Trúng thực là tình trạng phổ biến, ai trong chúng ta cũng từng trải qua ít nhất một lần. Cảm giác nôn nao, khó chịu, mệt mỏi do trúng thực thật sự rất khó chịu. Vậy Bị Trúng Thực Nên ăn Gì để nhanh chóng phục hồi sức khỏe? Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn danh sách những thực phẩm nên ăn và nên tránh khi bị trúng thực, giúp bạn vượt qua giai đoạn khó chịu này một cách dễ dàng hơn.
Nên Ăn Gì Khi Bị Trúng Thực?
Khi bị trúng thực, cơ thể thường mệt mỏi, mất nước và thiếu hụt năng lượng. Vì vậy, việc bổ sung những thực phẩm dễ tiêu hóa, giàu dinh dưỡng là vô cùng quan trọng. Dưới đây là một số gợi ý cho bạn:
1. Chuối:
Chuối là nguồn cung cấp kali dồi dào, giúp bù đắp lượng điện giải bị mất do tiêu chảy hoặc nôn mửa. Hơn nữa, chuối còn chứa nhiều carbohydrate, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể nhanh chóng.
2. Gạo Trắng:
Gạo trắng dễ tiêu hóa, ít chất xơ nên sẽ không gây kích ứng dạ dày. Bạn có thể nấu cháo trắng loãng, ăn kèm một chút muối để bổ sung thêm natri cho cơ thể.
3. Bánh Mì Nướng:
Tương tự như gạo trắng, bánh mì nướng cũng là lựa chọn tốt cho người bị trúng thực. Bạn nên chọn loại bánh mì nguyên cám, ít đường và không có nhân để dễ tiêu hóa.
Bánh mì nướng nguyên cám
4. Sữa Chua:
Sữa chua chứa probiotics – những vi khuẩn có lợi cho đường ruột, giúp cân bằng hệ vi sinh và cải thiện tiêu hóa. Nên chọn loại sữa chua ít đường, không béo và không có hương liệu.
5. Nước Cháo Gạo Rang:
Nước cháo gạo rang có tác dụng hút chất độc trong đường ruột, giảm triệu chứng tiêu chảy. Bạn có thể rang gạo lứt đến khi chuyển màu nâu vàng, sau đó nấu với nước và lọc lấy nước uống.
6. Trà Gừng:
Gừng có tính ấm, giúp giảm buồn nôn, đầy hơi và khó tiêu. Bạn có thể pha trà gừng bằng cách đun sôi vài lát gừng tươi với nước, sau đó thêm mật ong cho dễ uống.
Ly trà gừng mật ong
Nên Tránh Những Thực Phẩm Gì Khi Bị Trúng Thực?
Bên cạnh việc bổ sung những thực phẩm phù hợp, bạn cũng cần tránh xa một số loại thực phẩm có thể khiến tình trạng trúng thực trở nên trầm trọng hơn, bao gồm:
1. Thực Phẩm Nhiều Dầu Mỡ:
Thực phẩm nhiều dầu mỡ khó tiêu hóa, dễ gây đầy bụng, khó tiêu và tiêu chảy.
2. Thức Ăn Nhanh:
Thức ăn nhanh thường chứa nhiều chất béo, gia vị và chất bảo quản, không tốt cho hệ tiêu hóa, đặc biệt khi bạn đang bị trúng thực.
3. Thực Phẩm Cay Nóng:
Gia vị cay nóng có thể kích ứng dạ dày và ruột, làm tăng cảm giác buồn nôn và tiêu chảy.
4. Sữa Và Các Sản Phẩm Từ Sữa:
Sữa và các sản phẩm từ sữa có thể khiến tình trạng tiêu chảy trở nên nặng hơn do cơ thể khó tiêu hóa lactose trong sữa khi bị trúng thực.
5. Rượu Bia Và Nước Ngọt Có Ga:
Rượu bia và nước ngọt có ga có thể gây mất nước và ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể.
Lon nước ngọt có ga
Khi Nào Cần Gặp Bác Sĩ?
Hầu hết các trường hợp trúng thực đều có thể tự khỏi sau vài ngày. Tuy nhiên, bạn nên đến gặp bác sĩ ngay lập tức nếu gặp phải những triệu chứng nghiêm trọng sau:
- Tiêu chảy hoặc nôn mửa liên tục trong hơn 2 ngày
- Sốt cao trên 38.5 độ C
- Đau bụng dữ dội
- Phân có máu hoặc lẫn nhầy
- Mất nước nghiêm trọng (khô miệng, khát nước, chóng mặt, hoa mắt)
Trúng thực tuy không phải là bệnh lý nguy hiểm nhưng lại gây ra nhiều phiền toái và ảnh hưởng đến sức khỏe. Hi vọng bài viết đã giúp bạn biết được bị trúng thực nên ăn gì và nên tránh gì. Hãy nhớ uống nhiều nước, nghỉ ngơi hợp lý và theo dõi tình trạng sức khỏe của mình.
