“Giận quá mất khôn” – ông bà ta đã dạy từ xa xưa. Vậy “giận quá mất khôn” trong tiếng Anh gọi là gì? Câu trả lời chính là “agitation”. Hôm nay, hãy cùng lalagi.edu.vn đi sâu tìm hiểu xem Agitation Là Gì, tại sao nó lại quan trọng và cách ứng phó với trạng thái này như thế nào nhé!
Hiểu rõ hơn về Agitation
Agitation là gì?
Agitation ( /ˌædʒ.ɪˈteɪ.ʃən/), hay trạng thái bị kích động, là một cảm xúc rất đỗi bình thường của con người. Nó thường biểu hiện sự bồn chồn, lo lắng, bất an, dễ cáu gắt và khó kiểm soát hành vi.
Kích động nội tâm
Biểu hiện của Agitation
Giống như cơn sóng ngầm, agitation có thể âm ỉ hoặc bùng nổ dữ dội. Một số biểu hiện thường gặp:
- Cơ thể: Bồn chồn, đi tới đi lui, rung đùi, vò đầu bứt tóc, thở gấp, đánh trống ngực…
- Lờ nói: Nói nhanh, nói nhiều, nói lắp, giọng cao, hay ngắt lời…
- Hành vi: Dễ nổi cáu, cãi vã, thái độ tiêu cực, hung hăng…
Theo chuyên gia tâm lý Nguyễn Thị Minh Tâm, tác giả cuốn “Sống An Vui”, “Agitation có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân, từ áp lực cuộc sống, công việc, các mối quan hệ, đến những sang chấn tâm lý…”
Khi nào Agitation trở nên đáng lo ngại?
Agitation là cảm xúc tự nhiên, nhưng nếu kéo dài và ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống, công việc, học tập và các mối quan hệ, bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia.
Nguyên nhân và cách ứng phó với Agitation
Nguyên nhân gây ra Agitation
- Stress: Áp lực công việc, học tập, gia đình…
- Lo âu, trầm cảm: Các vấn đề tâm lý
- Mất ngủ: Thiếu ngủ, ngủ không ngon giấc
- Sử dụng chất kích thích: Cà phê, thuốc lá, rượu bia…
Ứng phó với căng thẳng
Cách ứng phó với Agitation
- Nhận biết: Hãy tự hỏi bản thân “Mình đang cảm thấy thế nào?” để nhận biết sớm những dấu hiệu của agitation.
- Hít thở sâu: Hít vào bằng mũi, thở ra bằng miệng. Lặp lại động tác cho đến khi bạn cảm thấy bình tĩnh hơn.
- Tập thể dục: Vận động giúp giải phóng năng lượng tiêu cực và cải thiện tâm trạng.
- Nghỉ ngơi: Hãy cho phép bản thân được nghỉ ngơi, thư giãn.
- Tìm kiếm sự hỗ trợ: Đừng ngại ngần chia sẻ cảm xúc của bạn với người thân, bạn bè hoặc chuyên gia tâm lý.
Agitation và một số câu hỏi thường gặp
Làm thế nào để giúp đỡ người thân đang bị agitation?
Hãy kiên nhẫn lắng nghe, thể hiện sự cảm thông và động viên họ tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia nếu cần.
Agitation có liên quan đến tâm linh?
Trong quan niệm dân gian, khi một người dễ bị kích động, người ta thường cho rằng họ bị “nóng trong người”, “ma nhập” hay “vong theo”. Tuy nhiên, khoa học hiện đại vẫn chưa có bằng chứng chứng minh điều này.
Bài viết này có hữu ích với bạn?
Hy vọng bài viết đã giúp bạn hiểu rõ hơn về agitation là gì, nguyên nhân, biểu hiện và cách ứng phó hiệu quả. Hãy tiếp tục theo dõi lalagi.edu.vn để cập nhật thêm nhiều thông tin bổ ích khác nhé!
Đừng quên để lại bình luận chia sẻ cảm nhận của bạn và ghé thăm các bài viết khác trên trang web của chúng tôi.
