Chị em thân mến, chắc hẳn nhiều người đã từng nghe đến hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) rồi phải không? Đây là một rối loạn nội tiết tố phổ biến ở phụ nữ trong độ tuổi sinh sản, và một trong những biểu hiện thường gặp chính là quá kích buồng trứng. Vậy quá kích buồng trứng là gì? Nên ăn gì để cải thiện tình trạng này? Hãy cùng tìm hiểu nhé!
Quá kích buồng trứng xảy ra khi buồng trứng phình to hơn bình thường do sự phát triển của nhiều nang trứng nhỏ. Tình trạng này có thể gây đau bụng, đầy hơi, buồn nôn, và đôi khi là khó thở. Nếu bạn đang điều trị vô sinh và gặp phải những triệu chứng này, hãy đi khám bác sĩ ngay lập tức nhé.
Chế độ ăn cho người quá kích buồng trứng
Vậy Quá Kích Buồng Trứng Nên ăn Gì để cải thiện? Dưới đây là một số gợi ý cho chị em:
Ưu tiên thực phẩm giàu protein
Protein là thành phần thiết yếu giúp cơ thể phục hồi và phát triển. Khi bị quá kích buồng trứng, việc bổ sung đủ protein càng trở nên quan trọng hơn. Bạn có thể chọn các loại thịt nạc như thịt gà, cá, trứng, sữa ít béo, các loại đậu, và hạt.
Bổ sung nhiều rau xanh và trái cây tươi
Rau xanh và trái cây tươi cung cấp dồi dào vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường sức đề kháng và giảm viêm nhiễm. Nên chọn các loại rau có màu xanh đậm, rau họ cải, trái cây ít ngọt như bưởi, cam, táo, lê…
Trái cây tốt cho quá kích buồng trứng
Uống đủ nước
Nước rất cần thiết cho mọi hoạt động của cơ thể, đặc biệt là khi bạn bị quá kích buồng trứng. Uống đủ nước giúp thanh lọc cơ thể, giảm đầy hơi, táo bón và mệt mỏi.
Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn
Thực phẩm chế biến sẵn thường chứa nhiều muối, đường, chất béo không lành mạnh và các chất phụ gia có thể làm tình trạng viêm nhiễm nặng hơn. Vì vậy, bạn nên hạn chế tối đa các loại đồ ăn nhanh, đồ hộp, nước ngọt có ga…
Chia nhỏ bữa ăn
Thay vì ăn 3 bữa chính lớn, bạn nên chia nhỏ thành 5-6 bữa ăn nhỏ trong ngày. Việc này giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, tránh tình trạng đầy hơi, khó tiêu.
Lời khuyên từ chuyên gia
Bác sĩ Nguyễn Thị Lan, chuyên khoa Sản phụ khoa, Bệnh viện Từ Dũ, chia sẻ: “Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ điều trị quá kích buồng trứng. Bên cạnh việc ăn uống khoa học, chị em cũng nên kết hợp lối sống lành mạnh, tập thể dục đều đặn, ngủ đủ giấc, và giữ tinh thần thoải mái để đạt hiệu quả tốt nhất”.
Tập thể dục giảm quá kích buồng trứng
Hy vọng bài viết đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về chế độ dinh dưỡng khi bị quá kích buồng trứng. Chúc bạn luôn khỏe mạnh!
