Chị họ em năm nay cũng ngót nghét 30 rồi mà trông trẻ trung lắm. Bí quyết à? Chị bảo “Cười thôi em!” – Nói vậy chứ em để ý, răng chị trắng đều, lại chẳng thấy dấu hiệu ê buốt gì cả. Chứ như em, cứ hở ra là ê ẩm, làm gì cũng phải kìm nén, chẳng mấy khi dám cười thả ga.
Nghe em than thở, chị em cười bảo, chuyện nhỏ, muốn răng trắng khỏe không ê buốt thì phải chú ý từ cái ăn vào chứ. Vậy là chị em “truyền” cho cả bí kíp. Hôm nay, em chia sẻ lại với mọi người luôn, biết đâu lại có ích.
Thực phẩm “thần kỳ” cho hàm răng trắng sáng, chắc khỏe
1. Sữa chua – “lá chắn” tự nhiên cho men răng
Nghe đến đây chắc nhiều người ngạc nhiên lắm nhỉ? Sữa chua vốn dĩ tốt cho hệ tiêu hóa, ai ngờ lại “thân thiện” với cả hàm răng nữa chứ!
Theo bác sĩ Minh Anh (giả định) – chuyên gia nha khoa đầu ngành, sữa chua chứa nhiều canxi và probiotics, giúp củng cố men răng, ngăn ngừa sâu răng hiệu quả.
Sữa chua giúp răng trắng khỏe
2. Dâu tây – “bậc thầy tẩy trắng” từ tự nhiên
Ít ai ngờ “nữ hoàng” của các loại quả mọng lại có thể hô biến hàm răng xỉn màu trở nên trắng sáng bất ngờ. Bí mật nằm ở axit malic – một chất có khả năng loại bỏ vết ố vàng trên răng hiệu quả.
Tuy nhiên, các chuyên gia cũng khuyến cáo không nên lạm dụng dâu tây để tẩy trắng răng tại nhà. Bởi lẽ, axit malic trong dâu tây có thể làm mòn men răng nếu sử dụng quá thường xuyên.
3. Phô mai – “vệ sĩ” bảo vệ men răng
Tương tự như sữa chua, phô mai cũng là nguồn cung cấp canxi dồi dào, giúp men răng thêm chắc khỏe, chống lại các tác nhân gây hại. Hơn nữa, phô mai còn kích thích sản xuất nước bọt, trung hòa axit trong khoang miệng, ngăn ngừa sâu răng hiệu quả.
4. Cần tây – “chiếc bàn chải” tự nhiên
Bạn có biết, cần tây được ví như “chiếc bàn chải” tự nhiên cho hàm răng? Sở dĩ như vậy là bởi kết cấu giòn, xốp của cần tây giúp loại bỏ mảng bám, thức ăn thừa trên răng một cách hiệu quả.
Hơn nữa, cần tây còn chứa nhiều vitamin A và C – hai loại vitamin cần thiết cho nướu răng chắc khỏe.
Cần tây giúp răng chắc khỏe
Những lưu ý “vàng” cho hàm răng trắng khỏe, không ê buốt
Muốn răng đẹp, chắc khỏe, chỉ ăn uống thôi chưa đủ, bạn cần lưu ý những điều sau:
- Vệ sinh răng miệng đúng cách: Đánh răng ít nhất 2 lần/ngày, sử dụng chỉ nha khoa và nước súc miệng để làm sạch kẽ răng.
- Hạn chế đồ ngọt, nước có gas: Đây là những “kẻ thù” số một của hàm răng, bởi chúng tạo điều kiện cho vi khuẩn tấn công, gây sâu răng, ê buốt.
- Khám nha khoa định kỳ: 6 tháng/lần là tần suất lý tưởng để bạn kiểm tra sức khỏe răng miệng, phát hiện và điều trị kịp thời các vấn đề.
Ngoài chế độ ăn uống khoa học, việc chăm sóc răng miệng đúng cách cũng vô cùng quan trọng. Bởi vậy, đừng quên kết hợp “ăn – chăm” để sở hữu nụ cười tỏa sáng bạn nhé!
Bạn có muốn biết thêm về cách chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình?
Chắc hẳn bạn cũng quan tâm đến việc ăn uống để tốt cho sức khỏe của các thành viên trong nhà phải không? Vậy thì đừng bỏ lỡ những bài viết bổ ích sau đây nhé:
Hy vọng những thông tin trên hữu ích với bạn. Chúc bạn luôn tự tin với nụ cười rạng rỡ!
