Mẹ nào sắp đón con yêu chào đời cũng hồi hộp và mong muốn con sinh ra khỏe mạnh, bụ bẫm. Thế nhưng, không phải mẹ bầu nào cũng “tròn” theo con, nhiều mẹ lo lắng thai nhi nhẹ cân, nhất là giai đoạn cuối thai kỳ. Vậy ăn Gì Cho Thai Nhi Tăng Cân Tháng Cuối để mẹ tròn con vuông? Cùng tìm hiểu bí quyết qua bài viết sau đây nhé!
Nghe các cụ truyền tai nhau, “ăn cho hai người” là bí quyết để mẹ bầu tăng cân, con cũng “béo” theo. Thế nhưng, bác sĩ Nguyễn Thị Lan, chuyên gia dinh dưỡng tại Bệnh viện Phụ sản Trung ương, khẳng định: “Điều quan trọng là mẹ bầu cần nạp đủ chất dinh dưỡng, chứ không phải ăn thật nhiều”. Theo bác sĩ Lan, một chế độ ăn uống cân bằng, giàu dinh dưỡng sẽ giúp thai nhi phát triển toàn diện, tăng cân đều đặn, đặc biệt là trong giai đoạn 3 tháng cuối.
Thực Phẩm Vàng Giúp Thai Nhi Tăng Cân Tháng Cuối
Dưới đây là một số loại thực phẩm mẹ bầu nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày để “vỗ béo” cho con yêu:
1. Thực Phẩm Giàu Protein
Protein chính là “viên gạch” xây dựng nên các tế bào và mô của thai nhi. Mẹ bầu thiếu protein dễ đối mặt với nguy cơ sinh non, con sinh ra nhẹ cân, chậm phát triển.
Gợi ý thực phẩm:
- Thịt bò: Chứa nhiều sắt, protein và vitamin B12. Mẹ bầu nên chọn thịt bò organic, hạn chế thịt bò bắp vì có thể chứa nhiều mỡ.
- Cá hồi: Giàu omega-3, DHA, EPA rất tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi. Mẹ bầu nên chọn cá hồi đánh bắt tự nhiên, chế biến bằng cách hấp, nướng hoặc kho.
- Trứng gà: Nguồn cung cấp protein dồi dào, dễ hấp thu. Mẹ bầu nên chọn trứng gà ta, luộc chín kỹ trước khi ăn.
- Sữa và các chế phẩm từ sữa: Sữa chua, phô mai, váng sữa… giàu canxi, protein và vitamin D giúp thai nhi phát triển hệ xương chắc khỏe.
Mẹ bầu ăn thịt bò tăng cân cho thai nhi
2. Thực Phẩm Giàu Chất Béo Tốt
Nhiều mẹ bầu e ngại chất béo vì sợ tăng cân mất kiểm soát. Tuy nhiên, mẹ cần nhớ thai nhi cần chất béo tốt để phát triển trí não, hệ thần kinh và tăng cân khỏe mạnh.
Gợi ý thực phẩm:
- Các loại hạt: Hạnh nhân, óc chó, hạt chia, hạt lanh… chứa nhiều omega-3, chất xơ và chất chống oxy hóa. Mẹ bầu có thể ăn trực tiếp, rắc lên salad hoặc xay nhuyễn để làm sữa hạt.
- Bơ: Bơ chứa nhiều vitamin E, folate và axit béo không bão hòa đơn rất tốt cho tim mạch của cả mẹ và bé.
- Dầu oliu: Nên ưu tiên sử dụng dầu oliu nguyên chất để chế biến món ăn.
3. Tinh Bột Chuyển Hóa Chậm
Khác với tinh bột chuyển hóa nhanh (trong cơm trắng, bánh mì trắng), tinh bột chuyển hóa chậm cung cấp năng lượng từ từ, giúp mẹ bầu no lâu, kiểm soát đường huyết và hỗ trợ tăng cân hiệu quả.
Gợi ý thực phẩm:
- Gạo lứt: Giàu chất xơ, vitamin B và magie.
- Yến mạch: Chứa nhiều beta-glucan giúp kiểm soát cholesterol.
- Khoai lang, khoai tây: Nên luộc, hấp thay vì chiên rán.
Thực phẩm giàu tinh bột tốt cho mẹ bầu
Một Số Lưu Ý Khi Chọn Thực Phẩm Cho Mẹ Bầu Tháng Cuối
Bên cạnh việc bổ sung các thực phẩm trên, mẹ bầu cần lưu ý một số điều sau:
- Uống đủ nước: Ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.
- Chia nhỏ bữa ăn: 3 bữa chính và 2-3 bữa phụ.
- Chế biến món ăn đa dạng, thay đổi thực đơn thường xuyên để tránh nhàm chán.
- Hạn chế đồ ăn nhanh, đồ ngọt, nước uống có ga.
- Không sử dụng rượu, bia, thuốc lá.
- Vận động nhẹ nhàng: Đi bộ, yoga cho bà bầu.
- Khám thai định kỳ theo lịch hẹn của bác sĩ.
Dịch Vụ Uy Tín Tại LA Là Gì
Ngoài việc cung cấp thông tin hữu ích cho mẹ và bé, LA Là Gì còn cung cấp các dịch vụ uy tín như: dịch vụ SEO, dịch vụ thiết kế web vệ tinh, Bán backlink GP, TextLink và nhiều dịch vụ khác. Đặc biệt, với dịch vụ cho thuê xe limousine tại Hải Phòng, LA Là Gì tự hào mang đến cho bạn trải nghiệm di chuyển sang trọng và đẳng cấp.
Hy vọng bài viết đã giúp mẹ bầu giải đáp được thắc mắc “Ăn gì cho thai nhi tăng cân tháng cuối?“. Chúc mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh và mẹ tròn con vuông!
Mọi thông tin chi tiết xin vui lòng liên hệ:
- Số Điện Thoại: 0372960696
- Email: [email protected]
- Địa chỉ: 260 Cầu Giấy, Hà Nội.
Chúng tôi có đội ngũ chăm sóc khách hàng 24/7.
