“Trời ơi, sao mặt mày hốc hác thế kia? Ăn uống thế nào đấy hả con?”, câu nói quen thuộc của mẹ mỗi dịp Tết đến xuân về khiến biết bao nhiêu “khổ chủ” mặt gầy chỉ biết cười trừ. Vậy rốt cuộc Mặt Gầy ăn Gì Cho Béo? Cùng LaLaGi khám phá bí kíp để “f5” diện mạo, tự tin đón Tết nào!
Ý Nghĩa Của Vẻ Đẹp Tròn Trịa Trong Văn Hóa Việt
Từ xa xưa, người Việt đã quan niệm “béo tốt, gầy xấu”. Trong tiềm thức của ông cha ta, khuôn mặt đầy đặn, phúc hậu là biểu tượng của sự no đủ, sung túc và may mắn. Cô Tám hàng xóm hay xuýt xoa: “Con gái con đứa gì mà mặt mũi xương xẩu thế kia, lấy chồng muộn là phải!”. Hay như anh Bảy đầu ngõ vừa gặp đã phán: “Nhìn ông gầy rộc thế này, chắc làm ăn thua lỗ lắm hả?”.
Tuy nhiên, xã hội hiện đại đã có cái nhìn cởi mở hơn về ngoại hình. Dù vậy, việc sở hữu khuôn mặt đầy đặn vẫn là mong muốn của rất nhiều người, đặc biệt là các bạn trẻ.
Mặt Gầy Ăn Gì Cho Béo? Giải Đáp Từ Chuyên Gia
Theo chuyên gia dinh dưỡng Nguyễn Thị Hoa, tác giả cuốn “Dinh Dưỡng Cho Người Gầy”: “Không có loại thực phẩm nào có thể tác động ‘thần kỳ’ chỉ khiến khuôn mặt béo lên. Bí quyết nằm ở chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ dinh dưỡng và lối sống lành mạnh.”
1. Thực Đơn Giàu Dinh Dưỡng Cho Khuôn Mặt Tròn Trịa
Để cải thiện cân nặng và giúp khuôn mặt đầy đặn hơn, bạn cần bổ sung đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng sau:
- Tinh bột: Cung cấp năng lượng cho cơ thể, giúp tăng cân hiệu quả. Lựa chọn các loại tinh bột tốt như gạo lứt, yến mạch, khoai lang…
- Chất đạm: Giúp xây dựng và phát triển cơ bắp, tạo sự săn chắc cho khuôn mặt. Nên ưu tiên protein từ thịt nạc, cá, trứng, sữa…
- Chất béo: Rất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể và hấp thụ vitamin. Bổ sung chất béo lành mạnh từ cá hồi, bơ, các loại hạt…
- Vitamin và khoáng chất: Giúp cơ thể hoạt động khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng. Ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi để bổ sung vitamin và khoáng chất.
2. Lối Sống Lành Mạnh – Chìa Khóa Cho Vẻ Đẹp Rạng Rỡ
- Ngủ đủ giấc: 7-8 tiếng ngủ mỗi ngày giúp cơ thể phục hồi năng lượng, sản sinh collagen giúp da dẻ hồng hào.
- Uống đủ nước: Khoảng 2 lít nước mỗi ngày giúp thanh lọc cơ thể, da dẻ căng mịn, tràn đầy sức sống.
- Tập thể dục đều đặn: Tăng cường trao đổi chất, giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt hơn.
- Giữ tinh thần thoải mái: Tránh stress, lo âu kéo dài.
nụ cười rạng rỡ
Vài Lưu Ý Khi Áp Dụng Chế Độ Ăn Cho Người Gầy
- Tăng dần lượng calo nạp vào cơ thể, không nên ăn quá nhiều trong một lúc.
- Chia nhỏ bữa ăn, ăn thành nhiều bữa trong ngày (4-5 bữa/ngày).
- Kiên trì áp dụng chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh, kết quả sẽ đến sau một thời gian.
Mặt Gầy Có Phải Luôn Là Nỗi Lo?
Nhiều người sở hữu khuôn mặt gầy với những đường nét thanh tú, góc cạnh lại toát lên vẻ đẹp cá tính, thu hút. Quan trọng là bạn biết cách lựa chọn kiểu tóc, trang điểm phù hợp để tôn lên những nét đẹp riêng của mình.
khuôn mặt gầy thanh tú
Bạn Muốn Tìm Hiểu Thêm Về Bí Quyết Chăm Sóc Sức Khỏe Và Ngoại Hình?
Hãy ghé thăm chuyên mục “Sức khỏe & Dinh dưỡng” trên LaLaGi để cập nhật những kiến thức bổ ích nhé!
Hy vọng bài viết đã giúp bạn giải đáp thắc mắc “Mặt gầy ăn gì cho béo?”. Hãy nhớ rằng, vẻ đẹp tự nhiên luôn là đẹp nhất. Hãy yêu thương bản thân và chăm sóc sức khỏe của mình bạn nhé!
