“Chạy đâu cho thoát khỏi chữ ngờ”, đang yên đang lành tự dưng “tào tháo đuổi” thì đúng là chẳng còn tâm trí đâu mà lo nghĩ việc khác. Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng đã từng ít nhất một lần trải qua cảm giác “như ngồi trên đống lửa” vì chứng đi ngoài hành hạ. Vậy Bị đi Ngoài Thì Nên ăn Gì, kiêng gì để nhanh chóng “thoát nạn” và lấy lại phong độ? Hãy cùng tìm hiểu nhé!
Nguyên nhân và triệu chứng đi ngoài
Tại sao lại “trượt vỏ chuối” thế này?
Đi ngoài hay tiêu chảy là tình trạng đi phân lỏng hoặc nhiều nước hơn bình thường, có thể kèm theo đau bụng, mót rặn. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này, chẳng hạn như:
- Nhiễm trùng: Do vi khuẩn, virus, ký sinh trùng tấn công đường ruột.
- Ngộ độc thực phẩm: Ăn phải thức ăn ôi thiu, nhiễm khuẩn.
- Dị ứng hoặc không dung nạp thực phẩm: Cơ thể phản ứng với một số loại thực phẩm như hải sản, sữa, đậu phộng…
- Tác dụng phụ của thuốc: Một số loại thuốc như kháng sinh có thể gây rối loạn tiêu hóa, dẫn đến tiêu chảy.
- Các bệnh lý đường ruột: Viêm đại tràng, hội chứng ruột kích thích…
Nhận biết “thính” từ “toa lét”
Đi ngoài thường đi kèm với một số triệu chứng như:
- Phân lỏng, nhiều nước: Có thể lẫn nhầy máu.
- Đau bụng, quặn bụng: Cảm giác khó chịu, bồn chồn.
- Mót rặn: Luôn có cảm giác muốn đi ngoài ngay lập tức.
- Mệt mỏi, uể oải: Do mất nước và chất điện giải.
- Sốt: Biểu hiện của nhiễm trùng.
Hình ảnh người bị đau bụng đi ngoài
Bị đi ngoài thì nên ăn gì?
“Thực phẩm vàng” cho “chiếc bụng nhạy cảm”
Khi bị đi ngoài, việc lựa chọn thực phẩm phù hợp đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc phục hồi sức khỏe. Dưới đây là một số loại thực phẩm nên ưu tiên bổ sung:
- Gạo trắng, bánh mì trắng: Dễ tiêu hóa, cung cấp năng lượng cho cơ thể.
- Chuối: Giàu kali, giúp bù đắp lượng điện giải đã mất do tiêu chảy.
- Táo: Chứa pectin, một loại chất xơ hòa tan giúp làm đặc phân.
- Sữa chua: Bổ sung lợi khuẩn, giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột.
- Nước dừa: Giàu điện giải, giúp bù nước hiệu quả.
Bí kíp “đánh bay” cơn “bão bụng”
Ngoài việc bổ sung các thực phẩm trên, bạn cũng nên lưu ý một số điều sau:
- Uống đủ nước: Bù đắp lượng nước đã mất do tiêu chảy.
- Chia nhỏ bữa ăn: Giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.
- Nghỉ ngơi hợp lý: Tạo điều kiện cho cơ thể phục hồi.
- Vệ sinh sạch sẽ: Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng, đặc biệt là trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh.
Bị đi ngoài nên kiêng gì?
“Danh sách đen” cần tránh xa
Bên cạnh việc bổ sung những thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa, bạn cũng cần tuyệt đối tránh xa những “kẻ thù” có thể khiến tình trạng đi ngoài trở nên trầm trọng hơn:
- Thực phẩm nhiều dầu mỡ: Khó tiêu hóa, gây đầy bụng, khó tiêu.
- Thức ăn cay nóng: Kích thích đường ruột, làm tăng co bóp và tiêu chảy.
- Sữa và các sản phẩm từ sữa: Khó tiêu hóa đối với một số người, đặc biệt là khi đang bị tiêu chảy.
- Đồ uống có ga, cồn, caffeine: Kích thích đường ruột, làm tăng bài tiết nước và điện giải.
- Rau sống, trái cây chua: Chứa nhiều chất xơ không hòa tan, có thể khiến tình trạng tiêu chảy nặng hơn.
Hình ảnh các loại thực phẩm cần kiêng khi bị đi ngoài
Khi nào cần gặp bác sĩ?
Hầu hết trường hợp đi ngoài đều tự khỏi sau vài ngày. Tuy nhiên, bạn nên đến gặp bác sĩ ngay lập tức nếu có các dấu hiệu sau:
- Tiêu chảy kéo dài hơn 2 ngày.
- Phân có máu hoặc lẫn nhầy.
- Đau bụng dữ dội.
- Sốt cao trên 38 độ C.
- Có dấu hiệu mất nước nghiêm trọng: Khô miệng, khát nước, chóng mặt, mệt mỏi…
Mẹo dân gian chữa đi ngoài
Ngoài các phương pháp điều trị y khoa, ông bà ta từ xa xưa đã truyền tai nhau những mẹo chữa đi ngoài hiệu quả từ các nguyên liệu tự nhiên, dễ kiếm:
- Nước gạo rang: Rang gạo cho đến khi chuyển sang màu nâu vàng, sau đó nấu nước uống. Nước gạo rang có tác dụng làm se, giảm nhu động ruột, giúp cầm tiêu chảy hiệu quả.
- Lá mơ lông: Rửa sạch lá mơ lông, giã nát, vắt lấy nước cốt uống. Lá mơ lông có tính kháng khuẩn, giúp ức chế vi khuẩn gây tiêu chảy.
- Gừng: Gừng có tính ấm, giúp giảm đau bụng, chống nôn mửa. Bạn có thể uống trà gừng hoặc nhai trực tiếp gừng tươi.
Lưu ý: Các mẹo dân gian chỉ mang tính chất tham khảo, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng.
Kết luận
Bị đi ngoài tuy không phải là bệnh lý nguy hiểm nhưng lại gây ra nhiều phiền toái và ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Hi vọng bài viết đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc “bị đi ngoài thì nên ăn gì” và có thêm kiến thức hữu ích để chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình.
Nếu bạn đang gặp phải vấn đề về tiêu hóa hoặc có bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ với chúng tôi theo số điện thoại 0372960696 hoặc email [email protected]. Đội ngũ chuyên gia của chúng tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn 24/7. Hoặc bạn có thể đến trực tiếp địa chỉ 260 Cầu Giấy, Hà Nội để được tư vấn trực tiếp.
Bên cạnh đó, bạn có thể tham khảo thêm các bài viết liên quan khác trên website của chúng tôi như:
- Pectin là gì? – Tìm hiểu về pectin và tác dụng của nó trong việc điều trị tiêu chảy.
- Seizure là gì? – Nắm rõ thông tin về co giật và cách xử lý khi gặp phải tình trạng này.
Hãy cùng chia sẻ bài viết này đến bạn bè và người thân để lan tỏa thông tin hữu ích nhé!
