“Trời ơi, sao kỳ này kinh lâu thế nhỉ? Mấy hôm nữa đi biển rồi!” Chị em chúng mình, ai mà chẳng từng thốt lên câu than thở quen thuộc ấy. Kinh nguyệt ghé thăm đều đặn mỗi tháng, đôi khi lại trở thành “vị khách không mời” đến vào những lúc chẳng ai mong muốn. Thế nên, câu hỏi “Ăn gì để mau hết kinh?” luôn là đề tài nóng hổi trên khắp các diễn đàn chị em.
Hiểu Rõ Về Chu Kỳ Kinh Nguyệt Của Bạn
Trước khi tìm kiếm “thần dược” giúp kinh nguyệt rút lui nhanh chóng, chúng ta cần hiểu rõ “cô nàng đỏ” này hoạt động thế nào. Kinh nguyệt là hiện tượng sinh lý bình thường, đánh dấu sự phát triển của cơ thể người phụ nữ. Chu kỳ kinh nguyệt trung bình kéo dài khoảng 28 ngày, nhưng cũng có thể dao động từ 21 đến 35 ngày.
Mỗi chu kỳ kinh nguyệt được chia thành các giai đoạn:
- Kinh nguyệt: Giai đoạn đầu tiên, thường kéo dài 3-7 ngày. Đây là lúc lớp niêm mạc tử cung bong ra và được đào thải ra ngoài cơ thể dưới dạng máu kinh.
- Giai đoạn nang noãn: Sau khi kết thúc kỳ kinh, cơ thể sẽ sản sinh hormone kích thích buồng trứng phát triển và trứng chín.
- Rụng trứng: Trứng chín sẽ được giải phóng từ buồng trứng.
- Giai đoạn hoàng thể: Sau khi rụng trứng, cơ thể sản sinh progesterone, hormone giúp niêm mạc tử cung dày lên, sẵn sàng cho trứng làm tổ.
Hình ảnh minh họa về kinh nguyệt bình thường
Độ dài của chu kỳ kinh nguyệt, lượng máu kinh, và các triệu chứng đi kèm có thể khác nhau ở mỗi người. Tuy nhiên, nếu bạn thấy kinh nguyệt kéo dài bất thường (trên 7 ngày) hoặc có lượng máu kinh quá nhiều, hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.
Những Thực Phẩm Hỗ Trợ Chu Kỳ Kinh Nguyệt
Dù chưa có nghiên cứu khoa học nào chứng minh thực phẩm có thể giúp kinh nguyệt kết thúc sớm hơn, nhưng một số loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất có thể giúp điều hòa hormone, giảm đau, và cải thiện tâm trạng trong thời gian này.
1. Thực Phẩm Giàu Sắt
Máu kinh là máu, nên việc mất máu trong những ngày “đèn đỏ” là điều hiển nhiên. Bổ sung sắt là điều cực kỳ quan trọng để bù lại lượng máu đã mất. Các loại thực phẩm giàu sắt như thịt bò, thịt gà, cá hồi, rau bina, bông cải xanh, đậu lăng… nên được bổ sung vào thực đơn hàng ngày.
2. Thực Phẩm Giàu Vitamin C
Vitamin C giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn. Bạn có thể bổ sung vitamin C qua các loại trái cây như cam, quýt, bưởi, dâu tây, kiwi… hoặc các loại rau xanh như súp lơ, cải xoăn…
Hình ảnh các loại thực phẩm giàu vitamin C
3. Thực Phẩm Giàu Magie
Magie có tác dụng thư giãn cơ bắp, giảm đau bụng kinh hiệu quả. Bạn có thể tìm thấy magie trong các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, óc chó… hay các loại rau lá xanh đậm.
4. Gừng
Gừng từ lâu đã được biết đến với tác dụng giảm buồn nôn, chống viêm, giảm đau. Một tách trà gừng ấm nóng trong những ngày “đèn đỏ” sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn rất nhiều.
Những Lưu Ý Quan Trọng
Bên cạnh việc bổ sung dinh dưỡng, bạn cũng cần lưu ý một số điều sau để có một chu kỳ kinh nguyệt khỏe mạnh:
- Uống đủ nước: 2-3 lít nước mỗi ngày là điều cần thiết để cơ thể hoạt động khỏe mạnh.
- Nghỉ ngơi hợp lý: Tránh làm việc quá sức, dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn.
- Giữ tinh thần thoải mái: Tâm lý căng thẳng, lo âu có thể ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt.
- Vệ sinh vùng kín sạch sẽ: Sử dụng dung dịch vệ sinh phụ nữ dịu nhẹ, thay băng vệ sinh thường xuyên.
Khi Nào Cần Gặp Bác Sĩ?
Nếu bạn gặp phải những triệu chứng bất thường như:
- Kinh nguyệt kéo dài trên 7 ngày.
- Lượng máu kinh quá nhiều, phải thay băng vệ sinh liên tục.
- Đau bụng kinh dữ dội, ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày.
- Chu kỳ kinh nguyệt không đều.
Hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được thăm khám và tư vấn điều trị kịp thời.
Bạn cần hỗ trợ? Hãy liên hệ Số Điện Thoại: 0372960696, Email: [email protected] Hoặc đến địa chỉ: 260 Cầu Giấy, Hà Nội. Chúng tôi có đội ngũ chăm sóc khách hàng 24/7.
