Bạn có bao giờ cảm thấy bồn chồn, lo lắng, đứng ngồi không yên dù chẳng có chuyện gì nghiêm trọng xảy ra? Hay như ông bà ta thường nói là “ruột gan cồn cào”, “tâm trạng như Tôn Ngộ Không bị nhốt trong lò bát quái”. Đó chính là lúc bạn đang bị “anxious” đấy! Vậy “anxious” là gì mà lại khiến người ta “khóc không ra nước mắt” đến vậy? Hãy cùng ladigi.edu.vn giải mã ngay trong bài viết này nhé!
Giải mã cảm xúc “Anxious”
Anxious là gì?
“Anxious”, dịch nôm na ra tiếng Việt là lo âu, bồn chồn, sốt ruột, nóng lòng… Nó là một trạng thái cảm xúc thường gặp, biểu hiện cho sự bất an, lo lắng về một điều gì đó chưa xảy ra hoặc không chắc chắn.
lo lắng
Biểu hiện của “Anxious”
Tâm lý bất an có thể thể hiện qua nhiều khía cạnh, từ suy nghĩ, hành động đến cả những thay đổi trong cơ thể:
- Suy nghĩ: Luôn lo lắng về những điều tồi tệ có thể xảy ra, hay suy diễn, tưởng tượng ra những viễn cảnh tiêu cực.
- Cảm xúc: Cảm thấy bồn chồn, bất an, sợ hãi, dễ bị kích động, khó tập trung.
- Hành vi: Khó thư giãn, ngủ không ngon giấc, hay cáu gắt, trở nên thu mình, ngại giao tiếp…
- Cơ thể: Tim đập nhanh, thở gấp, đau đầu, mệt mỏi, rối loạn tiêu hóa…
Khi nào bạn cảm thấy “Anxious”?
Bạn có thể “bỗng dưng muốn khóc” khi chuẩn bị thuyết trình trước đám đông, “tim đập chân run” trước một cuộc hẹn quan trọng, hay “lo ngay ngáy” khi người thân yêu đi xa.
lo lắng khi thi
Thực tế, ai trong chúng ta cũng từng trải qua cảm giác “anxious” ít nhất một lần trong đời. Nó là một phần tự nhiên của cảm xúc con người, giúp chúng ta nhận thức và phản ứng với nguy hiểm. Tuy nhiên, nếu “anxious” kéo dài dai dẳng và ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống, bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia.
“Anxious” – Bạn nên làm gì?
Đối mặt với “Anxious”
Bác sĩ Nguyễn Minh Tâm, chuyên gia tâm lý tại Viện Tâm lý giáo dục Hà Nội, chia sẻ: “Anxious không phải là dấu chấm hết cho cuộc đời bạn. Điều quan trọng là bạn cần học cách nhận diện và đối mặt với nó một cách tích cực”.
Dưới đây là một số “bí kíp” giúp bạn xoa dịu tâm hồn “dễ vỡ” của mình:
- Thở sâu: Hít thở sâu là cách đơn giản mà hiệu quả để giảm bớt căng thẳng và lo lắng.
- Tập thể dục: Vận động thể chất giúp giải phóng endorphin – “liều thuốc hạnh phúc” tự nhiên của cơ thể.
- Nghỉ ngơi điều độ: Ngủ đủ giấc là điều vô cùng quan trọng cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần.
- Dành thời gian cho bản thân: Hãy nuông chiều bản thân bằng những hoạt động yêu thích, giúp bạn thư giãn và tái tạo năng lượng.
- Chia sẻ với người khác: Đừng ngại tâm sự với người thân, bạn bè hoặc chuyên gia tâm lý khi bạn cảm thấy quá tải.
Khi nào bạn cần sự trợ giúp?
Nếu bạn đã áp dụng mọi cách mà “anxious” vẫn “ám ảnh” bạn, đừng ngần ngại tìm đến sự giúp đỡ của chuyên gia tâm lý. Họ sẽ là người bạn đồng hành tin cậy, giúp bạn tháo gỡ những nút thắt trong lòng và tìm lại sự bình yên cho tâm hồn.
Lời kết
“Anxious” là một trạng thái cảm xúc phổ biến mà ai cũng có thể gặp phải. Hãy nhớ rằng, bạn không đơn độc trên hành trình “chữa lành” tâm hồn của mình.
Bạn có câu chuyện nào muốn chia sẻ về những lúc “anxious”? Hãy để lại bình luận bên dưới để cùng lalagi.edu.vn thảo luận nhé! Và đừng quên ghé thăm chuyên mục [tên chuyên mục] để khám phá thêm nhiều bài viết thú vị khác!
