Chắc hẳn các mẹ bỉm sữa đã từng nghe qua câu nói “ăn cá cho thông minh” từ thời thơ ấu. Vậy đâu là bí mật ẩn chứa trong những con cá bé nhỏ ấy? Câu trả lời chính là DHA – một loại axit béo omega-3 đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển trí não và thị lực, đặc biệt là ở trẻ nhỏ. Vậy Dha Là Chất Gì? Hãy cùng LA Là Gì khám phá những thông tin bổ ích về “thần dược” DHA cho bé yêu của bạn nhé!
Bé yêu ăn dặm cho nhiều DHA
DHA Là Gì?
DHA là tên viết tắt của Docosahexaenoic acid, một loại axit béo omega-3 không no chuỗi dài. DHA được tìm thấy nhiều trong các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá trích… và một số loại tảo biển. Cơ thể con người có thể tự tổng hợp một lượng nhỏ DHA, nhưng không đủ để đáp ứng nhu cầu của cơ thể, đặc biệt là trong giai đoạn thai kỳ và những năm tháng đầu đời. Do đó, việc bổ sung DHA từ nguồn thực phẩm hoặc các loại thực phẩm chức năng là vô cùng cần thiết.
Theo Tiến sĩ Nguyễn Văn A, chuyên gia dinh dưỡng tại Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia, “DHA giống như một “viên gạch” quan trọng xây dựng nên “ngôi nhà” não bộ của trẻ. Bổ sung đầy đủ DHA giúp trẻ phát triển trí não toàn diện, tăng cường khả năng nhận thức, ghi nhớ và học hỏi”.
Lợi Ích Của DHA Đối Với Sức Khỏe
1. DHA và sự phát triển trí não:
- DHA chiếm tới 20% trọng lượng não bộ và 60% võng mạc mắt, đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành và phát triển hệ thần kinh.
- Bổ sung DHA đầy đủ giúp trẻ tăng cường trí thông minh, khả năng tập trung, ghi nhớ và học hỏi tốt hơn.
- Ngược lại, thiếu hụt DHA có thể ảnh hưởng đến sự phát triển não bộ, dẫn đến các vấn đề về nhận thức, học tập, thậm chí là rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD).
Trẻ thông minh nhờ bổ sung DHA
Bạn có biết, theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Dinh Dưỡng Lâm Sàng Hoa Kỳ, những bà mẹ được bổ sung DHA đầy đủ trong thai kỳ có con sinh ra với chỉ số thông minh (IQ) cao hơn trung bình 7 điểm so với những bà mẹ không được bổ sung DHA?
2. DHA và thị lực:
- DHA tập trung cao ở võng mạc mắt, giúp bảo vệ mắt khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường, cải thiện thị lực và ngăn ngừa các bệnh về mắt.
- Bổ sung DHA cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ giúp tăng cường thị lực, hỗ trợ phát triển thị giác tối ưu.
3. Các lợi ích khác của DHA:
- Giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đột quỵ.
- Hỗ trợ điều trị bệnh trầm cảm, lo âu.
- Tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc các bệnh dị ứng.
Bổ Sung DHA Như Thế Nào Cho Hiệu Quả?
1. Bổ sung DHA từ thực phẩm:
- Các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá trích là nguồn cung cấp DHA dồi dào nhất.
- Các loại hạt như hạt óc chó, hạt chia, hạt lanh cũng chứa một lượng DHA nhất định.
- Ngoài ra, bạn có thể tìm thấy DHA trong một số loại thực phẩm bổ sung như dầu cá, dầu tảo…
2. Bổ sung DHA từ thực phẩm chức năng:
- Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại thực phẩm chức năng bổ sung DHA dành cho mọi lứa tuổi.
- Bạn nên lựa chọn sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, uy tín, phù hợp với độ tuổi và nhu cầu của bản thân hoặc con em mình.
Lưu Ý Khi Bổ Sung DHA:
- Không nên lạm dụng DHA, cần bổ sung đúng liều lượng theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.
- Bảo quản thực phẩm chức năng bổ sung DHA nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp.
- Bên cạnh việc bổ sung DHA, bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, lối sống lành mạnh để đạt hiệu quả tốt nhất.
Thực phẩm giàu DHA cho cả nhà
Bạn có muốn biết thêm về chế độ dinh dưỡng giàu DHA cho bà bầu? Hãy tham khảo bài viết “Bà bầu ăn gì cho nhiều DHA?” để có thêm thông tin hữu ích nhé!
Kết Luận
DHA đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe con người, đặc biệt là sự phát triển trí não và thị lực của trẻ nhỏ. Hy vọng bài viết đã giúp bạn hiểu rõ hơn DHA là chất gì, lợi ích và cách bổ sung DHA hiệu quả.
Nếu bạn đang tìm kiếm địa điểm vui chơi cho sinh viên ở Hà Nội, hãy ghé thăm Địa điểm vui chơi ở Hà Nội.
Hãy để lại bình luận bên dưới để chia sẻ những thắc mắc hoặc kinh nghiệm của bạn về việc bổ sung DHA. Đừng quên ghé thăm LA Là Gì thường xuyên để cập nhật những thông tin bổ ích về sức khỏe và đời sống nhé!
Bạn cần hỗ trợ? Hãy liên hệ:
Số Điện Thoại: 0372960696
Email: [email protected]
Địa chỉ: 260 Cầu Giấy, Hà Nội.
