“Cái răng cái tóc là góc con người” – câu tục ngữ ông bà ta dạy quả không sai chút nào! Một mái tóc dày mượt, óng ả luôn là niềm mơ ước của hội chị em chúng mình. Vậy bạn đã biết ăn Gì để Tóc Nhanh Dài chưa? Hãy cùng LA Là Gì khám phá bí kíp cho “suối tóc mây” ai cũng phải ngước nhìn nhé!
Dinh dưỡng – Chìa khóa vàng cho mái tóc khỏe đẹp
Bạn có biết, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe từ gốc đến ngọn. Thiếu hụt dưỡng chất chính là nguyên nhân hàng đầu khiến tóc yếu, dễ gãy rụng và chậm mọc. Vậy nên ăn gì để tóc nhanh dài?
Thực phẩm giàu protein – “Viên gạch” cho mái tóc chắc khỏe
Protein chính là thành phần cấu tạo nên keratin – một loại protein chiếm tới 70% cấu trúc sợi tóc. Bổ sung đầy đủ protein sẽ giúp tóc chắc khỏe, giảm gãy rụng và kích thích tóc mọc nhanh hơn.
Vậy ăn gì để bổ sung protein cho tóc? Câu trả lời là:
- Thịt nạc (thịt bò, thịt gà, thịt lợn)
- Cá hồi, cá ngừ, cá thu
- Trứng
- Sữa và các chế phẩm từ sữa
- Các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt,…
Biotin – “Thần dược” cho mái tóc dày mượt
Biotin, hay còn gọi là vitamin H, là một loại vitamin nhóm B đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất và chuyển hóa năng lượng, góp phần giúp tóc phát triển khỏe mạnh.
Bạn có thể bổ sung biotin cho cơ thể bằng cách ăn các loại thực phẩm như:
- Lòng đỏ trứng gà
- Gan động vật
- Các loại hạt (hạt điều, hạnh nhân, óc chó,…)
- Sữa chua
- Chuối,…
Vitamin C – “Lá chắn” bảo vệ tóc khỏi hư tổn
Vitamin C không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn là chất chống oxy hóa mạnh, bảo vệ tóc khỏi tác hại của gốc tự do, giúp tóc chắc khỏe, bóng mượt.
Hãy bổ sung vitamin C cho cơ thể bằng cách ăn:
- Các loại trái cây họ cam, quýt
- Bưởi
- Kiwi
- Ổi
- Dâu tây,…
Kẽm – “Vũ khí” chống rụng tóc hiệu quả
Kẽm tham gia vào quá trình sản xuất keratin và collagen, giúp tóc chắc khỏe, giảm gãy rụng.
Bạn có thể bổ sung kẽm cho cơ thể bằng cách ăn:
- Hàu
- Thịt bò
- Cua, ghẹ
- Các loại hạt
- Ngũ cốc nguyên hạt,…
Sắt – “Dưỡng chất vàng” cho mái tóc bóng khỏe
Sắt đóng vai trò quan trọng trong việc vận chuyển oxy đến các tế bào, bao gồm cả tế bào tóc. Thiếu sắt có thể dẫn đến rụng tóc, tóc yếu, dễ gãy.
Bạn có thể bổ sung sắt cho cơ thể bằng cách ăn:
- Thịt đỏ
- Hải sản
- Rau xanh đậm
- Các loại đậu,…
Bí kíp chăm sóc tóc từ bên ngoài
Bên cạnh việc bổ sung dinh dưỡng, việc chăm sóc tóc từ bên ngoài cũng vô cùng quan trọng. Dưới đây là một số bí kíp giúp bạn sở hữu mái tóc dài mượt như ý:
- Gội đầu đúng cách: Nên gội đầu 2-3 lần/tuần với nước ấm, sử dụng dầu gội phù hợp với da đầu và tình trạng tóc.
- Massage da đầu: Massage da đầu nhẹ nhàng khi gội đầu giúp kích thích tuần hoàn máu, giúp tóc mọc nhanh hơn.
- Sử dụng dầu xả: Dầu xả giúp cung cấp độ ẩm cho tóc, giúp tóc suôn mượt, dễ chải.
- Hạn chế tạo kiểu tóc bằng nhiệt: Nên hạn chế sử dụng máy sấy tóc, máy uốn, máy duỗi tóc ở nhiệt độ cao vì có thể khiến tóc khô xơ, gãy rụng.
- Bảo vệ tóc khỏi tác động của môi trường: Nên che chắn tóc cẩn thận khi ra nắng, bơi lội,…
Lời kết
Ăn gì để tóc nhanh dài? Câu trả lời không chỉ nằm ở việc bổ sung những thực phẩm giàu dinh dưỡng mà còn ở việc xây dựng chế độ ăn uống khoa học, kết hợp với việc chăm sóc tóc đúng cách từ bên ngoài. Hãy kiên trì áp dụng những bí kíp mà LA Là Gì vừa chia sẻ để sớm sở hữu mái tóc dài mượt như ý nhé!
Bạn có muốn tìm hiểu thêm về chế độ dinh dưỡng cho bà bầu? Hãy xem bài viết bầu 3 tháng đầu ăn gì tốt để biết thêm chi tiết!
Lưu ý: Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
