“Có thờ có thiêng, có kiêng có lành” – câu tục ngữ ông bà ta dạy quả không sai chút nào, đặc biệt là trong ăn uống. Có những món ăn ngon, bổ dưỡng nhưng lại không phải ai cũng ăn được, nhất là khi bạn đang trong thời gian dưỡng bệnh. Vậy Hành Kinh Không Nên ăn Gì để cơ thể nhanh chóng phục hồi? Cùng LA Là Gì tìm hiểu kỹ hơn trong bài viết dưới đây nhé!
Bạn Lan – một nhân viên văn phòng tại Quận Cầu Giấy, Hà Nội – đã từng phải trải qua những ngày “đèn đỏ” đầy ám ảnh. Do chủ quan không kiêng khem, Lan thường xuyên bị đau bụng dữ dội mỗi khi đến kỳ kinh nguyệt. Không chỉ vậy, lượng máu kinh ra nhiều bất thường khiến cô nàng luôn cảm thấy mệt mỏi, thiếu sức sống. Cho đến khi tìm hiểu kỹ hơn về chế độ dinh dưỡng trong những ngày này, Lan mới nhận ra sai lầm của mình.
Hành Kinh Không Nên Ăn Gì? Lời Giải Đáp Từ Chuyên Gia
Theo chuyên gia dinh dưỡng Nguyễn Thị Thu Hương (giả định), tác giả cuốn sách “Dinh Dưỡng Cho Phụ Nữ” (giả định), trong thời gian hành kinh, cơ thể phụ nữ thường nhạy cảm và dễ bị ảnh hưởng bởi những thay đổi trong chế độ ăn uống. Việc tiêu thụ một số loại thực phẩm có thể khiến tình trạng đau bụng kinh, rong kinh trở nên trầm trọng hơn. Vậy cụ thể hành kinh không nên ăn gì? Dưới đây là một số loại thực phẩm bạn nên tránh:
1. Thực Phẩm Lạnh
Kem, nước đá, đồ uống lạnh… tuy hấp dẫn nhưng lại là “khắc tinh” của chị em trong những ngày “đèn đỏ”. Chúng khiến tử cung co thắt mạnh hơn, gây đau bụng, khó chịu.
Thực phẩm lạnh không nên ăn khi có kinh
2. Thực Phẩm Cay Nóng
Các món ăn cay nóng, nhiều gia vị như mì cay, lẩu, ớt… có thể kích thích niêm mạc dạ dày, gây nóng trong người, khiến tình trạng đau bụng kinh trở nên tồi tệ hơn.
3. Đồ Uống Chứa Caffeine
Cà phê, trà đặc, nước tăng lực… tuy giúp tỉnh táo nhưng lại không tốt cho phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt. Caffeine có thể làm tăng cảm giác lo lắng, bồn chồn, khó ngủ, đồng thời gây mất nước, khiến cơ thể mệt mỏi hơn.
Bạn có muốn biết thêm về chế độ dinh dưỡng cho mẹ sau sinh? Hãy tham khảo bài viết mẹ cho bé bú không nên ăn gì để có thêm kiến thức bổ ích nhé!
4. Thực Phẩm Chứa Nhiều Muối
Thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, dưa muối, cà muối… thường chứa hàm lượng muối cao. Ăn nhiều muối khiến cơ thể tích nước, gây đầy bụng, khó tiêu, thậm chí là tăng huyết áp.
5. Đồ Ăn Ngọt
Bánh kẹo, nước ngọt… tuy ngon miệng nhưng lại chứa nhiều đường, khiến lượng đường trong máu tăng cao, gây cảm giác thèm ăn, khó kiểm soát cân nặng.
Đồ ăn ngọt không nên ăn khi có kinh
Những Lưu Ý Khác Trong Ngày “Đèn Đỏ”
Bên cạnh việc chú ý đến chế độ dinh dưỡng, để cơ thể nhanh chóng phục hồi trong những ngày “đèn đỏ”, chị em cũng nên lưu ý một số điều sau:
- Uống đủ nước: Nên uống từ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày để bù đắp lượng nước mất đi.
- Nghỉ ngơi hợp lý: Tránh làm việc quá sức, thức khuya, nên ngủ đủ giấc (7-8 tiếng/ngày).
- Giữ tinh thần thoải mái: Tránh căng thẳng, stress, nên dành thời gian thư giãn, nghe nhạc, đọc sách…
Lời Kết
Hy vọng qua bài viết, LA Là Gì đã giúp bạn giải đáp thắc mắc “Hành kinh không nên ăn gì?“. Bằng việc xây dựng chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học, lành mạnh, tin rằng bạn sẽ vượt qua những ngày “đèn đỏ” một cách dễ dàng và thoải mái nhất.
Ngoài ra, LA Là Gì còn cung cấp nhiều thông tin hữu ích về sức khỏe và dinh dưỡng cho chị em phụ nữ. Hãy tham khảo thêm bài viết ăn gì để tăng vòng 1 sau sinh để có thêm bí quyết làm đẹp sau sinh nhé!
Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ với chúng tôi:
- Số Điện Thoại: 0372960696
- Email: [email protected]
- Địa chỉ: 260 Cầu Giấy, Hà Nội.
