“Trời ơi đất hỡi” sao con nhà mình cứ ì ạch mãi thế này? Nhìn con khó chịu, quấy khóc vì táo bón mà xót ruột quá! Chắc hẳn đây là nỗi lòng chung của rất nhiều bậc phụ huynh khi chứng kiến con yêu gặp phải tình trạng táo bón. Vậy Bé Táo Bón ăn Gì để nhanh chóng “giải quyết” nỗi ám ảnh này? Cùng tìm hiểu ngay nhé!
Bé bị táo bón không chỉ khiến con khó chịu mà còn ảnh hưởng đến quá trình hấp thu chất dinh dưỡng, gây biếng ăn, chậm lớn. Theo bác sĩ Nguyễn Thị Hoa, chuyên gia dinh dưỡng nhi khoa, nguyên nhân chính dẫn đến táo bón ở trẻ là do chế độ ăn thiếu chất xơ, uống ít nước. Vậy nên, việc bổ sung những thực phẩm giàu chất xơ, giúp nhuận tràng là vô cùng cần thiết.
Bé táo bón nên ăn gì?
Dưới đây là những “siêu thực phẩm” giúp cải thiện tình trạng táo bón ở trẻ hiệu quả:
1. Các loại rau củ quả giàu chất xơ
Rau củ quả giàu chất xơ
- Bí đỏ: Chứa nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là chất xơ, giúp nhuận tràng, chống táo bón hiệu quả. Bạn có thể chế biến thành súp bí đỏ, chè bí đỏ… cho bé dễ ăn.
- Rau mồng tơi: Loại rau “dân dã” này lại là “thần dược” trị táo bón cho bé. Bạn có thể nấu canh mồng tơi, xay nhuyễn rau mồng tơi cho bé ăn dặm.
- Khoai lang: Giàu chất xơ và vitamin, giúp hệ tiêu hóa của bé hoạt động trơn tru hơn. Bạn có thể hấp, luộc, hoặc nấu cháo khoai lang cho bé.
- Chuối: Chứa nhiều kali và pectin, giúp làm mềm phân, hỗ trợ nhu động ruột. Lưu ý nên cho bé ăn chuối chín, tránh chuối xanh vì có thể gây táo bón nặng hơn.
- Bưởi: Bưởi giàu vitamin C và chất xơ, giúp tăng cường sức đề kháng và cải thiện hệ tiêu hóa.
Ngoài ra, bạn có thể bổ sung thêm các loại rau củ quả khác như: súp lơ xanh, rau bina, lê, quả mọng, cam, quýt…
2. Ngũ cốc nguyên hạt
Ngũ cốc nguyên hạt
Ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, gạo lứt, quinoa… chứa nhiều chất xơ, vitamin B và khoáng chất, giúp tăng cường hệ tiêu hóa, phòng ngừa táo bón hiệu quả. Bạn có thể nấu cháo yến mạch, cơm gạo lứt cho bé.
3. Sữa chua
Sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn probiotic, giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, cải thiện hệ tiêu hóa, giúp bé “tạm biệt” chứng táo bón.
4. Nước
Uống đủ nước mỗi ngày cực kỳ quan trọng, giúp làm mềm phân, dễ dàng di chuyển trong đường ruột. Bạn nên tập cho bé thói quen uống nước đều đặn trong ngày.
Bé táo bón nên kiêng ăn gì?
Bên cạnh việc bổ sung những thực phẩm kể trên, mẹ cũng cần lưu ý kiêng cho bé ăn những thực phẩm sau:
- Thực phẩm chế biến sẵn: Xúc xích, thịt nguội, snack… chứa nhiều chất bảo quản, chất béo không tốt cho hệ tiêu hóa, có thể làm tình trạng táo bón nặng hơn.
- Đồ ăn nhanh: Gà rán, khoai tây chiên… chứa nhiều dầu mỡ, gây khó tiêu, đầy bụng.
- Thực phẩm chứa nhiều đường: Bánh kẹo, nước ngọt… làm giảm khả năng hấp thu nước ở ruột già, khiến phân khô cứng, gây táo bón.
- Sữa bò: Một số bé có thể bị dị ứng hoặc không dung nạp lactose trong sữa bò, dẫn đến táo bón.
Một số lưu ý khác khi chăm sóc bé táo bón
- Tập cho bé thói quen đi vệ sinh đúng giờ, đều đặn mỗi ngày.
- Khuyến khích bé vận động thể chất thường xuyên, giúp tăng cường chuyển động của ruột.
- Massage bụng cho bé theo chiều kim đồng hồ để kích thích nhu động ruột.
- Nếu tình trạng táo bón kéo dài, bạn nên đưa bé đến gặp bác sĩ để được thăm khám và tư vấn cụ thể.
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng táo bón ở trẻ. Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng, quyết định đến sức khỏe hệ tiêu hóa của bé. Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc “Bé táo bón ăn gì?”. Hãy kiên trì áp dụng để con yêu luôn khỏe mạnh và phát triển toàn diện nhé!
Ngoài ra, bạn có thể tìm hiểu thêm về các vấn đề sức khỏe khác như: ăn gạo nếp cẩm có tác dụng gì, bị mụt nhọt không nên ăn gì…
Bé bị táo bón nên ăn gì
Lưu ý: Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán và điều trị y khoa.
Nếu bạn cần hỗ trợ, hãy liên hệ Số Điện Thoại: 0372960696, Email: [email protected] Hoặc đến địa chỉ: 260 Cầu Giấy, Hà Nội. Chúng tôi có đội ngũ chăm sóc khách hàng 24/7.
