Bé yêu nhà bạn đang bị ho và bạn muốn tìm kiếm những món ăn vừa ngon miệng vừa giúp bé dễ chịu hơn? Đừng lo lắng, bài viết này sẽ chia sẻ cho bạn những món ăn tuyệt vời giúp bé cảm thấy dễ chịu hơn khi bị ho.
Tại Sao Chế Độ Ăn Lại Quan Trọng Khi Bé Bị Ho?
Khi bé bị ho, việc cung cấp đầy đủ dinh dưỡng là rất quan trọng để tăng cường hệ miễn dịch, giúp bé nhanh chóng khỏe mạnh. Bên cạnh đó, một số loại thực phẩm còn có tác dụng làm dịu cổ họng, giảm ho, long đờm hiệu quả.
Hãy cùng tìm hiểu những nhóm thực phẩm nên ưu tiên và một số món ăn cụ thể cho bé khi bị ho nhé!
Các Nhóm Thực Phẩm Nên Cho Bé Ăn Khi Bị Ho
1. Thực Phẩm Giàu Vitamin C
Vitamin C là “trợ thủ đắc lực” của hệ miễn dịch. Bổ sung vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng, chống lại virus, vi khuẩn gây bệnh.
Bạn có thể bổ sung Vitamin C cho bé qua các loại trái cây như:
- Cam, quýt, bưởi: Vị chua chua ngọt ngọt, dễ ăn, có thể cho bé ăn trực tiếp hoặc vắt lấy nước.
- Dâu tây: Giàu vitamin C, chứa nhiều chất chống oxy hóa, có thể xay sinh tố hoặc ăn kèm sữa chua.
- Kiwi: Bổ sung vitamin C dồi dào, lại chứa nhiều chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa của bé.
2. Thực Phẩm Giàu Kẽm
Kẽm cũng là một khoáng chất quan trọng giúp tăng cường sức đề kháng, rút ngắn thời gian cảm lạnh, cảm cúm.
Một số thực phẩm giàu kẽm bạn có thể tham khảo:
- Thịt bò: Bổ sung kẽm, sắt, protein cho bé, có thể chế biến thành súp, cháo, bún, phở.
- Thịt gà: Chứa nhiều kẽm, protein dễ hấp thu, có thể nấu cháo, súp, hoặc luộc xé nhỏ cho bé ăn.
- Các loại hạt: Hạt bí, hạt hướng dương, hạt điều… đều giàu kẽm, có thể cho bé ăn nhẹ hoặc rắc lên các món ăn khác.
Thực phẩm giàu kẽm cho bé bị ho
3. Thực Phẩm Giàu Probiotics
Probiotics (lợi khuẩn) giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, tăng cường khả năng miễn dịch, hỗ trợ cơ thể chống lại bệnh tật.
Bạn có thể bổ sung probiotics cho bé qua các thực phẩm như:
- Sữa chua: Nên chọn loại sữa chua ít đường, không hương liệu cho bé.
- Kim chi: Chứa nhiều lợi khuẩn, tuy nhiên chỉ nên cho bé ăn với lượng ít và đã được chế biến kỹ.
- Tempeh: Món ăn lên men từ đậu nành, giàu probiotics và protein, có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau.
4. Thực Phẩm Giúp Loãng Đờm, Giảm Ho
Bên cạnh việc tăng cường sức đề kháng, một số thực phẩm còn có tác dụng làm loãng đờm, giảm ho hiệu quả.
Dưới đây là một số gợi ý:
- Mật ong: Có tính kháng khuẩn, làm dịu cổ họng, long đờm, có thể pha với nước ấm hoặc cho vào cháo, súp cho bé (lưu ý không dùng cho trẻ dưới 1 tuổi).
- Gừng: Giúp làm ấm cơ thể, giảm ho, long đờm, có thể cho vào cháo, súp hoặc pha trà gừng cho bé uống.
- Húng chanh: Chứa tinh dầu có tác dụng kháng khuẩn, long đờm, giảm ho, có thể giã nhỏ, hấp với đường phèn cho bé uống.
Món Ăn Ngon Miệng Cho Bé Khi Bị Ho
Dựa vào những nhóm thực phẩm trên, bạn có thể chế biến thành nhiều món ăn hấp dẫn cho bé:
- Cháo gà nấu gừng: Gà luộc xé nhỏ, nấu cháo với gừng tươi giã nhỏ, nêm nếm vừa ăn.
- Súp gà nấm hương: Gà ác hầm nhừ với nấm hương, thêm chút hành lá, rau mùi cho thơm.
- Cá hồi hấp gừng hành: Cá hồi tươi hấp cùng gừng, hành, nêm nếm vừa ăn, có thể ăn kèm cơm nóng.
- Sữa chua trái cây: Sữa chua không đường trộn với các loại trái cây như dâu tây, kiwi, chuối.
Món ăn cho bé bị ho
Lưu Ý Quan Trọng Khi Chăm Sóc Bé Bị Ho
- Cho bé ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày, không ép bé ăn khi bé không muốn.
- Nên cho bé uống nhiều nước ấm, nước trái cây để bổ sung nước, làm loãng đờm.
- Vệ sinh mũi họng cho bé sạch sẽ bằng nước muối sinh lý.
- Theo dõi tình trạng ho của bé, nếu ho kéo dài không đỡ hoặc kèm theo các triệu chứng bất thường, cần đưa bé đến bác sĩ để được thăm khám và điều trị kịp thời.
Bài viết đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về chế độ dinh dưỡng cho bé khi bị ho. Hãy lựa chọn những thực phẩm phù hợp và chế biến thành những món ăn ngon miệng để bé nhanh chóng khỏe mạnh nhé!
