“Sinh con mười ngón tay, đau bằng con ở cữ”, các mẹ sau sinh, đặc biệt là sinh mổ thường lo lắng về việc sữa về chậm. Vậy ăn Gì để Sữa Nhanh Về Sau Sinh Mổ? Hãy cùng khám phá bí kíp lợi sữa cho mẹ bỉm sữa trong bài viết dưới đây nhé!
Bà mẹ sau sinh đang ăn cháo để sữa nhanh về
Sữa Mẹ – Nguồn Dinh Dưỡng Vàng Cho Bé Yêu
Sữa mẹ được ví như “thực phẩm vàng”, cung cấp đầy đủ dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển toàn diện của trẻ sơ sinh. Đặc biệt, sữa non – dòng sữa đầu tiên sau sinh – chứa nhiều kháng thể giúp bé tăng cường hệ miễn dịch, phòng ngừa bệnh tật.
Nhiều mẹ bỉm sữa sinh mổ thường lo lắng về việc sữa về chậm. Tuy nhiên, theo chuyên gia dinh dưỡng Nguyễn Thị Thu Hà, tác giả cuốn “Dinh Dưỡng Cho Mẹ Và Bé”, sữa về chậm hay nhanh phụ thuộc vào nhiều yếu tố, trong đó chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng.
Ăn Gì Để Sữa Nhanh Về Sau Sinh Mổ?
Dưới đây là một số gợi ý về thực phẩm lợi sữa cho mẹ sau sinh mổ:
1. Thực Phẩm Giàu Protein
Protein là thành phần thiết yếu giúp sản xuất sữa mẹ.
- Thịt nạc: Thịt lợn, thịt bò, thịt gà… nên được chế biến loãng, dễ tiêu hóa như cháo, súp, canh…
- Cá: Các loại cá hồi, cá trích, cá thu… giàu DHA, EPA tốt cho sự phát triển não bộ của bé.
- Trứng: Bổ sung 1-2 quả trứng/ngày, nên ăn trứng luộc hoặc nấu chín kỹ.
- Đậu đỗ: Đậu xanh, đậu đen, đậu nành… chứa nhiều protein và chất xơ.
2. Thực Phẩm Giàu Sắt
Sau sinh mổ, mẹ dễ bị thiếu máu do mất máu trong quá trình phẫu thuật.
- Thịt bò: Bổ sung sắt, protein và các vitamin nhóm B.
- Rau xanh đậm: Rau bina, cải bó xôi, súp lơ xanh…
- Ngũ cốc nguyên hạt: Yến mạch, gạo lứt, bánh mì nguyên cám…
3. Thực Phẩm Giàu Canxi
Canxi cần thiết cho sự phát triển hệ xương của bé và giúp mẹ nhanh chóng hồi phục sau sinh.
- Sữa và các chế phẩm từ sữa: Sữa chua, phô mai…
- Hải sản: Tôm, cua, cá nhỏ ăn cả xương…
- Rau lá xanh đậm: Cải xoăn, rau bina, bông cải xanh…
Các loại thực phẩm lợi sữa cho mẹ sau sinh
4. Thực Phẩm Giàu Vitamin
- Trái cây tươi: Cam, quýt, bưởi, đu đủ, chuối… cung cấp vitamin C, vitamin A, kali…
- Rau củ quả: Cà rốt, bí đỏ, rau ngót… giàu vitamin A, beta-carotene tốt cho mắt.
Lưu Ý Khi Chọn Thực Phẩm Lợi Sữa
- Nên ăn đa dạng thực phẩm, thay đổi món ăn hàng ngày để cung cấp đầy đủ dưỡng chất.
- Uống đủ nước, khoảng 2-3 lít nước/ngày.
- Hạn chế ăn đồ cay nóng, nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh…
- Tránh xa các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá…
Góc Tâm Linh Cho Mẹ Sau Sinh
Theo quan niệm dân gian, mẹ sau sinh nên kiêng ăn rau lang, măng, dứa… vì có thể gây mất sữa. Tuy nhiên, chưa có nghiên cứu khoa học nào chứng minh điều này. Mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ để có chế độ dinh dưỡng phù hợp.
Mẹ sau sinh đang uống nước ấm
Kết Luận
Chế độ dinh dưỡng sau sinh vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của mẹ và bé. Hy vọng bài viết trên đã giúp mẹ bỉm sữa giải đáp được thắc mắc “ăn gì để sữa nhanh về sau sinh mổ“. Hãy lựa chọn thực phẩm phù hợp và xây dựng chế độ ăn uống khoa học để có nguồn sữa dồi dào cho bé yêu nhé!
Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm các thông tin hữu ích khác tại đây:
Nếu cần hỗ trợ hãy liên hệ Số Điện Thoại: 0372960696, Email: [email protected] Hoặc đến địa chỉ: 260 Cầu Giấy, Hà Nội. Chúng tôi có đội ngũ chăm sóc khách hàng 24/7.
