Chị Hoa, ở tận quận Cầu Giấy, Hà Nội, gọi điện đến cho tôi trong tâm trạng rối bời. “Em ơi, chị đi khám, bác sĩ bảo AMH của chị cao quá, khó có con. Giờ chị phải làm sao?”. Nghe giọng chị nghẹn ngào, tôi hiểu nỗi lòng của những người phụ nữ mong mỏi được làm mẹ như chị. Vậy AMH cao là gì? AMH cao có thực sự là rào cản đến hạnh phúc làm mẹ? Và Amh Cao Nên ăn Gì để cải thiện tình hình? Hãy cùng tôi tìm hiểu nhé!
AMH là gì? AMH cao nói lên điều gì?
AMH – “Gương Chiếu” Cho Buồng Trứng
AMH (Anti-Mullerian Hormone) là một loại hormone được sản xuất bởi các tế bào nhỏ trong buồng trứng. Nồng độ AMH trong máu có thể phản ánh số lượng và chất lượng trứng dự trữ trong buồng trứng của người phụ nữ.
Nói một cách dễ hiểu, AMH giống như “gương chiếu” phản ánh tình trạng “kho dự trữ” trứng của bạn. AMH càng cao, lượng trứng dự trữ càng dồi dào.
AMH Cao – Lợi Ích Hay Rào Cản?
Thông thường, chúng ta hay nghe nói đến tình trạng AMH thấp, là dấu hiệu của suy giảm dự trữ buồng trứng. Vậy AMH cao thì sao?
Nghe có vẻ ngược đời nhưng AMH cao hơn mức bình thường cũng có thể gây khó khăn cho việc thụ thai. AMH cao có thể là dấu hiệu của hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), một rối loạn nội tiết phổ biến ở phụ nữ trong độ tuổi sinh sản.
Người phụ nữ lo lắng khi nhận kết quả AMH cao
AMH Cao Nên Ăn Gì? Bí Kíp Cho Chị Em
“Em ơi, AMH của chị cao, bác sĩ dặn phải chú ý chế độ ăn uống. Vậy AMH cao nên ăn gì để dễ thụ thai hơn?”. Chị Hoa lại tiếp tục câu chuyện dang dở. Hiện nay, chưa có nghiên cứu khoa học nào chứng minh cụ thể loại thực phẩm nào có thể trực tiếp làm giảm nồng độ AMH. Tuy nhiên, một chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học sẽ góp phần điều hòa nội tiết tố, cải thiện chất lượng trứng và tăng khả năng thụ thai.
1. Tăng Cường Rau Xanh và Trái Cây Tươi
Rau xanh và trái cây là nguồn cung cấp dồi dào vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào trứng khỏi tác động của các gốc tự do.
Hãy bổ sung vào thực đơn hàng ngày các loại rau xanh đậm như rau bina, cải xoăn, bông cải xanh… và các loại trái cây giàu vitamin C như cam, quýt, bưởi…
2. Bổ Sung Thực Phẩm Giàu Omega-3
Omega-3 là một loại axit béo thiết yếu có tác dụng giảm viêm, cân bằng nội tiết tố và cải thiện chất lượng trứng.
Bạn có thể bổ sung Omega-3 từ các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá trích,… hoặc các loại hạt như hạt chia, hạt óc chó, hạt lanh.
3. Hạn Chế Thức Ăn Nhanh, Đồ Ngọt
Thực phẩm chế biến sẵn, đồ ngọt, nước uống có ga chứa nhiều đường và chất béo không tốt cho sức khỏe, có thể làm tăng tình trạng viêm nhiễm, gây rối loạn nội tiết tố.
Thay vì ăn bánh kẹo, bạn có thể lựa chọn các loại trái cây ít ngọt như táo, ổi, thanh long… để “giải tỏa cơn thèm ngọt” một cách lành mạnh.
Các loại thực phẩm lành mạnh cho phụ nữ có AMH cao
4. Uống Đủ Nước Mỗi Ngày
Nước chiếm khoảng 70% cơ thể con người, đóng vai trò quan trọng trong việc vận chuyển chất dinh dưỡng, đào thải độc tố và điều hòa thân nhiệt.
Hãy uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để cơ thể luôn khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng.
5. Duy Trì Lối Sống Lành Mạnh
Bên cạnh chế độ ăn uống, bạn cần xây dựng lối sống lành mạnh, khoa học bằng cách:
- Tập thể dục đều đặn: Yoga, đi bộ, bơi lội… là những bộ môn nhẹ nhàng, phù hợp với phụ nữ mong muốn điều hòa nội tiết tố, tăng khả năng thụ thai.
- Ngủ đủ giấc: 7-8 tiếng ngủ mỗi đêm là điều kiện cần thiết để cơ thể phục hồi năng lượng, cân bằng nội tiết tố.
- Giữ tinh thần thoải mái: Lo âu, căng thẳng kéo dài là “kẻ thù” của sức khỏe sinh sản. Hãy dành thời gian thư giãn, giải trí, làm những điều mình yêu thích để tâm hồn luôn thư thái, an yên.
Tâm Linh và Khả Năng Sinh Sản: Niềm Tin Từ Cha Ông
Từ ngàn đời nay, ông bà ta đã quan niệm “có thờ có thiêng, có kiêng có lành”. Dù khoa học chưa thể lý giải hết những điều kỳ diệu trong cuộc sống, nhưng niềm tin tâm linh vẫn luôn là điểm tựa vững chắc cho mỗi người, đặc biệt là với những cặp vợ chồng hiếm muộn.
Theo quan niệm dân gian, việc đi chùa cầu tự, xin lộc con cái vào những ngày lễ chùa đầu năm, lễ Vu Lan… sẽ giúp các cặp vợ chồng sớm có tin vui.
Bên cạnh đó, việc tích đức, làm việc thiện, giúp đỡ mọi người cũng là cách để “gieo duyên” cho bản thân, cầu mong những điều tốt đẹp sẽ đến với gia đình.
Tuy nhiên, chúng ta cần nhìn nhận vấn đề một cách khoa học và cẩn trọng. Tâm linh chỉ là yếu tố hỗ trợ tinh thần, giúp bạn vững tin hơn trên hành trình tìm kiếm con yêu. Điều quan trọng nhất vẫn là sự chuẩn bị kỹ lưỡng về sức khỏe, tinh thần và tài chính.
Hành Trình Tìm Con – Chuyện Không Của Riêng Ai
AMH cao không phải là dấu chấm hết cho khát khao làm mẹ của bạn. Bằng sự kiên trì, nỗ lực và một chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt khoa học, lành mạnh, bạn hoàn toàn có thể hiện thực hóa giấc mơ “bồng con, ru con” của mình.
Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc thụ thai, hãy liên hệ với chúng tôi – LA Là Gì qua số điện thoại 0372960696 hoặc email [email protected] để được tư vấn và hỗ trợ bởi đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm.
Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm các bài viết khác trên website của chúng tôi:
Hãy nhớ rằng, bạn không đơn độc trên hành trình này!
