“Tr trời ơi! Sáng nay dậy muộn, mắt mũi díp cả lại. Đeo cái kính vào nhìn mờ hẳn, chắc lại lên cơn đau mắt rồi.” – Chị Ba than thở với bà hàng nước đầu ngõ.
Đúng là “Đau đầu sợ gió, đau mắt sợ nắng”, đã đến lúc “LA Là Gì” cùng bạn tìm hiểu xem Bị đau Mắt Nên ăn Gì cho mau khỏi, lấy lại “cửa sổ tâm hồn” sáng trong nhé!
Đau mắt – Nỗi khổ “không của riêng ai”
“Cửa sổ tâm hồn” – Khi nào gióng lên hồi chuông cảnh báo?
Đau mắt là tình trạng phổ biến mà ai trong chúng ta cũng từng trải qua ít nhất một lần. Từ cảm giác cộm xốn, ngứa ngáy, khó chịu, mắt đỏ lên, chảy nước, thậm chí mờ mắt… đều là dấu hiệu cho thấy “cửa sổ tâm hồn” đang “khóc than”.
Hình ảnh người phụ nữ bị đau mắt, mỏi mắt, nhức mắt
Nguyên nhân nào khiến đôi mắt “khóc nhẻ”?
Có rất nhiều nguyên nhân gây đau mắt, từ những tác nhân bên ngoài như:
- Môi trường ô nhiễm: Khói bụi, hóa chất, ánh nắng… là những “kẻ thù giấu mặt” khiến mắt dễ bị tổn thương.
- Sử dụng thiết bị điện tử quá nhiều: Việc lạm dụng điện thoại, máy tính… khiến mắt phải điều tiết liên tục, lâu dần gây mỏi mắt, khô mắt, thậm chí suy giảm thị lực.
- Viêm nhiễm: Viêm kết mạc, viêm giác mạc… do vi khuẩn, virus tấn công cũng là nguyên nhân thường gặp gây đau mắt.
… Cho đến các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn bên trong cơ thể:
- Thiếu hụt dinh dưỡng: Chế độ ăn thiếu vitamin A, C, E… khiến mắt dễ bị tổn thương, tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về mắt.
- Cơ địa dị ứng: Một số người có cơ địa dị ứng với phấn hoa, lông thú, bụi bẩn… cũng dễ bị viêm kết mạc dị ứng, gây ngứa, đỏ mắt.
- Mắc các bệnh lý mạn tính: Bệnh tiểu đường, lupus ban đỏ… cũng có thể gây biến chứng ở mắt.
Bị đau mắt nên ăn gì? – “Thực đơn vàng” cho đôi mắt khỏe
Theo bác sĩ Nguyễn Văn A, Trưởng khoa Mắt, Bệnh viện Xanh (tên bệnh viện và bác sĩ được tạo ngẫu nhiên), chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của đôi mắt. Vậy bị đau mắt nên ăn gì để mau khỏi, phòng ngừa tái phát?
1. Thực phẩm giàu Vitamin A – “Người hùng thầm lặng” bảo vệ thị lực
Vitamin A được ví như “người hùng thầm lặng” giúp duy trì thị lực, ngăn ngừa khô mắt, mỏi mắt. Hãy bổ sung ngay vào thực đơn những loại thực phẩm giàu Vitamin A như:
- Rau củ màu đỏ, cam, vàng: Cà rốt, bí đỏ, đu đủ, xoài… không chỉ thơm ngon mà còn chứa Beta-caroten – tiền chất của Vitamin A rất tốt cho mắt.
- Gan động vật: Gan gà, gan lợn… là nguồn cung cấp Vitamin A dồi dào. Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn với lượng vừa phải, tránh ăn quá nhiều gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
- Các loại trứng: Trứng gà, trứng vịt… cũng là nguồn cung cấp Vitamin A, lutein và zeaxanthin – những chất chống oxy hóa giúp bảo vệ mắt khỏi tác hại của ánh sáng xanh.
Hình ảnh các loại thực phẩm giàu Vitamin A tốt cho mắt như cà rốt, gan động vật, trứng…
2. Thực phẩm giàu Vitamin C – “Lá chắn thép” chống lại viêm nhiễm
Vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh, giúp tăng cường sức đề kháng, chống lại viêm nhiễm – nguyên nhân hàng đầu gây đau mắt.
Hãy bổ sung Vitamin C từ các loại trái cây họ cam, quýt, bưởi, ổi, dâu tây, kiwi… để tăng cường “lá chắn thép” bảo vệ đôi mắt.
