Sau 9 tháng mang thai và vượt cạn thành công, cơ thể mẹ cần được bổ sung dinh dưỡng đầy đủ để nhanh chóng phục hồi sức khỏe và có nguồn sữa dồi dào cho bé yêu. Bên cạnh các loại thực phẩm giàu protein, chất béo lành mạnh và tinh bột, trái cây là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ tuyệt vời mà mẹ không nên bỏ qua. Vậy Sinh Xong ăn Trái Cây Gì vừa tốt cho mẹ, vừa an toàn cho bé? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
Những Loại Trái Cây Tốt Cho Mẹ Sau Sinh
1. Chuối – Nguồn Năng Lượng Tuyệt Vời
Chuối là loại trái cây dễ kiếm, dễ ăn và giàu năng lượng, rất thích hợp cho mẹ sau sinh cần bổ sung năng lượng nhanh chóng. Hàm lượng kali dồi dào trong chuối còn giúp ngăn ngừa chuột rút, giảm thiểu tình trạng táo bón thường gặp ở mẹ sau sinh.
2. B papaya – Hỗ Trợ Tiêu Hóa, Tăng Sữa Mẹ
B papaya chứa enzyme papain có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, giúp mẹ ăn ngon miệng hơn và giảm cảm giác đầy bụng, khó tiêu. Loại quả này còn được biết đến với khả năng tăng cường tiết sữa mẹ, giúp mẹ có nguồn sữa dồi dào cho con bú.
Đu đủ chín giàu vitamin C tăng sức đề kháng
3. Cam, Quýt – Nguồn Cung Cấp Vitamin C Dồi Dào
Cam, quýt là những loại quả giàu vitamin C, chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch, phòng ngừa nhiễm trùng, giúp mẹ nhanh chóng phục hồi sức khỏe sau sinh. Vitamin C còn hỗ trợ hấp thu sắt từ các loại thực phẩm khác, rất tốt cho mẹ bị thiếu máu sau sinh.
4. Dâu Tây – Bổ Sung Sắt, Ngăn Ngừa Thiếu Máu
Dâu tây là nguồn cung cấp vitamin C và sắt dồi dào, giúp ngăn ngừa và cải thiện tình trạng thiếu máu sau sinh. Loại quả này còn chứa nhiều chất xơ, giúp mẹ nhuận tràng, giảm táo bón.
5. Bơ – Nguồn Chất Béo Lành Mạnh Cho Mẹ Và Bé
Bơ là loại quả giàu chất béo lành mạnh (chủ yếu là chất béo không bão hòa đơn), rất tốt cho sự phát triển trí não của bé thông qua sữa mẹ. Ngoài ra, bơ còn cung cấp nhiều vitamin E, kali, folate và chất xơ, giúp mẹ no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.
Sinh mổ ăn bơ tốt cho não bộ
Lưu Ý Khi Chọn Và Ăn Trái Cây Sau Sinh
- Nên chọn trái cây tươi, ngon, có nguồn gốc rõ ràng.
- Rửa sạch, gọt vỏ trước khi ăn.
- Ăn trái cây sau bữa ăn chính khoảng 1-2 tiếng.
- Không nên ăn quá nhiều trái cây cùng lúc, có thể gây đầy bụng, khó tiêu.
- Theo dõi phản ứng của bé khi bú mẹ, nếu thấy bé có dấu hiệu bất thường (dị ứng, tiêu chảy…), cần ngưng ăn loại trái cây đó và tham khảo ý kiến bác sĩ.
Bằng cách lựa chọn những loại trái cây phù hợp và áp dụng cách ăn uống khoa học, mẹ sau sinh có thể bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, nhanh chóng phục hồi sức khỏe và có nguồn sữa dồi dào cho bé yêu phát triển toàn diện.
