Chị Lan, 32 tuổi, ở Hà Nội, vừa trải qua một cuộc phẫu thuật phá thai. Tâm trạng nặng trĩu, chị lo lắng không biết sau khi phá thai nên ăn gì cho mau khỏe, cho lại vẹn nguyên như chưa từng xảy ra chuyện gì. Chị cũng nghe nhiều lời đồn thổi về việc kiêng cữ sau phá thai, khiến chị hoang mang không biết đâu là đúng, đâu là sai.
Thực Phẩm Nên Ăn Sau Khi Phá Thai: Nạp Năng Lượng Cho Cơ Thể Và Tâm Trí
Sau khi trải qua phẫu thuật phá thai, cơ thể người phụ nữ thường yếu hơn, dễ mệt mỏi và cần được bồi bổ. Dưới đây là một số loại thực phẩm “vàng” giúp chị em nhanh chóng phục hồi sức khỏe:
1. Thực phẩm giàu sắt:
Hình ảnh các loại thực phẩm giàu sắt
Sau khi phá thai, chị em thường bị mất máu, dẫn đến thiếu máu do thiếu sắt. Bổ sung các thực phẩm giàu sắt như thịt bò, thịt lợn nạc, tim gan, rau bina, đậu lăng… là cách hiệu quả để bổ sung lượng sắt đã mất, giúp cơ thể sản sinh hồng cầu, cải thiện tình trạng mệt mỏi.
2. Thực phẩm giàu protein:
Protein là thành phần thiết yếu giúp cơ thể tái tạo tế bào và mô mới, rất quan trọng cho quá trình phục hồi sau phẫu thuật. Chị em nên bổ sung protein từ các nguồn như thịt gà, cá hồi, trứng, sữa, các loại đậu…
3. Thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất:
Rau xanh, trái cây tươi cung cấp dồi dào vitamin và khoáng chất, giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
4. Ngũ cốc nguyên hạt:
Bánh mì đen, gạo lứt, yến mạch… là nguồn cung cấp carbohydrate phức hợp, giúp no lâu, cung cấp năng lượng dần dần cho cơ thể.
Những Điều Cần Lưu Ý Khi Chọn Thực Phẩm Sau Phá Thai
Bên cạnh việc bổ sung các thực phẩm bổ dưỡng, chị em cũng cần lưu ý một số điều sau:
- Uống đủ nước: Nước giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố, hỗ trợ quá trình phục hồi diễn ra nhanh hơn.
- Chia nhỏ bữa ăn: Nên ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày, thay vì dồn 3 bữa ăn chính.
- Hạn chế đồ ăn cay nóng, dầu mỡ, đồ uống có ga: Những thực phẩm này có thể gây khó tiêu, đầy bụng, ảnh hưởng đến quá trình hồi phục.
- Kiêng rượu bia, thuốc lá:
- Tránh xa các loại thực phẩm được cho là “lạnh” theo quan niệm dân gian: Mặc dù chưa có nghiên cứu khoa học nào chứng minh, nhưng để an tâm, chị em có thể tham khảo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng về chế độ ăn uống phù hợp sau phá thai.
Tâm Lý Thoải Mái – Yếu Tố Quan Trọng Giúp Cơ Thể Nhanh Bình Phục
Bác sĩ Nguyễn Thị Hoa, Trưởng khoa Sản, Bệnh viện Phụ sản Trung ương, cho biết: “Bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý, tinh thần thoải mái cũng góp phần quan trọng giúp chị em phục hồi sức khỏe sau phá thai. Gia đình nên quan tâm, động viên, chia sẻ để phụ nữ vượt qua giai đoạn khó khăn này”.
Bác sĩ tư vấn cho bệnh nhân nữ
Sau khi phá thai, cơ thể cần thời gian để hồi phục cả về thể chất và tinh thần. Hãy dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn, tránh làm việc nặng nhọc. Nếu có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào, hãy đến ngay cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị kịp thời.
Ngoài ra, bạn có thể tìm hiểu thêm thông tin hữu ích tại các bài viết sau:
Hãy liên hệ với chúng tôi:
- Số Điện Thoại: 0372960696
- Email: [email protected]
- Địa chỉ: 260 Cầu Giấy, Hà Nội
Chúng tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn 24/7!
