“Ôi, ngực mình đâu mất tiêu rồi?” – Chắc hẳn không ít mẹ bỉm sữa phải thốt lên đầy ngao ngán khi soi gương sau sinh. Từ vòng 1 căng tròn, đầy đặn ngày nào, giờ đây chỉ còn lại “bãi chiến trường” chảy xệ, kém săn chắc. Đừng lo lắng, hãy cùng LA Là Gì khám phá bí quyết ăn Gì để Tăng Vòng 1 Sau Sinh, giúp mẹ bỉm sữa tự tin lấy lại “phong độ” nhé!
Chuyện các mẹ bỉm sữa đau đầu vì vòng 1 “xuống cấp” sau sinh cũng chẳng còn xa lạ gì. Theo bác sĩ Nguyễn Thị Lan Hương, chuyên gia dinh dưỡng tại Bệnh viện Phụ sản Trung ương, sau khi sinh nở, nội tiết tố thay đổi, tuyến sữa hoạt động mạnh khiến vòng 1 của mẹ dễ bị chảy xệ, teo nhỏ. Tuy nhiên, mẹ hoàn toàn có thể cải thiện tình trạng này bằng một chế độ dinh dưỡng hợp lý, giàu estrogen tự nhiên và các dưỡng chất thiết yếu.
Chế độ ăn uống cho mẹ sau sinh
## Ăn gì để tăng vòng 1 sau sinh? Gợi ý thực đơn “đánh thức” núi đôi
Vậy ăn gì để tăng vòng 1 sau sinh hiệu quả? Bật mí ngay cho các mẹ những “siêu thực phẩm” sau đây:
### 1. Chân ái từ các loại đậu
Đậu nành, đậu xanh, đậu đen,… được xem là “chân ái” cho vòng 1 của mẹ bỉm sữa. Các loại đậu chứa hàm lượng lớn phytoestrogen – estrogen thực vật có tác dụng tương tự estrogen trong cơ thể, giúp kích thích mô ngực phát triển, tăng kích thước vòng 1 tự nhiên. Mẹ có thể bổ sung các loại đậu vào thực đơn hàng ngày bằng cách chế biến thành sữa đậu nành, chè đậu, cháo đậu,…
Ngoài ra, mẹ đừng quên bổ sung thêm rối loạn nội tiết tố nữ nên ăn gì để cân bằng nội tiết tố, hỗ trợ quá trình tăng vòng 1 hiệu quả hơn.
### 2. Sức mạnh từ trứng gà
Chứa nhiều protein, vitamin B12 và kẽm, trứng gà chính là “trợ thủ” đắc lực giúp vòng 1 của mẹ thêm săn chắc, nở nang. Ăn trứng gà đều đặn mỗi ngày sẽ giúp tăng cường sản sinh collagen, elastin, cho da vùng ngực thêm đàn hồi, giảm thiểu tình trạng chảy xệ.
### 3. “Thần dược” đu đủ xanh
Từ xa xưa, đu đủ xanh đã được xem là “thần dược” giúp tăng vòng 1 hiệu quả. Trong đu đủ xanh chứa enzyme papain có tác dụng tăng sinh estrogen, kích thích tuyến sữa hoạt động, giúp vòng 1 săn chắc, nảy nở hơn. Mẹ có thể chế biến đu đủ xanh thành các món canh, hầm, nấu chân giò,… để “tút tát” lại vòng 1 sau sinh.
### 4. Bổ sung collagen
Collagen là “chìa khóa vàng” cho làn da săn chắc, đàn hồi, đặc biệt là vùng da ngực. Sau sinh, lượng collagen bị sụt giảm khiến da ngực chảy xệ, kém săn chắc. Bổ sung collagen bằng cách ăn các loại thực phẩm giàu collagen như chân giò, da heo, cá,… hoặc sử dụng các sản phẩm bổ sung collagen sẽ giúp cải thiện đáng kể tình trạng này.
Thực phẩm giàu collagen
### 5. Đừng quên trái cây và rau xanh
Bên cạnh các loại thực phẩm trên, mẹ đừng quên bổ sung trái cây và rau xanh vào thực đơn hàng ngày. Các loại trái cây như bưởi, cam, quýt, đu đủ chín,… giàu vitamin C, chất chống oxy hóa, giúp tăng cường sản sinh collagen, cho làn da vùng ngực thêm săn chắc, khỏe mạnh. Ăn trái cây gì để tăng cân cũng là một câu hỏi được nhiều mẹ quan tâm sau sinh đấy.
## Lưu ý “vàng” khi ăn uống để tăng vòng 1 sau sinh
Để việc ăn uống để tăng vòng 1 sau sinh đạt hiệu quả tốt nhất, mẹ cần lưu ý một số điều sau:
- Kết hợp chế độ ăn uống với việc luyện tập thể dục đều đặn để tăng cường sức khỏe, giúp cơ thể săn chắc, vòng 1 nảy nở hơn.
- Uống đủ nước mỗi ngày (khoảng 2 lít) để thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đào thải độc tố, giúp da dẻ hồng hào, tươi trẻ.
- Massage ngực thường xuyên giúp kích thích tuần hoàn máu, tăng cường sản sinh collagen, cho vòng 1 săn chắc hơn.
- Kiên trì áp dụng chế độ ăn uống và luyện tập trong thời gian dài để đạt hiệu quả như mong muốn.
Ngoài ra, mẹ cũng có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ dinh dưỡng để có chế độ ăn uống phù hợp với thể trạng và nhu cầu của bản thân.
## Tâm linh và “núi đôi” sau sinh
Ông bà ta có câu “có thờ có thiêng, có kiêng có lành”. Dân gian quan niệm rằng, sau sinh, sản phụ nên kiêng ăn những món ăn có tính hàn như rau muống, rau lang, mướp,… vì có thể khiến cơ thể bị lạnh, ảnh hưởng đến quá trình hồi phục sức khỏe. Tuy nhiên, những quan niệm này chưa có cơ sở khoa học chứng minh, mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để có chế độ ăn uống phù hợp nhất.
Mẹ bỉm sữa tập thể dục
## Lời kết
Việc ăn gì để tăng vòng 1 sau sinh không quá khó khăn phải không nào các mẹ? Chỉ cần một chút kiên trì và áp dụng đúng cách, mẹ hoàn toàn có thể tự tin “đánh thức” núi đôi, lấy lại vóc dáng thon gọn, quyến rũ sau sinh.
Mẹ có muốn biết thêm về chế độ dinh dưỡng cho mẹ sau sinh? Hãy khám phá bài viết mới có bầu ăn gì tốt và ăn gì mau giảm cân để có thêm nhiều kiến thức bổ ích nhé!
Nếu cần hỗ trợ, hãy liên hệ Số Điện Thoại: 0372960696, Email: [email protected] Hoặc đến địa chỉ: 260 Cầu Giấy, Hà Nội. Chúng tôi có đội ngũ chăm sóc khách hàng 24/7.
