“Ô trời, hôm nay tự nhiên thấy trong người hơi nóng sốt, ho nhẹ, thử que test nhanh thì 2 vạch rõ mồn một. Thế là dính F0 rồi!” – Chắc hẳn nhiều người trong chúng ta đã từng trải qua cảm giác hoang mang, lo lắng như thế khi biết mình dương tính với Covid-19. Vậy Bị F0 Nên ăn Uống Gì để nhanh khỏi bệnh, tăng cường sức đề kháng đây? Đừng lo, LA Là Gì sẽ bật mí ngay cho bạn!
Chế độ dinh dưỡng cho người F0: Ăn gì để “đánh bay” virus?
Giống như một chiến binh đang ra trận, cơ thể chúng ta khi bị nhiễm virus cần được cung cấp đầy đủ “đạn dược” để chiến đấu. Và nguồn “đạn dược” vô cùng quan trọng đó chính là chế độ dinh dưỡng. Vậy bị F0 nên ăn gì? Hãy cùng LA Là Gì điểm qua một số loại thực phẩm “vàng” giúp bạn mau chóng đẩy lùi cơn ốm nhé!
1. Thực phẩm giàu Vitamin C: Tăng cường “lực lượng phòng thủ”
Vitamin C là “chiến binh” tiên phong trong hệ miễn dịch của cơ thể, giúp tăng cường sức đề kháng, chống lại các tác nhân gây bệnh. Theo bác sĩ Nguyễn Thị Hoa, Trưởng khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện Bạch Mai, “Bổ sung Vitamin C đầy đủ là điều vô cùng cần thiết đối với người F0, giúp rút ngắn thời gian khỏi bệnh.” Vậy nên ăn gì để bổ sung Vitamin C?
- Trái cây họ cam, quýt: Cam, chanh, bưởi… là những loại quả quen thuộc, dễ tìm, giàu Vitamin C. Một ly nước cam ép mỗi ngày không chỉ giúp bạn giải nhiệt, mà còn giúp tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả.
- Quả ổi: Loại quả dân dã này lại là “kho chứa” Vitamin C dồi dào, thậm chí còn nhiều hơn cả cam. Bạn có thể ăn ổi trực tiếp hoặc xay sinh tố để dễ uống hơn.
- Ớt chuông: Đừng nhầm lẫn, ớt chuông không hề cay nóng mà ngược lại, còn rất giàu Vitamin C. Bạn có thể chế biến ớt chuông thành nhiều món ăn hấp dẫn như salad, xào thịt…
2. Thực phẩm giàu kẽm: Nâng cao “sức mạnh” cho “đội quân” miễn dịch
Kẽm là một khoáng chất thiết yếu, đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất tế bào miễn dịch, giúp cơ thể chống lại virus hiệu quả.
- Hải sản: Hàu, cua, ghẹ… là những loại hải sản giàu kẽm, rất tốt cho người F0.
- Thịt bò: Cung cấp một lượng kẽm đáng kể, đồng thời bổ sung sắt, protein giúp cơ thể nhanh phục hồi.
- Các loại hạt: Hạt bí, hạt hướng dương, hạt điều… là nguồn bổ sung kẽm tuyệt vời. Bạn có thể ăn nhẹ hoặc thêm vào các món salad, sữa chua.
3. Thực phẩm giàu Protein: Giúp cơ thể “hồi phục” sau “trận chiến”
Sau khi “chiến đấu” với virus, cơ thể cần được bổ sung Protein để phục hồi và tái tạo tế bào.
- Thịt gà: Dễ tiêu hóa, giàu protein, ít chất béo, phù hợp với người F0.
- Trứng: Chứa nhiều dưỡng chất, trong đó có protein, vitamin, khoáng chất… Bạn có thể luộc, hấp hoặc nấu cháo trứng đều rất tốt.
- Sữa chua: Dễ ăn, dễ hấp thu, cung cấp protein và lợi khuẩn cho đường ruột.
Người F0 nên ăn nhiều trái cây
Bị F0 nên kiêng gì để tránh “tiếp tế” cho virus?
Bên cạnh việc bổ sung những thực phẩm “vàng”, người F0 cũng cần lưu ý kiêng khem một số loại thực phẩm có thể “tiếp tế” cho virus, khiến bệnh tình thêm nặng.
1. Thực phẩm cay nóng: “Thiên đường” cho virus sinh sôi
Ớt, tiêu, mù tạt… có thể khiến cổ họng thêm đau rát, khó chịu, thậm chí gây viêm loét, tạo điều kiện cho virus phát triển mạnh hơn.
2. Đồ ăn nhiều dầu mỡ: “Bịt đường” cho hệ tiêu hóa
Thực phẩm chiên rán, nhiều dầu mỡ khiến hệ tiêu hóa phải hoạt động vất vả hơn, gây đầy bụng, khó tiêu, ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ dinh dưỡng.
3. Thức uống có cồn, ga: “Kẻ thù” của hệ miễn dịch
Rượu, bia, nước có ga… là những “kẻ thù” của hệ miễn dịch, khiến cơ thể thêm mệt mỏi, suy yếu, tạo cơ hội cho virus tấn công.
Những thực phẩm người F0 nên kiêng
Lưu ý quan trọng cho người F0: Uống đủ nước, nghỉ ngơi hợp lý
Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, người F0 cần uống đủ nước (khoảng 2-3 lít mỗi ngày) để thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố, giúp cơ thể nhanh chóng hồi phục. Đồng thời, nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc (7-8 tiếng mỗi ngày) là điều vô cùng quan trọng giúp cơ thể có đủ năng lượng “chiến đấu” với virus.
Một số câu hỏi thường gặp về dinh dưỡng cho người F0:
Bị F0 nên uống sữa gì?
Sữa là nguồn bổ sung dinh dưỡng dồi dào, tuy nhiên, không phải loại sữa nào cũng phù hợp với người F0. Nên chọn sữa dễ tiêu hóa, ít đường lactose như sữa đậu nành, sữa hạt, sữa chua.
Bị F0 nên ăn trái cây gì?
Nên ưu tiên các loại trái cây giàu Vitamin C như cam, chanh, bưởi, ổi, kiwi, dâu tây…
Bị F0 bị mất vị giác nên ăn gì?
Bạn có thể thử thêm gừng, tỏi, hành vào món ăn để kích thích vị giác. Ngoài ra, nên ăn những món ăn mềm, dễ nuốt, tránh thức ăn quá khô, cứng.
LA Là Gì – Đồng hành cùng bạn vượt qua mùa dịch
Hy vọng với những chia sẻ trên đây của LA Là Gì, bạn đã biết bị F0 nên ăn gì, kiêng gì để nhanh khỏi bệnh. Hãy nhớ rằng, chế độ dinh dưỡng hợp lý đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc nâng cao sức đề kháng, giúp cơ thể chống lại virus. Bên cạnh đó, bạn có thể tham khảo thêm các bài viết về dinh dưỡng và sức khỏe khác trên website của LA Là Gì để có thêm kiến thức hữu ích cho bản thân và gia đình. Chúc bạn luôn khỏe mạnh!
Bạn đang tìm kiếm thông tin về các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe? Hãy ghé thăm LA Là Gì để khám phá thêm nhiều điều bổ ích!
Có thể bạn quan tâm:
Nếu bạn cần hỗ trợ, hãy liên hệ:
- Số Điện Thoại: 0372960696
- Email: [email protected]
- Địa chỉ: 260 Cầu Giấy, Hà Nội
Chúng tôi có đội ngũ chăm sóc khách hàng 24/7.
