một bộ não khỏe mạnh:
1. Thực Phẩm Giàu Omega-3
“Ăn cá thông minh” – chắc hẳn bạn đã từng nghe qua câu nói này. Cá hồi, cá thu, cá trích… là những nguồn cung cấp Omega-3 dồi dào, giúp tăng cường tuần hoàn máu não, cải thiện trí nhớ và khả năng tập trung.
ca-hoi-ca-thu-ca-trich|cá-hồi-cá-thu-cá-trích|Image of salmon, mackerel, and herring fish on a plate with lemon slices and parsley.
2. Rau Xanh, Trái Cây Tươi – Nguồn Bổ Sung Vitamin & Khoáng Chất
Vitamin C trong cam, chanh, bưởi; vitamin E trong các loại hạt; chất chống oxy hóa trong rau xanh đậm… đều là những “liều thuốc bổ” tự nhiên giúp bảo vệ não bộ khỏi các tác nhân gây hại.
3. Ngũ Cốc Nguyên Hạt – Năng Lượng Cho Não Bộ Hoạt Động
Gạo lứt, yến mạch, hạt quinoa… giàu chất xơ, vitamin nhóm B và magie, cung cấp năng lượng dồi dào cho não bộ hoạt động suốt ngày dài.
gao-lut-yen-mach-hat-quinoa|gạo-lứt-yến-mạch-hạt-quinoa|Image of brown rice, oatmeal, and quinoa in bowls on a wooden table.
4. Thực Phẩm Giàu Sắt
Thiếu máu do thiếu sắt là nguyên nhân phổ biến dẫn đến tình trạng thiếu máu lên não. Bổ sung các loại thịt đỏ, gan động vật, rau xanh đậm… sẽ giúp bổ sung lượng sắt cần thiết cho cơ thể.
