Ai cũng mong muốn sở hữu một làn da căng mịn, đàn hồi và tươi trẻ. Nhưng theo thời gian, cùng với tác động của tuổi tác, môi trường và chế độ sinh hoạt, làn da của chúng ta dần mất đi độ đàn hồi tự nhiên. Vậy bí quyết nào giúp duy trì làn da săn chắc, khỏe mạnh từ bên trong? Chìa khóa nằm ở chế độ dinh dưỡng hợp lý. Vậy ăn Gì để Da đàn Hồi Tốt? Hãy cùng LA Là Gì khám phá những loại thực phẩm vàng giúp bạn níu giữ nét thanh xuân cho làn da nhé!
Thực Phẩm Giàu Collagen – Chìa Khóa Cho Làn Da Căng Mịn
Collagen được ví như “thần dược” cho làn da, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì độ đàn hồi, săn chắc và căng bóng. Khi cơ thể được bổ sung đầy đủ collagen, làn da sẽ trở nên mịn màng, giảm nếp nhăn và ngăn ngừa lão hóa hiệu quả.
Vậy đâu là nguồn cung cấp collagen dồi dào? Thực ra, bạn có thể dễ dàng tìm thấy collagen trong rất nhiều loại thực phẩm quen thuộc như:
- Cá biển: Cá hồi, cá ngừ, cá thu… là những loại cá giàu axit béo omega-3 và collagen, giúp tăng cường sản sinh collagen tự nhiên cho cơ thể.
- Thịt gà: Thịt gà, đặc biệt là phần da và sụn, chứa nhiều collagen và chondroitin, giúp duy trì độ đàn hồi và săn chắc cho da.
- Trái cây họ cam: Cam, quýt, bưởi… chứa hàm lượng vitamin C dồi dào, là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, đồng thời kích thích sản sinh collagen hiệu quả.
Cam và bưởi
“Siêu Thực Phẩm” Chống Oxy Hóa – Bảo Vệ Da Từ Bên Trong
Bên cạnh việc bổ sung collagen, việc chống oxy hóa cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì làn da khỏe mạnh, đàn hồi. Các gốc tự do sinh ra từ quá trình lão hóa, ô nhiễm môi trường, tia UV… là tác nhân chính gây tổn thương tế bào da, khiến da mất đi độ đàn hồi, hình thành nếp nhăn và sạm nám.
Để bảo vệ làn da khỏi tác hại của gốc tự do, bạn nên bổ sung những “siêu thực phẩm” giàu chất chống oxy hóa vào thực đơn hàng ngày như:
- Các loại rau lá xanh đậm: Rau bina, cải xoăn, bông cải xanh… chứa nhiều vitamin A, C, E và các chất chống oxy hóa khác, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và môi trường.
- Các loại quả mọng: Việt quất, dâu tây, mâm xôi… chứa nhiều anthocyanin – một loại chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp ngăn ngừa lão hóa, giảm nếp nhăn và tăng cường sản sinh collagen.
- Trà xanh: Trong trà xanh có chứa EGCG – một chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV và ngăn ngừa lão hóa da.
Các loại quả mọng và trà xanh
Đừng Quên Bổ Sung Đủ Nước – Bí Quyết Cho Làn Da Luôn Ngậm Nước
Nước chiếm khoảng 70% trọng lượng cơ thể, đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc vận chuyển chất dinh dưỡng, đào thải độc tố và duy trì độ ẩm cho da.
Uống đủ nước mỗi ngày (khoảng 2 lít) giúp da luôn căng mọng, mịn màng và đàn hồi. Ngược lại, khi cơ thể thiếu nước, da sẽ trở nên khô ráp, bong tróc, dễ hình thành nếp nhăn và lão hóa nhanh hơn.
Ngoài nước lọc, bạn có thể bổ sung nước cho cơ thể bằng các loại nước ép trái cây, trà thảo mộc…
Ly nước cam và trái cây
Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, bạn cũng nên kết hợp với lối sống lành mạnh, ngủ đủ giấc, tránh căng thẳng và bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời để sở hữu làn da khỏe đẹp, đàn hồi và tươi trẻ.
