Mang thai là một hành trình tuyệt vời nhưng cũng đầy thử thách, đặc biệt là trong những tháng đầu tiên. Bên cạnh niềm vui chào đón thiên thần nhỏ, mẹ bầu cũng cần đặc biệt chú ý đến chế độ dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Vậy Thời Gian đầu Mang Thai Không Nên ăn Gì? Hãy cùng tìm hiểu nhé!
Có rất nhiều loại thực phẩm bổ dưỡng mà mẹ bầu nên bổ sung trong thời gian mang thai. Tuy nhiên, cũng có một số loại thực phẩm cần hạn chế hoặc tránh hoàn toàn trong giai đoạn nhạy cảm này. Dưới đây là những loại thực phẩm mẹ bầu nên tránh trong thời gian đầu mang thai:
Thực Phẩm Sống, Chưa Nấu Chín
Thực phẩm sống hoặc chưa nấu chín kỹ như gỏi, sushi, trứng lòng đào… có thể chứa vi khuẩn, ký sinh trùng gây hại cho mẹ và bé.
Ví dụ, vi khuẩn Listeria có thể có trong sữa chưa tiệt trùng, phô mai mềm, thịt nguội… và có thể gây sảy thai, sinh non hoặc nhiễm trùng sơ sinh.
Thực phẩm sống
Thực Phẩm Chứa Nhiều Thủy Ngân
Các loại cá biển như cá kiếm, cá thu, cá m акула… có thể chứa hàm lượng thủy ngân cao. Thủy ngân có thể gây tổn thương hệ thần kinh của thai nhi, ảnh hưởng đến sự phát triển trí não.
Mẹ bầu nên chọn các loại cá ít thủy ngân như cá salmon, cá trích, cá cơm…
Cá chưa nấu chín
Đồ Uống Có Cồn và Caffeine
Rượu bia, cà phê, trà đặc biệt có hại cho sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là trong 3 tháng đầu thai.
Rượu bia có thể gây dị tật thai nhi, trong khi caffeine có thể làm tăng nguy cơ sảy thai và sinh non.
Thực Phẩm Chế Biến Sẵn
Thực phẩm chế biến sẵn như xúc xích, thịt hun khói, đồ hộp… thường chứa nhiều muối, chất bảo quản và chất béo không tốt cho sức khỏe.
Tiêu thụ nhiều thực phẩm chế biến sẵn có thể gây tăng cân, tiểu đường thai kỳ và các vấn đề sức khỏe khác.
Đồ uống có cồn
Rau Củ Quả Chưa Rửa Sạch
Rau củ quả tươi rất tốt cho sức khỏe nhưng nếu không được rửa sạch, chúng có thể chứa thuốc trừ sâu, vi khuẩn gây hại.
Mẹ bầu nên rửa sạch rau củ quả dưới vòi nước chảy trước khi chế biến.
Một Số Lưu Ý Khác
Ngoài những loại thực phẩm trên, mẹ bầu cũng nên hạn chế ăn quá nhiều đường, muối và chất béo.
Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để có chế độ dinh dưỡng phù hợp nhất trong thai kỳ.
Việc ăn uống khoa học trong thời gian đầu mang thai là vô cùng quan trọng để đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh của bé yêu. Bằng cách tránh những thực phẩm kể trên và bổ sung những thực phẩm giàu dinh dưỡng, mẹ bầu có thể an tâm tận hưởng hành trình mang thai tuyệt vời của mình.
