“Người béo tốt là người có phúc” – câu nói vui cửa miệng của ông bà ta ngày xưa, thể hiện sự no đủ, sung túc. Nhưng ngày nay, với kiến thức khoa học hiện đại, béo phì lại được xem là một căn bệnh, là mầm mống của nhiều loại bệnh nguy hiểm. Vậy, Béo Phì Là Gì? Làm sao để biết mình có đang mắc bệnh béo phì? Hãy cùng ladigi.edu.vn tìm hiểu trong bài viết này nhé!
Béo phì – định nghĩa và tác hại
Béo phì là gì?
Nói một cách dễ hiểu, béo phì là tình trạng cơ thể tích tụ mỡ thừa quá mức, vượt quá nhu cầu và ảnh hưởng đến sức khỏe. Lúc này, cơ thể chúng ta giống như một “kho chứa” năng lượng quá tải, không những mất đi vẻ đẹp hình thể mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ bệnh tật.
Tích tụ mỡ thừa
Béo phì nguy hiểm như thế nào?
Béo phì không chỉ đơn thuần là vấn đề thẩm mỹ mà còn là “kẻ thù thầm lặng” của sức khỏe. Theo bác sĩ Nguyễn Văn A – chuyên gia dinh dưỡng tại Bệnh viện X (thông tin giả định), béo phì là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến các bệnh lý nguy hiểm như:
- Tim mạch: Tăng huyết áp, xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim, đột quỵ…
- Tiểu đường: Béo phì làm tăng nguy cơ kháng insulin, dẫn đến tiểu đường tuýp 2.
- Xương khớp: Tình trạng thừa cân, béo phì tạo áp lực lớn lên hệ xương khớp, gây thoái hóa khớp, đau nhức.
- Ung thư: Nghiên cứu cho thấy béo phì làm tăng nguy cơ mắc các loại ung thư như ung thư đại trực tràng, ung thư vú…
Ngoài ra, béo phì còn ảnh hưởng đến tâm lý, sự tự tin, khả năng giao tiếp và chất lượng cuộc sống của người bệnh.
Nhận biết và phòng tránh béo phì
Làm sao để biết mình có bị béo phì?
Chỉ số BMI (Body Mass Index) là thước đo phổ biến để đánh giá mức độ béo phì. Bạn có thể tính BMI theo công thức:
BMI = Cân nặng (kg) / [Chiều cao (m)]²
Dựa vào kết quả, bạn có thể xác định tình trạng cân nặng của mình:
- BMI < 18.5: Thiếu cân
- 18.5 ≤ BMI < 23: Cân nặng bình thường
- 23 ≤ BMI < 25: Thừa cân
- 25 ≤ BMI < 30: Béo phì độ I
- 30 ≤ BMI < 35: Béo phì độ II
- BMI ≥ 35: Béo phì độ III (béo phì bệnh lý)
Tuy nhiên, chỉ số BMI chỉ mang tính chất tham khảo. Để chẩn đoán chính xác, bạn nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được thăm khám và tư vấn cụ thể.
Chỉ số BMI
Phòng tránh béo phì – “Phòng bệnh hơn chữa bệnh”
Ông bà ta có câu “Phòng bệnh hơn chữa bệnh”, để phòng tránh béo phì, bạn có thể áp dụng những biện pháp sau:
- Chế độ ăn uống khoa học: Hạn chế thực phẩm giàu chất béo, đường, muối. Tăng cường rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt. Ăn uống điều độ, đúng giờ.
- Tăng cường vận động: Dành ít nhất 30 phút mỗi ngày cho các hoạt động thể chất như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, tập yoga…
- Thay đổi lối sống: Hạn chế sử dụng rượu bia, nước ngọt có ga. Ngủ đủ giấc, tránh thức khuya. Khám sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm các dấu hiệu bất thường.
Béo phì không phải là “án tử”, nhưng nếu không được kiểm soát và điều trị kịp thời, nó có thể gây ra nhiều hệ lụy nghiêm trọng. Hiểu rõ về béo phì, chúng ta sẽ có ý thức hơn trong việc chăm sóc sức khỏe bản thân và gia đình, hướng đến một cuộc sống khỏe mạnh, hạnh phúc.
Bạn muốn tìm hiểu thêm về các vấn đề sức khỏe khác?
Lalagi.edu.vn có rất nhiều bài viết hữu ích về sức khỏe, mời bạn tham khảo:
Hãy để lại bình luận hoặc liên hệ với chúng tôi nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào. Đừng quên chia sẻ bài viết này đến bạn bè và người thân để cùng nhau lan tỏa thông điệp sống khỏe mỗi ngày nhé!
