Chị Lan – hàng xóm nhà tôi nổi tiếng đảm đang, nấu ăn ngon. Tuần trước, cậu con trai chị bị ngã xe, trầy xước hết cả tay chân. Vậy mà chỉ mấy ngày sau đã thấy chạy lon ton ngoài ngõ. Tôi mới hỏi bí quyết thì chị cười, bảo ngoài việc vệ sinh vết thương cẩn thận thì chế độ ăn uống cũng quan trọng lắm. Chị chia sẻ một số món dễ làm mà lại giúp vết thương mau lành, da dẻ còn đẹp hơn trước. Nghe xong tôi mới ngẫm, đúng là “họa mi hót trong lồng son”, dinh dưỡng đầy đủ thì cơ thể khỏe mạnh, phục hồi nhanh chóng cũng là điều dễ hiểu.
Vậy là tôi xin chị Lan công thức về nhà áp dụng cho cả gia đình. May mắn thay, những món ăn này đều dễ tìm, dễ chế biến, lại hợp khẩu vị cả nhà. Hôm nay, tôi xin chia sẻ lại với mọi người, hy vọng giúp ích cho những ai đang có người thân bị thương, cần bồi bổ cơ thể.
## Chế Độ Dinh Dưỡng “Thần Kỳ” Cho Vết Thương Mau Lành
Theo lời bác sĩ Minh – một chuyên gia dinh dưỡng tôi có dịp trò chuyện, khi bị thương, cơ thể cần được bổ sung đầy đủ dưỡng chất để tái tạo tế bào, tăng cường sức đề kháng. Chính vì vậy, bên cạnh việc chăm sóc vết thương đúng cách, chế độ dinh dưỡng hợp lý đóng vai trò vô cùng quan trọng, giúp vết thương mau lành, hạn chế sẹo.
### Thực Phẩm Giàu Protein: “Gạch Xây” Cho Làn Da Mới
Protein chính là thành phần thiết yếu để tạo ra các tế bào mới, giúp vết thương mau lành. Bác sĩ Minh có nhắc đến một nghiên cứu trong cuốn “Dinh Dưỡng Cho Vết Thương” cho thấy, những bệnh nhân được bổ sung đủ lượng protein cần thiết trong quá trình điều trị có tốc độ hồi phục nhanh hơn hẳn so với nhóm còn lại.
Vậy nên, khi bị thương, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm giàu protein như:
- Thịt: Thịt bò, thịt gà, thịt lợn nạc… chứa nhiều protein, sắt và kẽm, rất tốt cho quá trình lành thương.
- Cá: Các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá sardine… giàu omega-3, vitamin D, giúp giảm viêm, tăng cường miễn dịch.
- Trứng: Nguồn cung cấp protein, vitamin A, D, E dồi dào, giúp tái tạo tế bào da, hạn chế sẹo.
- Sữa và các chế phẩm từ sữa: Sữa chua, phô mai… giàu protein, canxi, vitamin D, giúp xương chắc khỏe.
- Các loại đậu: Đậu nành, đậu xanh, đậu đen… là nguồn cung cấp protein dồi dào cho người ăn chay.
Thực phẩm giàu protein
### Vitamin C: “Vũ Khí Bí Mật” Cho Sức Khỏe Làn Da
Ít ai biết rằng, vitamin C đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc hình thành collagen – một loại protein giúp kết nối các mô trong cơ thể, giúp vết thương mau lành và giảm sẹo.
Chị Lan cũng mách tôi, ngày xưa, khi bà ngoại chị bị bỏng, bà thường giã lá rau má đắp lên vết thương. Rau má giàu vitamin C, có tác dụng làm mát, giảm viêm, giúp vết thương nhanh khỏi.
Một số thực phẩm giàu vitamin C bạn nên bổ sung vào thực đơn:
- Hoa quả: Cam, quýt, bưởi, ổi, dâu tây, kiwi, đu đủ…
- Rau xanh: Rau ngót, rau cải, súp lơ xanh, bông cải xanh, cà chua…
Hoa quả và rau xanh giàu vitamin C
### Kẽm: “Người Hùng Thầm Lặng” Hỗ Trợ Lành Thương
Kẽm là một khoáng chất thiết yếu tham gia vào quá trình phân chia tế bào, sản xuất collagen và tăng cường hệ miễn dịch. Bổ sung đủ kẽm sẽ giúp vết thương mau lành, giảm viêm nhiễm và hạn chế hình thành sẹo.
Bạn có thể tìm thấy kẽm trong các loại thực phẩm như:
- Hàu: Loại hải sản này cực kì giàu kẽm, đồng thời chứa nhiều protein và các dưỡng chất khác tốt cho sức khỏe.
- Thịt bò: Ngoài protein, thịt bò còn là nguồn cung cấp kẽm dồi dào.
- Các loại hạt: Hạt bí, hạt hướng dương, hạt điều, hạnh nhân… không chỉ là món ăn vặt lành mạnh mà còn cung cấp một lượng kẽm đáng kể cho cơ thể.
### Nước: “Dòng Chảy” Nuôi Dưỡng Cơ Thể
Uống đủ nước mỗi ngày là điều cực kỳ quan trọng, đặc biệt là khi bạn bị thương. Nước giúp vận chuyển chất dinh dưỡng đến vết thương, đồng thời đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, giúp vết thương mau lành hơn.
## Lưu Ý Quan Trọng Khi Chăm Sóc Vết Thương Hở
- Vệ sinh vết thương sạch sẽ bằng nước muối sinh lý hoặc dung dịch sát khuẩn.
- Băng bó vết thương cẩn thận để tránh nhiễm trùng.
- Tránh ăn các loại thực phẩm cay, nóng, nhiều dầu mỡ, đồ nếp, rau muống… vì chúng có thể gây ngứa ngáy, mưng mủ, khiến vết thương lâu lành và dễ để lại sẹo.
- Hạn chế sử dụng chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá…
- Nghỉ ngơi hợp lý, tránh vận động mạnh để vết thương nhanh hồi phục.
## Kết Luận
Để vết thương hở nhanh lành, bên cạnh việc chăm sóc vết thương đúng cách, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Hãy bổ sung đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết như protein, vitamin C, kẽm… kết hợp với chế độ sinh hoạt lành mạnh để cơ thể mau chóng phục hồi.
Bạn đang băn khoăn về dịch vụ cho thuê xe du lịch? Hãy tham khảo ngay giá thuê xe 7 chỗ Long Xuyên để có chuyến đi thoải mái và tiết kiệm nhất!
Hy vọng những thông tin trên hữu ích cho bạn. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào, hãy để lại bình luận bên dưới hoặc liên hệ với chúng tôi theo số điện thoại 0372960696 hoặc email [email protected]. Đội ngũ tư vấn của chúng tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn 24/7.
