“Con bú sữa mẹ không lên cân, sữa mẹ lại ít nữa! Thật là mệt mỏi!” – Câu nói quen thuộc của biết bao bà mẹ bỉm sữa. Câu chuyện của bạn Ngọc – một người mẹ trẻ bỉm sữa có con gái 6 tháng tuổi, vẫn còn rất nhỏ con, lại hay quấy khóc, khiến chị vô cùng lo lắng. Chị chia sẻ: “Mình ăn uống đầy đủ, nhưng con vẫn không tăng cân. Sữa mẹ cũng ít, con hay quấy khóc. Mình thật sự rất lo lắng!”.
Ăn Gì Để Sữa Mát Con Tăng Cân?
Câu hỏi này luôn là nỗi băn khoăn của nhiều bà mẹ bỉm sữa. Để sữa mát và con tăng cân, mẹ cần chú ý đến chế độ ăn uống khoa học và đầy đủ dinh dưỡng.
Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Mẹ Bỉm Sữa
Bí mật để sữa mẹ mát và con tăng cân nằm ở chế độ dinh dưỡng của mẹ. Theo chuyên gia dinh dưỡng, GS.TS Nguyễn Thị Hồng, trong cuốn sách “Dinh dưỡng cho mẹ và bé”, mẹ nên bổ sung những nhóm thực phẩm sau:
- Thực phẩm giàu đạm: Thịt, cá, trứng, sữa, đậu phụ…
- Thực phẩm giàu sắt: Gan, thịt bò, lòng đỏ trứng, rau xanh đậm màu…
- Thực phẩm giàu canxi: Sữa, phô mai, sữa chua, rau bina, cải xoăn…
- Thực phẩm giàu vitamin: Trái cây, rau củ quả, các loại hạt…
Những Lưu Ý Quan Trọng
Bà nội trợ Nguyễn Thị Lan chia sẻ: “Để sữa mát và con tăng cân, mẹ nên uống nhiều nước, hạn chế sử dụng đồ uống có ga, rượu bia, cà phê. Không nên ăn quá nhiều đồ ngọt, đồ ăn nhanh. Ngoài ra, mẹ cũng cần ngủ đủ giấc, giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng, lo lắng.”
Gợi ý Một Số Món Ăn
Để giúp mẹ bỉm sữa dễ dàng lựa chọn, chúng tôi gợi ý một số món ăn đơn giản, dễ làm, giàu dinh dưỡng:
- Cháo cá hồi:
Cháo cá hồi tăng cân cho bé - Canh gà ác hầm hạt sen:
Canh gà ác hầm hạt sen chữa bệnh - Nộm đu đủ xanh:
Nộm đu đủ xanh tăng cường sinh lực
Mẹ Bỉm Sữa Nên Lưu Ý Gì?
- Không nên tự ý sử dụng thuốc bổ mà chưa có sự cho phép của bác sĩ.
- Nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa về chế độ ăn uống phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình.
Tăng Cân Cho Bé – Không Còn Là Nỗi Lo
Với những chia sẻ trên, hy vọng mẹ bỉm sữa đã có thêm kiến thức và kinh nghiệm bổ ích để sữa mát, con tăng cân khỏe mạnh. Chúc mẹ và bé luôn vui khỏe!
Bạn Cần Hỗ Trợ?
Khi cần hỗ trợ hãy liên hệ Số Điện Thoại: 0372960696, Email: [email protected] Hoặc đến địa chỉ: 260 Cầu Giấy, Hà Nội. Chúng tôi có đội ngũ chăm sóc khách hàng 24/7.
