Chị Hoa, sau khi trải qua cú sốc sảy thai đầu lòng, người lúc nào cũng như ngọn đèn trước gió. Nhìn cảnh chị tiều tụy, ai cũng xót xa. Bà con lối xóm, người thì mách chị nên tẩm bổ bằng chân giò hầm, người lại khuyên nhịn kiêng đủ thứ để “tẩy uế” cho lần mang thai sau. Giữa mê cung thông tin, chị Hoa hoang mang không biết đâu mới là điều tốt nhất cho bản thân lúc này.
Thực tế, việc ăn uống sau sảy thai ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và khả năng phục hồi của người phụ nữ. Vậy Bị Sảy Thai Nên ăn Gì Và Kiêng Gì? Cùng LALA Là Gì tìm hiểu câu trả lời qua bài viết dưới đây nhé!
Sảy thai – Nỗi đau âm thầm của người phụ nữ
Sảy thai là nỗi ám ảnh của rất nhiều gia đình, đặc biệt là những người mẹ. Theo thống kê, có đến 10-15% thai kỳ kết thúc bằng sảy thai, chủ yếu trong 3 tháng đầu. Sảy thai không chỉ gây tổn thương về thể chất mà còn để lại những vết thương tinh thần cho người phụ nữ.
Nguyên nhân dẫn đến sảy thai
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến sảy thai, bao gồm:
- Do thai nhi: Bất thường nhiễm sắc thể, thai ngừng phát triển.
- Do mẹ bầu: Các bệnh lý nền như tiểu đường, lupus ban đỏ, rối loạn đông máu,…
- Yếu tố bên ngoài: Lạm dụng thuốc lá, rượu bia, tiếp xúc với hóa chất độc hại,…
- Tuổi tác: Phụ nữ trên 35 tuổi có nguy cơ sảy thai cao hơn.
Chế độ dinh dưỡng cho mẹ sau sảy thai
Bị sảy thai nên ăn gì để nhanh hồi phục?
Sau khi sảy thai, cơ thể người mẹ thường rất yếu. Việc bổ sung dinh dưỡng đầy đủ và hợp lý là vô cùng quan trọng, giúp bù đắp lượng máu đã mất, tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ cơ thể phục hồi nhanh chóng.
Các nhóm thực phẩm nên bổ sung
Dưới đây là một số nhóm thực phẩm mẹ nên ưu tiên bổ sung sau sảy thai:
- Thực phẩm giàu sắt: Thịt bò, thịt lợn nạc, tim, gan, huyết, rau xanh đậm,… giúp bổ sung lượng máu đã mất, ngăn ngừa thiếu máu do thiếu sắt.
- Thực phẩm giàu canxi: Sữa và các chế phẩm từ sữa, tôm, cua, đậu phụ,… giúp xương chắc khỏe, hỗ trợ quá trình hồi phục sau sảy thai.
- Thực phẩm giàu axit folic: Các loại rau lá xanh, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu,… giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh cho thai kỳ sau.
- Thực phẩm giàu vitamin C: Cam, quýt, bưởi, ổi, súp lơ xanh,… giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ hấp hấp thu sắt.
Ăn gì cho mau lành vết mổ cũng là câu hỏi được nhiều chị em quan tâm sau khi sảy thai. Tương tự như việc chăm sóc sau sinh, chế độ dinh dưỡng cần đảm bảo đầy đủ dưỡng chất để vết thương mau lành.
Thực đơn tham khảo cho mẹ sau sảy thai
Ngoài việc bổ sung các nhóm thực phẩm trên, mẹ có thể tham khảo thực đơn sau:
Bữa sáng:
- 1 bát cháo thịt bò/cháo tim cật
- 1 ly sữa ấm
- 1 quả chuối
Bữa trưa:
- Cơm gạo lứt
- Cá hồi kho gừng
- Canh rau ngót nấu thịt băm
- 1 quả cam
Bữa tối:
- Cơm gạo trắng
- Canh rau dền nấu tôm
- Đậu phụ sốt cà chua
- 1 quả táo
Nên kiêng gì sau khi sảy thai
Bị sảy thai nên kiêng gì?
Bên cạnh việc bổ sung dinh dưỡng, mẹ cũng cần lưu ý một số loại thực phẩm nên kiêng sau khi sảy thai để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe và khả năng hồi phục của cơ thể.
Danh sách những thực phẩm nên tránh
- Rượu, bia, thuốc lá: Gây hại cho sức khỏe, ảnh hưởng đến khả năng thụ thai sau này.
- Thực phẩm cay nóng, nhiều dầu mỡ: Gây khó tiêu, đầy bụng, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa còn yếu.
- Thực phẩm sống, chưa nấu chín: Có nguy cơ nhiễm khuẩn, gây hại cho sức khỏe.
- Thực phẩm có tính hàn: Như rau muống, mướp đắng, dưa hấu,… có thể gây lạnh bụng, ảnh hưởng đến quá trình co hồi tử cung.
Bà bầu ốm nghén nên ăn gì là một trong những vấn đề được nhiều mẹ bầu quan tâm. Tuy nhiên, sau khi sảy thai, mẹ cần ưu tiên chế độ ăn uống riêng, phù hợp với tình trạng sức khỏe hiện tại.
Một số lưu ý khác
Ngoài việc kiêng khem ăn uống, mẹ cần chú ý:
- Vệ sinh vùng kín sạch sẽ, tránh viêm nhiễm.
- Nghỉ ngơi hợp lý, tránh làm việc nặng nhọc.
- Giữ tinh thần lạc quan, tránh căng thẳng, stress.
- Khám sức khỏe định kỳ theo chỉ định của bác sĩ.
Yếu tố tâm linh sau sảy thai
Theo quan niệm dân gian, sảy thai là điều không may mắn, do “mẹ chưa giữ được con”. Nhiều gia đình thường thực hiện các nghi lễ cúng bái, “gọi vía” để mong con sớm đầu thai.
Tuy nhiên, các chuyên gia tâm lý cho rằng, điều quan trọng nhất là mẹ cần giữ tinh thần lạc quan, tin tưởng vào bản thân. Sự tích cực chính là liều thuốc tinh thần quý giá nhất, giúp mẹ vượt qua giai đoạn khó khăn này.
Mang thai 3 tháng đầu nên ăn và uống gì cũng là kiến thức bổ ích cho mẹ trong hành trình tìm kiếm thiên chức làm mẹ.
Lời kết
Sảy thai là điều không ai mong muốn. Tuy nhiên, mẹ hãy mạnh mẽ, tin tưởng rằng mình sẽ sớm vượt qua giai đoạn khó khăn này. Bên cạnh việc ăn uống khoa học, nghỉ ngơi hợp lý, mẹ đừng quên dành thời gian chăm sóc bản thân và tâm sự với người thân để giải tỏa tâm lý nhé!
Lưu ý: Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
Nếu cần hỗ trợ hãy liên hệ Số Điện Thoại: 0372960696, Email: [email protected] Hoặc đến địa chỉ: 260 Cầu Giấy, Hà Nội. Chúng tôi có đội ngũ chăm sóc khách hàng 24/7.
