“Chắc tại hôm nay ăn vội quá nên giờ bị ợ hơi rồi!”. Bạn đã bao giờ thốt lên như vậy sau bữa ăn chưa? Ợ hơi, một hiện tượng tưởng chừng vô hại nhưng lại gây ra cảm giác khó chịu, ngại ngùng, thậm chí là ám ảnh cho nhiều người. Vậy Bị ợ Hơi Nên ăn Gì để xoa dịu cảm giác khó chịu này? Hãy cùng “LA Là Gì” tìm hiểu nhé!
Ợ Hơi Là Gì? Nguyên Nhân Từ Đâu?
Ợ hơi – “Vị khách không mời” ghé thăm
Ợ hơi là hiện tượng khí từ dạ dày trào ngược lên thực quản và thoát ra ngoài qua miệng, thường kèm theo tiếng động và mùi hôi khó chịu. Dù không gây nguy hiểm đến tính mạng nhưng ợ hơi thường xuyên có thể là dấu hiệu cảnh báo một số bệnh lý tiềm ẩn.
“Kẻ đứng sau” những cơn ợ hơi
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến ợ hơi, từ những thói quen sinh hoạt thường ngày đến các vấn đề sức khỏe:
- Ăn uống vội vàng, nhai không kỹ: “Nhai kỹ no lâu” – câu nói của ông bà ta quả không sai! Khi bạn ăn uống vội vàng, không nhai kỹ, thức ăn chưa được nghiền nhỏ sẽ tạo điều kiện cho không khí dễ dàng len vào dạ dày, gây ra ợ hơi.
- Sử dụng các loại đồ uống có gas: Nước ngọt, bia, nước có gas… chính là “thủ phạm” thường gặp khiến bạn bị ợ hơi.
- Hút thuốc lá: Thuốc lá không chỉ ảnh hưởng đến phổi mà còn gây hại cho hệ tiêu hóa, làm tăng tiết acid dịch vị, dẫn đến ợ hơi.
- Một số bệnh lý: Ợ hơi có thể là triệu chứng của viêm loét dạ dày tá tràng, trào ngược dạ dày thực quản, hội chứng ruột kích thích…
Hình ảnh người phụ nữ bị ợ hơi
Bị Ợ Hơi Nên Ăn Gì? Lựa Chọn Tối Ưu Cho Bạn!
Ợ hơi tuy khó chịu nhưng hoàn toàn có thể cải thiện bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống. Vậy bị ợ hơi nên ăn gì? Dưới đây là những gợi ý dành cho bạn:
Thực phẩm giàu probiotics
Probiotics hay còn gọi là lợi khuẩn, đóng vai trò quan trọng trong việc cân bằng hệ vi sinh đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa, giảm thiểu triệu chứng ợ hơi.
- Sữa chua: Món ăn quen thuộc này là nguồn cung cấp probiotics dồi dào. Bạn nên chọn sữa chua ít đường hoặc không đường để đạt hiệu quả tốt nhất.
- Kim chi, dưa muối: Hai món ăn truyền thống của người Việt này cũng chứa lượng lớn probiotics, giúp cải thiện hệ tiêu hóa.
- Các loại đậu lên men: Tương miso, natto… là những lựa chọn tuyệt vời khác bổ sung probiotics cho cơ thể.
Thực phẩm dễ tiêu hóa
- Chuối: Loại quả quen thuộc này rất giàu kali, giúp trung hòa acid dạ dày, giảm thiểu triệu chứng ợ hơi.
- Gừng: Gừng có tác dụng chống viêm, giảm buồn nôn, hỗ trợ tiêu hóa, từ đó giảm ợ hơi hiệu quả. Bạn có thể thêm gừng vào các món ăn hoặc pha trà gừng để sử dụng hàng ngày.
- Bánh mì nướng: Bánh mì nướng ít chất xơ, dễ tiêu hóa, giúp giảm cảm giác khó chịu do ợ hơi gây ra.
Hình ảnh các loại thực phẩm tốt cho người bị ợ hơi
Thực phẩm khác
- Nước ấm: Uống đủ nước ấm mỗi ngày giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa, giảm thiểu triệu chứng ợ hơi.
- Trà thảo mộc: Trà atiso, trà chamomile… có tác dụng thư giãn, giảm stress, cải thiện hệ tiêu hóa.
Bên cạnh việc bổ sung những thực phẩm trên, bạn cũng cần hạn chế các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ, cay nóng, đồ uống có gas, thức uống chứa caffein…
Ợ Hơi – Quan Niệm Tâm Linh Của Người Xưa
Ông bà ta thường quan niệm, ợ hơi nhiều là do “ăn lộc” của người khác. Dù chưa có cơ sở khoa học chứng minh nhưng quan niệm này cũng phần nào phản ánh văn hóa ứng xử trong bữa ăn của người Việt. Theo đó, chúng ta nên ăn uống từ tốn, tránh gây tiếng động ồn ào để thể hiện sự văn minh, lịch sự.
Một Số Lưu Ý Khi Bị Ợ Hơi
Bên cạnh việc chú ý chế độ ăn uống, bạn cần lưu ý một số điều sau:
- Ăn chậm, nhai kỹ: Hãy dành thời gian thưởng thức bữa ăn, nhai kỹ thức ăn trước khi nuốt.
- Bỏ thói quen hút thuốc lá: Thuốc lá không chỉ gây hại cho sức khỏe mà còn là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh lý, trong đó có ợ hơi.
- Tăng cường vận động: Vận động thể dục thể thao thường xuyên giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giảm thiểu triệu chứng ợ hơi.
- Khám bác sĩ nếu ợ hơi kéo dài: Nếu tình trạng ợ hơi kéo dài, kèm theo các triệu chứng bất thường khác, bạn nên đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
Lời Kết
Ợ hơi là hiện tượng thường gặp, không gây nguy hiểm đến tính mạng nhưng lại ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Hi vọng qua bài viết này, bạn đã biết được bị ợ hơi nên ăn gì và những lưu ý để cải thiện tình trạng này.
Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm thông tin về chế độ dinh dưỡng khi gặp các vấn đề sức khỏe khác tại đây:
Nếu bạn cần hỗ trợ, hãy liên hệ Số Điện Thoại: 0372960696, Email: [email protected] Hoặc đến địa chỉ: 260 Cầu Giấy, Hà Nội. Chúng tôi có đội ngũ chăm sóc khách hàng 24/7.
