“Cảm mạo mười ngày cũng khỏi”, câu nói cửa miệng của ông bà ta mỗi khi trái gió trở trời, cơ thể uể oải. Thế nhưng, mười ngày có thể là quá dài với nhịp sống hiện đại. Vậy, khi bị cảm lạnh chúng ta nên tránh xa những “thực phẩm thù địch” nào để nhanh chóng lấy lại phong độ? Hãy cùng tìm hiểu nhé!
Những “kẻ thù” cần tránh xa khi bị cảm lạnh
Bạn có biết, chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng lớn đến thời gian hồi phục cảm lạnh? Một số loại thực phẩm tưởng chừng vô hại nhưng lại có thể khiến tình trạng bệnh thêm trầm trọng.
1. Thực phẩm nhiều dầu mỡ
Bánh mì chảo, gà rán, khoai tây chiên… nghe thật hấp dẫn, nhưng lại là những món bạn nên “tạm chia tay” khi bị cảm lạnh. Thực phẩm nhiều dầu mỡ khiến hệ tiêu hóa phải làm việc vất vả hơn, trong khi hệ miễn dịch đang cần dồn sức chống lại virus. Hơn nữa, chúng còn làm tăng nguy cơ viêm nhiễm, khiến cơn cảm lạnh thêm dai dẳng.
2. Đồ uống có ga và nước đá lạnh
Uống nước đá lạnh khi bị cảm lạnh ư? Thật sai lầm! Nước đá lạnh có thể khiến cổ họng bị kích ứng, tình trạng ho, đau rát thêm nghiêm trọng. Tương tự, đồ uống có ga với lượng đường cao cũng không phải là lựa chọn lý tưởng.
3. Thực phẩm cay nóng
Lẩu cay, mì cay… có thể xua tan cơn lạnh giá, nhưng lại là “nỗi ám ảnh” với người bị cảm. Thực phẩm cay nóng khiến cơ thể nóng trong, dễ gây mất nước, đồng thời làm tăng tiết dịch mũi, khiến bạn cảm thấy khó chịu hơn.
4. Thực phẩm nhiều đường
Bánh kẹo, nước ngọt… tuy ngon miệng nhưng lại là “bạn đồng hành” của vi khuẩn. Tiêu thụ nhiều đường sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển, làm suy yếu hệ miễn dịch, khiến bạn lâu khỏi bệnh hơn.
Vậy bị cảm lạnh nên ăn gì?
Bên cạnh việc tránh những thực phẩm “đại kỵ”, bạn nên bổ sung những nhóm thực phẩm sau để cơ thể nhanh chóng hồi phục:
- Thực phẩm giàu vitamin C: Cam, chanh, bưởi, ổi… giúp tăng cường sức đề kháng, chống lại virus cảm lạnh hiệu quả.
- Thực phẩm giàu kẽm: Thịt bò, hải sản, các loại đậu… giúp rút ngắn thời gian cảm lạnh.
- Súp gà: Món ăn truyền thống, quen thuộc với người Việt, cung cấp năng lượng, giảm nghẹt mũi, đau họng.
Bên cạnh chế độ ăn uống, bạn cần nghỉ ngơi đầy đủ, uống nhiều nước ấm và giữ ấm cơ thể. Nếu tình trạng cảm lạnh kéo dài hoặc có dấu hiệu bất thường, hãy đến gặp bác sĩ để được thăm khám và điều trị kịp thời.
Bạn có muốn biết thêm về chế độ dinh dưỡng cho người bệnh?
Hãy tham khảo thêm các bài viết sau trên website của chúng tôi:
- Gout nên kiêng ăn gì?
- Bệnh gout kiêng ăn những gì?
- Nên ăn gì trước khi đi tập gym
- Đau họng nên ăn hoa quả gì?
- Bị viêm lưỡi nên ăn gì?
Hãy nhớ rằng: Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Việc áp dụng các thông tin trong bài viết cần dựa trên tình trạng sức khỏe và sự tư vấn của chuyên gia.
Khi cần hỗ trợ, hãy liên hệ:
- Số điện thoại: 0372960696
- Email: [email protected]
- Địa chỉ: 260 Cầu Giấy, Hà Nội
Chúng tôi có đội ngũ chăm sóc khách hàng 24/7.
