“Chán như con gián”, “buồn như mất sổ gạo”… Có bao giờ bạn cảm thấy những câu nói này đang “mô tả” chính xác tâm trạng hiện tại của mình? Ai trong chúng ta cũng có lúc “trái gió trở trời”, cảm xúc tuôn trào như cơn mưa bất chợt. Vậy, khi ai đó nói “cheer up”, họ muốn gửi gắm thông điệp gì? Làm sao để “F5” tâm trạng, lấy lại năng lượng tích cực cho bản thân và lan tỏa niềm vui đến mọi người? Hãy cùng lalagi.edu.vn giải mã từ A đến Z nhé!
1. “Cheer up” – Lời động viên từ trái tim
“Cheer up” là một cụm từ tiếng Anh, thường được sử dụng để động viên, khích lệ tinh thần ai đó khi họ đang cảm thấy buồn bã, chán nản. Trong tiếng Việt, “cheer up” có thể được hiểu là “vui lên nào”, “hãy lạc quan lên”, “đừng nản chí”…
Theo nhà tâm lý học Nguyễn Thị Minh Tâm (giả định), tác giả cuốn sách “Nghệ thuật sống hạnh phúc” (giả định): “Khi một người đang đối mặt với khó khăn, thử thách, điều họ cần nhất chính là sự đồng cảm, chia sẻ từ những người xung quanh. Một lời động viên chân thành, một cái ôm ấm áp hay đơn giản chỉ là lắng nghe họ nói cũng đủ tiếp thêm sức mạnh giúp họ vượt qua giai đoạn nhạy cảm.”
Strong woman rising up
2. Khi nào bạn cần “cheer someone up”?
Bạn sẽ dễ dàng nhận ra một người đang cần được “cheer up” qua một số biểu hiện như:
- Cảm xúc tiêu cực: Buồn bã, chán nản, thất vọng, mất động lực…
- Hành vi thay đổi: Ít nói, thu mình, lười hoạt động, mất hứng thú với những điều mình yêu thích…
- Ngôn ngữ cơ thể: Khuôn mặt ủ rũ, ánh mắt vô hồn, mệt mỏi…
Trong văn hóa người Việt, chúng ta thường tránh thể hiện cảm xúc tiêu cực ra bên ngoài. Tuy nhiên, việc chia sẻ cảm xúc với người mình tin tưởng là điều cần thiết để giải tỏa tâm lý, tránh để cảm xúc tiêu cực tích tụ quá lâu gây ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần.
2.1. Những cách “F5” tâm trạng hiệu quả
Vậy, làm thế nào để “cheer up” bản thân và những người xung quanh? Dưới đây là một số gợi ý:
- Lắng nghe và thấu hiểu: Đôi khi, tất cả những gì một người đang buồn cần chỉ là một người bạn, người thân ở bên cạnh, lắng nghe họ tâm sự mà không phán xét.
- Tạo không khí vui vẻ: Bạn có thể kể một câu chuyện cười, xem một bộ phim hài hước, nghe một bài hát sôi động…
- Tham gia các hoạt động tích cực: Tập thể dục, đi dạo, tham gia các hoạt động tình nguyện… giúp giải phóng Endorphin – “hormone hạnh phúc”, mang lại cảm giác tích cực.
- Thay đổi góc nhìn: “Trong cái rủi có cái may”, thay vì tập trung vào những điều tiêu cực, hãy thử tìm kiếm những điều tích cực từ những khó khăn, thử thách.
Positive energy
3. Lan tỏa năng lượng tích cực – Món quà vô giá cho cuộc sống
“Cho đi là còn mãi”. Khi bạn mang đến niềm vui cho người khác, bạn cũng sẽ nhận lại được niềm vui cho chính mình. Lan tỏa năng lượng tích cực chính là cách chúng ta xây dựng một cộng đồng giàu lòng nhân ái, một xã hội tràn đầy yêu thương.
Để khám phá thêm những bài viết thú vị về phát triển bản thân và lan tỏa giá trị tích cực, bạn có thể tham khảo các bài viết khác trên lalagi.edu.vn, chẳng hạn như:
Hãy cùng lalagi.edu.vn gieo mầm hạnh phúc, lan tỏa yêu thương đến mọi người nhé!