3. Axit béo Omega-3 – “Liều thuốc bổ” cho “cửa sổ tâm hồn”
Axit béo Omega-3 đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì độ ẩm cho mắt, ngăn ngừa khô mắt, mỏi mắt. Nguồn cung cấp Omega-3 dồi dào có trong:
- Các loại cá béo: Cá hồi, cá thu, cá trích… là nguồn cung cấp Omega-3 dồi dào. Nên ăn cá ít nhất 2 lần/tuần để bổ sung Omega-3 cho cơ thể.
- Quả óc chó, hạt chia, hạt lanh: Những loại hạt này không chỉ giàu Omega-3 mà còn chứa nhiều dưỡng chất khác tốt cho sức khỏe. Bạn có thể cho vào món salad, sữa chua hoặc ăn trực tiếp đều rất ngon miệng.
4. Uống đủ nước – “Giữ lửa” cho đôi mắt luôn “rạng ngời”
Nước chiếm đến 98% cấu tạo của nước mắt. Uống đủ nước mỗi ngày giúp duy trì độ ẩm cho mắt, ngăn ngừa khô mắt, mỏi mắt, đặc biệt là khi bạn phải làm việc nhiều với máy tính.
Những điều cần tránh khi bị đau mắt
Bên cạnh việc bổ sung dinh dưỡng, bạn cần tránh những điều sau để mắt nhanh khỏi hơn:
- Dụi mắt: Hành động này vô tình đưa vi khuẩn từ tay lên mắt, khiến tình trạng viêm nhiễm nặng hơn.
- Sử dụng kính áp tròng: Khi bị đau mắt, bạn nên ngưng sử dụng kính áp tròng để tránh gây kích ứng mắt.
- Tự ý sử dụng thuốc nhỏ mắt: Việc tự ý sử dụng thuốc nhỏ mắt có thể khiến tình trạng bệnh nặng hơn. Hãy đến gặp bác sĩ để được khám và tư vấn sử dụng thuốc phù hợp.
Mẹo dân gian trị đau mắt
Ngoài việc bổ sung những thực phẩm kể trên, bạn có thể tham khảo một số mẹo dân gian sau:
- Nước muối sinh lý: Súc rửa mắt bằng nước muối sinh lý giúp sát khuẩn, làm dịu nhẹ vùng mắt bị viêm nhiễm.
- Lá trầu không: Đun sôi lá trầu không với nước, để nguội rồi dùng rửa mắt. Lá trầu không có tính kháng khuẩn, giúp giảm sưng, giảm ngứa hiệu quả.
Tuy nhiên, những mẹo này chỉ mang tính chất hỗ trợ, không thể thay thế thuốc chữa bệnh. Bạn nên đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán chính xác nguyên nhân và điều trị kịp thời.
“Phòng bệnh hơn chữa bệnh” – Bí kíp “vàng” cho đôi mắt luôn sáng khỏe
Để bảo vệ “cửa sổ tâm hồn”, bạn nên:
- Vệ sinh mắt sạch sẽ: Rửa tay bằng xà phòng trước khi chạm vào mắt. Sử dụng khăn mặt riêng, vệ sinh kính áp tròng thường xuyên.
- Nghỉ ngơi hợp lý: Cho mắt nghỉ ngơi sau mỗi 30 phút làm việc với máy tính.
- Khám mắt định kỳ: Khám mắt định kỳ 6 tháng/lần để phát hiện sớm các vấn đề về mắt và có hướng điều trị kịp thời.
Hình ảnh người phụ nữ nhỏ thuốc nhỏ mắt
Kết luận
“Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn”. Hãy chăm sóc “cửa sổ tâm hồn” của bạn bằng cách xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết.
Bài viết đã giải đáp thắc mắc “bị đau mắt nên ăn gì” và cung cấp thêm nhiều thông tin hữu ích khác. Hy vọng những chia sẻ trên sẽ giúp bạn có thêm kiến thức bổ ích để chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình.
Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm những bài viết bổ ích khác trên “LA Là Gì” như: Phụ nữ có thai tháng đầu không nên ăn gì?, Đau dạ dày nên kiêng thực ăn gì?
Nếu cần hỗ trợ thêm thông tin, vui lòng liên hệ hotline: 0372960696 hoặc email: [email protected]. Hoặc ghé thăm chúng tôi tại địa chỉ: 260 Cầu Giấy, Hà Nội.
“LA Là Gì” – Đồng hành cùng bạn kiến tạo cuộc sống khỏe mạnh mỗi ngày!
