“Trai ba mươi tuổi đang độ sung sức”, thế nhưng anh Minh – chàng kỹ sư công nghệ thông tin 32 tuổi lại đang đau đầu vì chuyện vợ chồng. Công việc áp lực, chế độ ăn uống thất thường khiến anh Minh cảm thấy mệt mỏi, uể oải, “chuyện ấy” cũng vì thế mà “trục trặc”, không còn nồng nàn như trước. Anh Minh tâm sự với ông bạn thân, được mách nước bổ sung dinh dưỡng, ăn uống khoa học để cải thiện “phong độ”. Nghe theo lời bạn, anh Minh đã tìm hiểu và thay đổi chế độ ăn uống, kết hợp tập luyện thể thao. Vậy là chỉ sau vài tháng, anh Minh đã lấy lại phong độ, tự tin và hạnh phúc hơn trong cuộc sống vợ chồng.
Chuyện của anh Minh cũng là nỗi niềm của rất nhiều quý ông ngoài kia. Vậy ăn Uống Gì Tốt Cho Sinh Lý Nam?, thực phẩm nào giúp cải thiện sinh lực phái mạnh? Hãy cùng LA Là Gì khám phá bí kíp “vàng” trong bài viết dưới đây nhé!
Thực phẩm vàng cho sinh lý phái mạnh
Theo bác sĩ Nguyễn Văn An (bệnh viện Y học cổ truyền trung ương), chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe sinh lý nam giới. Một số loại thực phẩm được ví như “thần dược” giúp cải thiện chức năng sinh lý, tăng cường sinh lực phái mạnh.
1. Hàu – “món quà của biển cả” cho phái mạnh
Từ xa xưa, hàu đã được biết đến là thực phẩm có tác dụng tráng dương, bổ thận, tăng cường sinh lực cho nam giới. Bác sĩ Lê Thị Hương (bệnh viện Phụ sản trung ương) cho biết, hàu rất giàu kẽm – khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất testosterone – hormone sinh dục nam. Bên cạnh đó, hàu còn chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu khác như protein, vitamin D, magie… giúp tăng cường sức khỏe tổng thể, cải thiện chất lượng tinh trùng.
Hàu biển tươi ngon bổ dưỡng
2. Thịt bò – Nguồn cung cấp protein dồi dào
Thịt bò là nguồn cung cấp protein, sắt, kẽm dồi dào. Protein giúp xây dựng và sửa chữa các mô cơ, trong khi sắt hỗ trợ quá trình vận chuyển oxy trong máu. Kẽm, như đã đề cập, rất cần thiết cho việc sản xuất testosterone.
Bạn có thể chế biến thịt bò thành nhiều món ăn hấp dẫn như bò xào, bò nướng, bò kho… Tuy nhiên, để đảm bảo sức khỏe, bạn nên lựa chọn thịt bò tươi ngon, có nguồn gốc rõ ràng và chế biến đúng cách, tránh ăn thịt bò tái hoặc chín kỹ quá.
3. Các loại hạt – “kho báu dinh dưỡng” cho sức khỏe sinh lý
Các loại hạt như hạt óc chó, hạnh nhân, hạt điều… là nguồn cung cấp dồi dào chất béo lành mạnh, vitamin E, kẽm, magie… Những dưỡng chất này có tác dụng hỗ trợ sức khỏe tim mạch, tăng cường lưu thông máu, cải thiện chất lượng tinh trùng, từ đó giúp nâng cao đời sống tình dục.
Bạn có thể ăn các loại hạt như một món ăn vặt lành mạnh hoặc kết hợp với sữa chua, salad… để tăng thêm hương vị.
4. Trái cây và rau xanh – Nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào
Trái cây và rau xanh cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác động của các gốc tự do, tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện sức khỏe tổng thể, trong đó có sức khỏe sinh lý nam giới.
Bạn nên bổ sung các loại trái cây giàu vitamin C như cam, quýt, bưởi, dâu tây… và các loại rau xanh đậm như rau bina, súp lơ xanh, cải xoăn… vào chế độ ăn uống hàng ngày.
Lời khuyên cho quý ông
Bên cạnh việc bổ sung các thực phẩm tốt cho sinh lý, nam giới cũng cần lưu ý một số vấn đề sau:
- Xây dựng chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh: Hạn chế đồ ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ, thực phẩm chế biến sẵn…
- Uống đủ nước: Nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày.
- Tập thể dục thường xuyên: Nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần.
- Ngủ đủ giấc: Nên ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày.
- Kiểm soát căng thẳng: Căng thẳng, mệt mỏi kéo dài là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng đến sức khỏe sinh lý nam giới.
- Khám sức khỏe định kỳ: Để phát hiện và điều trị kịp thời các vấn đề sức khỏe, nam giới nên khám sức khỏe định kỳ 6 tháng/lần.
Cặp đôi trẻ đang tập thể dục ngoài trời
Ngoài ra, để tăng “lửa” cho chuyện chăn gối, bạn có thể tham khảo thêm một số bí quyết như ăn gì để tăng thời gian quan hệ, ăn gì cho sung…
Kết luận
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe sinh lý nam giới. Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc “ăn uống gì tốt cho sinh lý nam”. Hãy áp dụng ngay những bí kíp “vàng” này để nâng cao “phong độ” và tận hưởng cuộc sống viên mãn nhé!
Nếu bạn còn bất kỳ thắc mắc nào hoặc cần tư vấn thêm về sức khỏe, hãy liên hệ với chúng tôi qua số điện thoại: 0372960696, email: [email protected] hoặc đến trực tiếp địa chỉ: 260 Cầu Giấy, Hà Nội. Đội ngũ chuyên viên tư vấn của LA Là Gì luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn 24/7.
