“Trời ơi, sao lại bất cẩn thế này!”, tiếng bà Lan thảng thốt khi thấy cậu con trai vừa đi chơi về đã bị ngã xe, tay bị gãy phải bó bột. Nhìn con đau đớn, bà chỉ biết xót xa, vội vàng hỏi han xem có cần đi bệnh viện khám lại không. Rồi bà lại tất tả đi nấu cháo cho con, trong đầu không ngừng suy nghĩ xem nên bổ sung gì cho con mau lành xương. Chợt nhớ ra lời mách nước của mấy bà bạn, bà vội vàng chạy ra chợ mua ngay mấy loại trái cây “thần thánh” giúp xương chắc khỏe.
Hình ảnh người bị gãy xương đang ăn trái cây
Dinh dưỡng cho xương chắc khỏe – Vấn đề muôn thuở
Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng từng nghe qua câu “Gãy xương thì lo gì, chỉ sợ thiếu canxi”. Quả thật, canxi là yếu tố quan trọng hàng đầu trong việc hình thành và duy trì hệ xương chắc khỏe. Bên cạnh đó, cơ thể chúng ta còn cần rất nhiều dưỡng chất khác để hỗ trợ quá trình hấp thụ canxi và phục hồi xương gãy như vitamin D, vitamin K, magie, protein…
Vậy nên ngoài việc bổ sung canxi từ sữa, các chế phẩm từ sữa, tép, tôm… thì việc ăn hoa quả cũng là cách đơn giản mà hiệu quả để cung cấp thêm dưỡng chất cho cơ thể, giúp xương mau lành.
“Điểm danh” những loại quả “vàng” cho người gãy xương
Mỗi loại quả đều mang đến những lợi ích riêng cho sức khỏe. Dưới đây là một số loại quả “vàng” mà người bị gãy xương nên ăn để hỗ trợ quá trình phục hồi:
1. Chuối – “Vua” của Kali
Ít ai biết rằng, chuối không chỉ là loại quả giàu kali giúp ổn định huyết áp, tốt cho tim mạch mà còn rất tốt cho xương. Kali trong chuối giúp trung hòa lượng axit dư thừa trong cơ thể, hạn chế tình trạng loãng xương, giòn xương.
Hình ảnh người bị gãy xương đang uống sinh tố chuối
Ngoài ra, chuối còn chứa nhiều magie, vitamin C – những dưỡng chất góp phần quan trọng trong quá trình hình thành collagen, giúp xương chắc khỏe.
2. Cam, quýt, bưởi – “Gia đình” Vitamin C
Nhắc đến cam, quýt, bưởi là nhắc đến “kho tàng” vitamin C dồi dào. Vitamin C không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại oxy hóa mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất collagen – thành phần cấu tạo nên xương, sụn, gân…
Bạn có thể ăn trực tiếp, ép nước hoặc chế biến thành các món salad để thay đổi khẩu vị.
3. Dứa – “Siêu sao” Bromelain
Dứa là loại quả nhiệt đới thơm ngon, bổ dưỡng, được nhiều người yêu thích. Ít ai biết rằng, dứa chứa một loại enzyme đặc biệt gọi là bromelain có tác dụng giảm đau, kháng viêm hiệu quả.
Theo bác sĩ Nguyễn Văn A, chuyên khoa Cơ Xương Khớp, bệnh viện X: “Bromelain trong dứa có tác dụng tương tự như thuốc kháng viêm không steroid (NSAID), giúp giảm đau, sưng viêm hiệu quả, đặc biệt là trong trường hợp gãy xương, bong gân, chấn thương…”.
4. Đu đủ – Nguồn cung cấp Vitamin K dồi dào
Đu đủ là loại quả quen thuộc với người Việt Nam. Đu đủ chín có vị ngọt, thơm ngon, chứa nhiều vitamin A, C, chất xơ tốt cho tiêu hóa. Đặc biệt, đu đủ rất giàu vitamin K – dưỡng chất quan trọng giúp tăng mật độ xương, giảm nguy cơ gãy xương.
Ngoài các loại quả kể trên, người bị gãy xương còn có thể bổ sung thêm nhiều loại quả khác như kiwi, dâu tây, nho… để cung cấp thêm vitamin, khoáng chất cho cơ thể, hỗ trợ quá trình phục hồi diễn ra nhanh chóng.
Lưu ý khi ăn hoa quả cho người gãy xương
Tuy hoa quả rất tốt cho sức khỏe nhưng người bị gãy xương cũng cần lưu ý một số điều sau:
- Không nên ăn quá nhiều một loại quả nào đó mà nên ăn đa dạng các loại để bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.
- Nên ăn hoa quả tươi, rửa sạch, gọt vỏ trước khi ăn.
- Hạn chế ăn hoa quả đóng hộp, hoa quả sấy khô vì có thể chứa nhiều đường, chất bảo quản không tốt cho sức khỏe.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng về chế độ ăn uống phù hợp để đạt hiệu quả tốt nhất.
Kết Luận
Bên cạnh việc tuân thủ phác đồ điều trị của bác sĩ, người bị gãy xương nên xây dựng chế độ ăn uống khoa học, bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết. Ăn hoa quả là cách đơn giản mà hiệu quả để bổ sung vitamin, khoáng chất, giúp xương mau lành, chắc khỏe.
Nếu bạn đang tìm kiếm thông tin về chế độ dinh dưỡng cho người bị cường giáp, bạn có thể tham khảo bài viết người bị cường giáp nên kiêng ăn gì.
Hình ảnh người bị gãy xương đang tập vật lý trị liệu
Hy vọng bài viết đã cung cấp những thông tin hữu ích cho bạn. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, hãy để lại bình luận bên dưới hoặc liên hệ Số Điện Thoại: 0372960696, Email: [email protected] Hoặc đến địa chỉ: 260 Cầu Giấy, Hà Nội. Chúng tôi có đội ngũ chăm sóc khách hàng 24/7.
