“Con có lớn, con có khôn, là nhờ bú dòng sữa thơm. Mẹ vất vả, mẹ lo toan, vì con nên chẳng quản gian nan”. Nuôi con bằng sữa mẹ là thiên chức thiêng liêng và cũng là niềm hạnh phúc của người mẹ. Thế nhưng, không phải mẹ nào sau sinh cũng dễ dàng có được nguồn sữa dồi dào. Vậy ăn Gì để Sữa Về Nhiều, mẹ khỏe con ngoan? Hãy cùng “LA Là Gì” khám phá bí quyết lợi sữa dành cho mẹ bỉm sữa qua bài viết dưới đây nhé!
Sau sinh, mẹ nào cũng mong muốn có đủ sữa cho con bú. Dẫu biết rằng sữa mẹ nhiều hay ít còn phụ thuộc vào cơ địa mỗi người. Tuy nhiên, chế độ dinh dưỡng khoa học đóng vai trò quan trọng giúp mẹ cải thiện và duy trì nguồn sữa dồi dào. Vậy đâu là lời giải đáp cho câu hỏi “ăn gì để kích sữa về nhiều“?
sản phụ nên ăn gì để có nhiều sữa.
Thực Phẩm V vàng – “Thần dược” lợi sữa cho mẹ sau sinh
Có một số loại thực phẩm dân gian vẫn gọi vui là “thần dược” lợi sữa cho mẹ sau sinh bởi hiệu quả bất ngờ mà chúng mang lại. Các mẹ có thể tham khảo một số gợi ý sau đây:
1. Rau Chân Vịt – “Siêu sao” lợi sữa
Theo kinh nghiệm dân gian, rau chân vịt luộc, nấu canh, hay xay sinh tố đều là những món ăn lợi sữa cực hiệu quả. Bác sĩ Nguyễn Thị Hoa, chuyên gia dinh dưỡng tại Bệnh viện Phụ sản Trung Ương cho biết: “Rau chân vịt giàu vitamin A, sắt và canxi, rất tốt cho cả mẹ và bé. Đặc biệt, hàm lượng chất phytoestrogen trong rau có tác dụng kích thích tuyến sữa hoạt động, giúp sữa về nhiều hơn”.
2. Móng Giò Hầm Đu Đủ – Món ngon bổ dưỡng, lợi sữa sau sinh
Từ lâu, móng giò hầm đu đủ xanh đã trở thành món ăn quen thuộc của các mẹ sau sinh. Móng giò giàu collagen giúp mẹ nhanh hồi phục sức khỏe, trong khi đu đủ xanh chứa nhiều vitamin A, C và enzyme papain kích thích tiết sữa. Sự kết hợp hoàn hảo này tạo nên món ăn thơm ngon, bổ dưỡng, giúp mẹ có nguồn sữa dồi dào cho con bú.
3. Các Loại Đậu – Nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho mẹ sữa
Các loại đậu như đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen… đều là nguồn cung cấp protein, chất xơ và sắt dồi dào. Đặc biệt, đậu xanh còn có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, rất tốt cho phụ nữ sau sinh. Mẹ có thể chế biến các loại đậu thành nhiều món ăn ngon như chè đậu, sữa đậu nành, cháo đậu… để bổ sung dinh dưỡng và kích thích sữa về.
4. Ngũ Cốc Nguyên Hạt – Bổ sung năng lượng, tăng cường chất lượng sữa
Ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, yến mạch, hạt quinoa… chứa nhiều vitamin B, chất xơ và sắt, giúp bổ sung năng lượng và tăng cường chất lượng sữa mẹ. Mẹ có thể thêm ngũ cốc vào bữa sáng, làm bánh hoặc nấu cháo để thay đổi khẩu vị.
Lưu ý khi lựa chọn thực phẩm lợi sữa
Bên cạnh việc bổ sung các thực phẩm lợi sữa, mẹ cũng cần lưu ý một số điều sau:
-
Uống đủ nước: Mỗi ngày mẹ nên uống khoảng 2-3 lít nước để đảm bảo cơ thể đủ nước, giúp quá trình sản xuất sữa diễn ra thuận lợi.
-
Nghỉ ngơi hợp lý: Sau sinh, mẹ cần được nghỉ ngơi đầy đủ để cơ thể phục hồi và sản xuất sữa tốt hơn.
-
Cho bé bú đúng cách: Cho bé bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu đời và bú đúng cách giúp kích thích tuyến sữa hoạt động hiệu quả.
-
Giữ tinh thần thoải mái: Tâm lý thoải mái, vui vẻ cũng là yếu tố quan trọng giúp mẹ có nhiều sữa cho con bú.
Một Số Câu Hỏi Thường Gặp
- Ăn gì để sữa mẹ về nhiều canxi?
Ngoài các thực phẩm kể trên, mẹ nên bổ sung thêm các thực phẩm giàu canxi như sữa, sữa chua, tôm, cua, cá nhỏ ăn cả xương… để tăng cường canxi cho cả mẹ và bé.
- Mẹ ăn gì để nhiều sữa và đặc?
Để sữa đặc và giàu dinh dưỡng, mẹ nên bổ sung thêm các thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng, sữa… kết hợp với chế độ ăn uống đa dạng, đủ chất.
ăn gì để sữa mẹ về nhiều là điều mẹ nào cũng quan tâm. Hy vọng những thông tin bổ ích trên đây từ “LA Là Gì” sẽ giúp mẹ bỉm sữa có thêm kiến thức bổ ích để lựa chọn thực phẩm phù hợp, chăm sóc bản thân và nuôi con khỏe mạnh.
Kết Luận
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với mẹ sau sinh, đặc biệt là các mẹ đang cho con bú. Bằng việc bổ sung các thực phẩm lợi sữa, mẹ sẽ nhanh chóng có được nguồn sữa dồi dào, giúp con yêu phát triển khỏe mạnh.
Nếu mẹ cần hỗ trợ hãy liên hệ Số Điện Thoại: 0372960696, Email: [email protected] Hoặc đến địa chỉ: 260 Cầu Giấy, Hà Nội. Chúng tôi có đội ngũ chăm sóc khách hàng 24/7.
