“Con nhà giàu, con nhà nghèo, ai cũng muốn con mình bụ bẫm, khoẻ mạnh.” Câu tục ngữ này nói lên mong ước của bao bậc cha mẹ. Tuy nhiên, không phải bé nào cũng có thể tăng cân theo ý muốn. Nếu bé nhà bạn chậm tăng cân, đừng lo lắng! Hãy cùng LA Là Gì khám phá bí mật về thực đơn giúp bé tăng cân nhanh chóng và khỏe mạnh.
Tìm Hiểu Nguyên Nhân Bé Chậm Tăng Cân
Trước khi tìm hiểu về thực đơn, chúng ta cần hiểu rõ nguyên nhân khiến bé chậm tăng cân. Theo bác sĩ dinh dưỡng Nguyễn Thị Lan Hương, tác giả cuốn sách “Dinh dưỡng cho trẻ em”, có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển cân nặng của trẻ, bao gồm:
- Yếu tố di truyền: Nếu bố mẹ bé thấp bé nhẹ cân, bé cũng có khả năng di truyền chiều cao và cân nặng tương tự.
- Chế độ dinh dưỡng: Bé ăn uống thiếu chất, không đủ calo, không cung cấp đủ các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển.
- Bệnh lý: Một số bệnh lý như rối loạn tiêu hóa, dị ứng thức ăn, bệnh tim mạch, suy dinh dưỡng… có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thu chất dinh dưỡng của bé, dẫn đến chậm tăng cân.
- Thói quen sinh hoạt: Bé ngủ ít, vận động nhiều, stress… cũng có thể làm bé chậm tăng cân.
Thực Đơn Giúp Bé Tăng Cân Nhanh Chóng
Để giúp bé tăng cân nhanh chóng, bố mẹ cần xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học, cân bằng và đầy đủ chất dinh dưỡng. Dưới đây là một số gợi ý về thực đơn giúp bé tăng cân:
Bữa Sáng:
- Cháo dinh dưỡng: Cháo trắng nấu với thịt, cá, tôm, trứng, rau củ… (liên kết nội bộ:
https://lalagi.edu.vn/cach-che-bien-mon-an-dam-cho-be-6-thang/) - Sữa chua: Sữa chua bổ sung thêm trái cây, ngũ cốc, hạt chia…
- Bánh mì: Bánh mì kẹp thịt, trứng, pate, rau củ…
- Bánh bao: Bánh bao nhân thịt, nhân đậu xanh, nhân khoai lang…
Bữa Trưa:
- Cơm: Cơm trắng, cơm gạo lứt, cơm trộn…
- Thịt: Thịt bò, thịt gà, thịt lợn, cá, tôm…
- Rau củ: Rau xanh, củ quả, nấm…
- Canh: Canh chua, canh rau, canh thịt…
Bữa Chiều:
- Sữa tươi: Sữa tươi nguyên kem, sữa tươi không đường…
- Trái cây: Chuối, bơ, đu đủ, xoài…
- Bánh ngọt: Bánh bông lan, bánh flan, bánh pudding…
- Yến mạch: Yến mạch nấu cháo, yến mạch ăn liền…
Bữa Tối:
- Cháo: Cháo loãng, cháo đặc…
- Súp: Súp gà, súp cua, súp rau củ…
- Bánh mì: Bánh mì sandwich, bánh mì kẹp trứng…
Mẹo Tăng Cân Hiệu Quả Cho Bé
Ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lý, bố mẹ có thể áp dụng một số mẹo nhỏ để giúp bé tăng cân hiệu quả hơn:
- Cho bé ăn nhiều bữa trong ngày: Chia nhỏ bữa ăn thành 5-6 bữa/ngày, mỗi bữa ăn với lượng thức ăn vừa đủ.
- Cho bé ăn những món ăn bé yêu thích: Hãy chọn những món ăn mà bé thích, có mùi vị hấp dẫn, kích thích bé ăn ngon miệng.
- Tạo không khí vui vẻ khi ăn: Gia đình cùng nhau ăn, trò chuyện, cười đùa sẽ giúp bé cảm thấy thoải mái, ăn ngon miệng hơn.
- Luôn theo dõi cân nặng của bé: Theo dõi cân nặng của bé thường xuyên để điều chỉnh chế độ ăn uống cho phù hợp.
- Cho bé vận động nhẹ nhàng: Vận động nhẹ nhàng sẽ giúp bé tiêu hóa tốt hơn và tăng cường hấp thu chất dinh dưỡng.
Lưu Ý Khi Cho Bé Ăn Để Tăng Cân
Bên cạnh việc áp dụng thực đơn và mẹo tăng cân, bố mẹ cần lưu ý một số điều sau:
- Không ép bé ăn quá nhiều: Ép bé ăn quá nhiều sẽ khiến bé bị đầy bụng, khó tiêu, ảnh hưởng đến sức khỏe.
- Cho bé ăn đúng cách: Nên cho bé ăn từ từ, nhai kỹ, tránh ăn quá nóng hoặc quá lạnh.
- Lựa chọn thực phẩm tươi sạch: Nên lựa chọn thực phẩm tươi ngon, sạch sẽ, có nguồn gốc rõ ràng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của bé.
- Tư vấn bác sĩ: Nếu bé vẫn chậm tăng cân sau khi áp dụng các biện pháp trên, cần đến bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.
Kết Luận
Ăn gì để bé tăng cân nhanh? Bí mật nằm ở việc xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học, cân bằng và đầy đủ chất dinh dưỡng, kết hợp với việc tạo thói quen ăn uống lành mạnh, vui vẻ. Hãy cùng LA Là Gì đồng hành cùng bạn trên hành trình nuôi dưỡng bé khỏe mạnh và bụ bẫm!
Mẹ chăm sóc bé ăn uống đủ chất
Hãy chia sẻ câu chuyện của bạn về việc giúp con tăng cân bằng cách để lại bình luận bên dưới. Hoặc nếu bạn cần hỗ trợ thêm, hãy liên hệ với chúng tôi qua Số Điện Thoại: 0372960696, Email: [email protected] Hoặc đến địa chỉ: 260 Cầu Giấy, Hà Nội. Chúng tôi có đội ngũ chăm sóc khách hàng 24/7.
