Chị Lan, một người bạn học cũ của tôi, vừa sinh em bé đầu lòng. Niềm vui làm mẹ chưa được bao lâu thì chị lại cuống cuồng lo lắng vì bé nhà chị biếng ăn, chậm lớn. Hỏi han ra mới biết, hóa ra chị ăn uống khá thoải mái mà không biết rằng có những thực phẩm mẹ sau sinh nên kiêng để tránh ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ. Vậy mẹ cho con bú không nên ăn gì? Hãy cùng tìm hiểu nhé!
Sau 9 tháng 10 ngày mang nặng đẻ đau, mẹ nào cũng mong muốn dành những điều tốt đẹp nhất cho con yêu, đặc biệt là nguồn sữa mẹ quý giá. Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng hoàn hảo nhất cho sự phát triển toàn diện của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Tuy nhiên, chế độ dinh dưỡng của mẹ trong giai đoạn cho con bú cũng ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng và số lượng sữa mẹ. Có những thực phẩm mẹ nên ăn nhiều để lợi sữa, nhưng cũng có những thực phẩm mẹ cần hạn chế để tránh gây hại cho cả mẹ và bé.
Mẹ cho bé bú không nên ăn đồ cay nóng
## Thực Phẩm Mẹ Cho Con Bú Nên Hạn Chế
1. Thực Phẩm Gây Đắng Sữa, Tắc Sữa
Nhiều mẹ sau sinh lo lắng việc ăn uống kiêng khem quá mức sẽ khiến cơ thể thiếu chất. Tuy nhiên, một số thực phẩm lại tiềm ẩn nguy cơ gây mất sữa, tắc sữa, khiến mẹ đau đớn, mệt mỏi. Chẳng hạn như:
- Măng: Theo kinh nghiệm dân gian, măng có tính hàn, dễ gây lạnh bụng, đầy hơi cho cả mẹ và bé, thậm chí là tắc sữa.
- Lá lốt: Lá lốt thường được dùng để khử tanh, tuy nhiên lại không tốt cho phụ nữ sau sinh, nhất là các mẹ sinh mổ vì có thể gây sẹo lồi.
- Rau mùi tây (ngò rí): Loại rau thơm này có thể làm giảm tiết sữa mẹ, mẹ nên thay thế bằng các loại rau gia vị khác như hành, thì là…
2. Thực Phẩm Ảnh Hưởng Đến Trẻ Qua Sữa Mẹ
Một số loại thực phẩm tuy không gây mất sữa nhưng lại có thể “đi” vào sữa mẹ, khiến bé khó chịu, quấy khóc. Mẹ nên hạn chế các thực phẩm sau:
- Thực phẩm cay nóng: Ớt, tiêu, gừng… có thể khiến sữa mẹ nóng, bé bú vào dễ bị nóng trong, nổi rôm sảy.
- Đồ uống có ga: Nước ngọt có ga chứa nhiều đường và chất bảo quản, không tốt cho sức khỏe của mẹ và bé.
- Rượu, bia, cà phê, thuốc lá: Những chất kích thích này có thể gây hại cho hệ thần kinh của bé, thậm chí là dị tật bẩm sinh.
3. Thực Phẩm Gây Dị Ứng Cho Bé
Mỗi em bé có một cơ địa khác nhau. Vì vậy, mẹ nên chú ý đến phản ứng của bé sau khi bú mẹ. Nếu thấy bé có dấu hiệu bất thường như nổi mẩn đỏ, tiêu chảy, nôn trớ… thì mẹ nên ngừng ăn ngay loại thực phẩm đó và đưa bé đi khám bác sĩ. Một số thực phẩm dễ gây dị ứng cho bé là:
- Hải sản: Tôm, cua, ghẹ…
- Trứng: Đặc biệt là lòng trắng trứng
- Sữa bò: Mẹ nên thay thế bằng sữa đậu nành hoặc các loại sữa hạt khác.
Mẹ cho bé bú nên uống nhiều nước
## Mẹ Cho Con Bú Nên Ăn Gì?
Bên cạnh việc kiêng khem những thực phẩm kể trên, mẹ nên bổ sung những thực phẩm giàu dinh dưỡng sau để có nguồn sữa dồi dào, chất lượng:
- Thực phẩm giàu protein: Thịt nạc, cá, trứng, sữa, đậu nành…
- Thực phẩm giàu canxi: Tôm, cua, cá nhỏ, sữa, sữa chua…
- Thực phẩm giàu sắt: Thịt bò, tim, gan, mộc nhĩ…
- Rau xanh và trái cây: Cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
- Uống đủ nước: Khoảng 2-3 lít nước mỗi ngày.
Nhiều mẹ thắc mắc liệu có nên áp dụng các thực đơn ăn gì để tăng vòng 1 sau sinh trong giai đoạn cho con bú hay không. Thực tế, mẹ hoàn toàn có thể kết hợp các thực phẩm lợi sữa với thực đơn tăng vòng 1 để vừa có nguồn sữa dồi dào cho con, vừa nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn.
Ngoài chế độ dinh dưỡng, mẹ cũng cần chú ý đến việc nghỉ ngơi hợp lý, giữ tinh thần thoải mái, tránh stress để có nguồn sữa dồi dào cho bé yêu. Theo bác sĩ Nguyễn Thị Hoa – chuyên gia dinh dưỡng tại Bệnh viện Phụ sản Trung ương, “Chế độ dinh dưỡng của người mẹ có ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng sữa mẹ. Do đó, mẹ cần có chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.” (Trích dẫn từ cuốn sách “Chăm sóc mẹ và bé sau sinh” – NXB Y học).
Hy vọng bài viết đã giúp mẹ giải đáp được thắc mắc “Mẹ Cho Bé Bú Không Nên ăn Gì?”. Chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh!
Mẹ có muốn biết:
- Tiểu đường thai kỳ hạn chế ăn gì để kiểm soát đường huyết hiệu quả?
- Ăn gì dễ thụ thai con trai theo kinh nghiệm dân gian?
Nếu mẹ cần hỗ trợ thêm, hãy liên hệ Số Điện Thoại: 0372960696, Email: [email protected] Hoặc đến địa chỉ: 260 Cầu Giấy, Hà Nội. Chúng tôi có đội ngũ chăm sóc khách hàng 24/7.
