“Nắng nóng như đổ lửa”, phải làm sao để “giải nhiệt” cho cơ thể đây? Chắc hẳn bạn đã từng nghe câu “Ăn quả nhớ kẻ trồng cây” rồi nhỉ? Vậy thì mùa hè oi bức này, chúng ta hãy cùng nhau “ăn quả” để “giải nhiệt” cơ thể, đồng thời “nhớ” đến công lao của những người nông dân cần cù nhé!
Thực phẩm, đặc biệt là hoa quả, đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì nhiệt độ cơ thể ở mức ổn định. Theo chuyên gia dinh dưỡng Nguyễn Thị Minh (giả định), tác giả cuốn “Cẩm nang dinh dưỡng cho mọi nhà”, một số loại quả có tính hàn, chứa nhiều nước và vitamin, có thể giúp thanh nhiệt, giải độc và làm mát cơ thể hiệu quả. Vậy, ăn Hoa Quả Gì Mát Cho Cơ Thể? Hãy cùng LA Là Gì khám phá ngay danh sách những “siêu anh hùng” giải nhiệt mùa hè ngay dưới đây nhé!
Top hoa quả “giải nhiệt” cơ thể hiệu quả nhất mùa hè
1. Dưa hấu – “Vua” giải nhiệt mùa hè
Nhắc đến hoa quả giải nhiệt, không thể bỏ qua “ngôi vương” dưa hấu. Với hơn 90% là nước, dưa hấu như một “cốc nước mát lạnh” tưới mát cơ thể bạn trong những ngày hè oi bức.
Không chỉ vậy, dưa hấu còn chứa nhiều vitamin A, C và lycopene, giúp tăng cường sức đề kháng, bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Bạn có thể thưởng thức dưa hấu bằng nhiều cách: ăn trực tiếp, ép lấy nước hoặc làm sinh tố.
2. Dưa lê – “Nữ hoàng” thanh mát
Nếu bạn đang tìm kiếm một loại quả thanh mát, ngọt dịu, dưa lê chính là sự lựa chọn hoàn hảo. Dưa lê giàu vitamin C, kali và chất xơ, giúp giải nhiệt, lợi tiểu và hỗ trợ tiêu hóa.
Loại quả này còn có tác dụng làm đẹp da, giúp da luôn căng mịn, tràn đầy sức sống. Bạn có thể tham khảo thêm về ăn gì mùa hè cho mát để có thêm lựa chọn cho thực đơn mùa hè của mình.
3. Thanh long – “Khắc tinh” của nóng trong
Bạn có biết, theo quan niệm dân gian, thanh long có tính hàn, vị ngọt, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, rất thích hợp để “dập tắt” cái nóng mùa hè. Ăn thanh long thường xuyên giúp bạn “hạ hỏa” hiệu quả, ngăn ngừa các bệnh về nhiệt miệng, táo bón.
4. Bưởi – “Chiến binh” chống oxy hóa
Bưởi không chỉ là loại quả thơm ngon mà còn là “chiến binh” chống oxy hóa, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Hàm lượng vitamin C dồi dào trong bưởi giúp cơ thể chống lại các gốc tự do, bảo vệ tế bào khỏi những tác động xấu từ môi trường.
Bạn có thể ăn bưởi trực tiếp, vắt nước hoặc làm salad bưởi đều rất ngon và bổ dưỡng.
Lưu ý khi ăn hoa quả giải nhiệt
Mặc dù hoa quả rất tốt cho sức khỏe, nhưng bạn cũng cần lưu ý một số điều sau:
- Nên ăn hoa quả tươi, đã được rửa sạch và gọt vỏ.
- Không nên ăn quá nhiều hoa quả cùng một lúc, đặc biệt là khi bụng đói.
- Người có hệ tiêu hóa kém, dễ bị lạnh bụng nên hạn chế ăn hoa quả có tính hàn cao.
- Nên ăn hoa quả vào ban ngày, tránh ăn vào buổi tối.
Bên cạnh việc ăn hoa quả, bạn cũng nên uống đủ nước, mặc quần áo thoáng mát, tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời trong khoảng thời gian từ 10h sáng đến 4h chiều để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình nhé! Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về các loại thực phẩm khác giúp “giải nhiệt” cơ thể, hãy xem thêm bài viết về ăn gì để có nhiều chất nhờn khi quan hệ.
Kết luận
“Ăn hoa quả gì mát cho cơ thể?” – Câu hỏi tưởng chừng đơn giản nhưng lại ẩn chứa cả một “bầu trời” kiến thức về dinh dưỡng. Hy vọng bài viết đã giúp bạn có thêm những thông tin hữu ích để lựa chọn loại quả phù hợp cho bản thân và gia đình, cùng nhau “vượt nhiệt” mùa hè một cách hiệu quả và an toàn.
Hãy để lại bình luận bên dưới để chia sẻ với LA Là Gì về loại quả “giải nhiệt” yêu thích của bạn nhé!
