“Ăn quả nhớ kẻ trồng cây”, mỗi dịp Tết đến xuân về, bên cạnh cành đào, bánh chưng xanh thì mâm ngũ quả với nải chuối, quả bưởi, quả phật thủ… không thể thiếu những trái quýt vàng ươm, căng mọng. Không chỉ là nét đẹp truyền thống, quýt còn là loại quả thơm ngon, bổ dưỡng được nhiều người yêu thích. Vậy ăn quýt có lợi ích gì? Hãy cùng “LA Là Gì” khám phá nhé!
Trái quýt vàng ươm căng mọng
Lợi ích bất ngờ khi ăn quýt mỗi ngày
Theo lương y Nguyễn Thị Hạnh (nguyên Giám đốc Trung tâm Dinh dưỡng, Bệnh viện Tuệ Tĩnh, Hà Nội), quýt là loại quả chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, đặc biệt là vitamin C, kali và chất xơ. Ăn quýt thường xuyên mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe:
1. Tăng cường sức đề kháng, chống oxy hóa
Quýt là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào – một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do gây hại, từ đó tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tim mạch, ung thư.
Bạn có biết, chỉ cần ăn 2-3 quả quýt mỗi ngày đã đáp ứng đủ nhu cầu vitamin C cho cơ thể rồi đấy!
2. Tốt cho hệ tiêu hóa
Hàm lượng chất xơ trong quýt khá cao, giúp kích thích nhu động ruột, hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón hiệu quả. Ăn quýt thường xuyên giúp đường ruột khỏe mạnh, hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn.
3. Kiểm soát huyết áp
Kali trong quýt giúp cân bằng điện giải, kiểm soát huyết áp ổn định. Nghiên cứu cho thấy, những người thường xuyên ăn trái cây giàu kali như quýt có nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp thấp hơn.
Ly nước ép quýt tươi mát
4. Đẹp da, sáng mắt
Vitamin C trong quýt không chỉ tăng cường sức đề kháng mà còn đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản sinh collagen, giúp da săn chắc, đàn hồi, giảm nếp nhăn, cho làn da tươi trẻ, rạng rỡ. Bên cạnh đó, vitamin A trong quýt cũng giúp sáng mắt, ngăn ngừa các bệnh về mắt.
5. Hỗ trợ giảm cân
Quýt chứa ít calo, giàu chất xơ, tạo cảm giác no lâu, hạn chế thèm ăn, rất phù hợp cho những ai đang trong chế độ ăn kiêng, giảm cân.
Lưu ý khi ăn quýt
Tuy có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng ăn quýt như thế nào cho đúng cách? Dưới đây là một số lưu ý khi ăn quýt:
- Nên ăn quýt cả múi, nhai kỹ để hấp thụ tối đa chất dinh dưỡng.
- Không nên ăn quýt khi đói vì có thể gây cồn ruột, khó chịu.
- Không nên ăn quá nhiều quýt cùng lúc, đặc biệt là trẻ nhỏ, người có cơ địa nóng trong vì có thể gây nóng trong, nổi mụn.
Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm những thông tin hữu ích về chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tại baà bầu ăn món gì ngon.
Ăn quýt có nóng không?
Nhiều người e ngại ăn quýt bị nóng. Tuy nhiên, theo Đông y, quýt có tính mát, vị chua ngọt, có tác dụng giải nhiệt, sinh tân dịch, tiêu đờm, lợi tiểu…
Tuy nhiên, như đã đề cập ở trên, ăn quá nhiều quýt cùng lúc có thể gây nóng trong người, đặc biệt là với những người có cơ địa nóng trong. Do đó, bạn nên ăn quýt với lượng vừa phải, khoảng 2-3 quả/ngày.
Ăn quýt có béo không?
Câu trả lời là KHÔNG. Quýt là loại quả ít calo, giàu chất xơ, tạo cảm giác no lâu, rất phù hợp cho những người đang trong chế độ ăn kiêng giảm cân.
Đĩa quýt bên cạnh những lát chanh tươi
Gợi ý một số món ngon từ quýt
Bên cạnh việc thưởng thức trực tiếp, bạn có thể chế biến quýt thành nhiều món ăn thơm ngon, hấp dẫn như:
- Nước ép quýt
- Mứt quýt
- Chè quýt
- Gà kho quýt
- Cá kho quýt…
Hy vọng bài viết đã cung cấp cho bạn những thông tin bổ ích về lợi ích của việc ăn quýt. Hãy bổ sung loại quả thơm ngon, bổ dưỡng này vào thực đơn hàng ngày để chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình bạn nhé!
Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu hoặc các mẹo hay trong việc chăm sóc sức khỏe gia đình, hãy ghé thăm website “LA Là Gì” hoặc liên hệ với chúng tôi qua số điện thoại: 0372960696, Email: [email protected] hoặc đến địa chỉ 260 Cầu Giấy, Hà Nội. Chúng tôi có đội ngũ chăm sóc khách hàng 24/7 sẵn sàng hỗ trợ bạn.
