“Ăn gì cho mập mạp lên tí con ơi?”, câu nói quen thuộc của bà, của mẹ hẳn ai trong chúng ta cũng từng nghe qua ít nhất một lần. Vậy làm sao để biết được mình có đang ở cân nặng lý tưởng hay không? Câu trả lời nằm ở chỉ số BMI đấy! Vậy Bmi Là Chỉ Số Gì mà “thần kỳ” đến thế? Hãy cùng Lalagi.edu.vn khám phá nhé!
Ý Nghĩa Của Chỉ Số BMI – “Bí Mật” Được Hé Lộ
BMI là viết tắt của cụm từ tiếng Anh “Body Mass Index”, có nghĩa là chỉ số khối cơ thể. Nói một cách dễ hiểu, BMI là thước đo “chuẩn chỉnh” để đánh giá mức độ gầy – béo của một người dựa trên chiều cao và cân nặng. Theo quan niệm dân gian, người xưa thường dựa vào dáng vẻ bên ngoài để phán đoán sức khỏe. Tuy nhiên, với sự phát triển của khoa học, chỉ số BMI ra đời đã thay đổi hoàn toàn cách nhìn nhận về cân nặng cơ thể.
Tính Chỉ Số BMI
Giải Mã Bí Ẩn: BMI Được Tính Như Thế Nào?
Công thức tính BMI vô cùng đơn giản, ai cũng có thể tự tính cho mình:
BMI = Cân nặng (kg) / (Chiều cao (m) x Chiều cao (m))
Ví dụ, bạn Lan nặng 50kg và cao 1m60. Vậy BMI của Lan là:
BMI = 50 / (1.6 x 1.6) = 19.53
Dựa vào kết quả, bạn có thể đối chiếu với bảng phân loại BMI của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) để biết mình thuộc nhóm nào:
| Phân loại | BMI |
|---|---|
| Thiếu cân nặng | Dưới 18.5 |
| Bình thường | 18.5 – 24.9 |
| Thừa cân | 25.0 – 29.9 |
| Béo phì độ I | 30.0 – 34.9 |
| Béo phì độ II | 35.0 – 39.9 |
| Béo phì độ III | Trên 40 |
BMI – “Con Dao Hai Lưỡi” Cần Được Hiểu Đúng
Dù được sử dụng phổ biến, BMI vẫn tồn tại một số hạn chế. Theo chuyên gia dinh dưỡng Nguyễn Văn An (giả định), tác giả cuốn “Sống khỏe với dinh dưỡng cân bằng” (giả định), BMI chỉ tính toán dựa trên cân nặng và chiều cao mà không tính đến các yếu tố khác như tỷ lệ cơ bắp, mật độ xương, giới tính, độ tuổi,… Do đó, BMI chỉ mang tính chất tham khảo, không phải là thước đo tuyệt đối về sức khỏe.
Ví dụ, vận động viên thể hình thường có chỉ số BMI cao do khối lượng cơ bắp lớn, nhưng không có nghĩa là họ béo phì. Ngược lại, một người có BMI bình thường nhưng ít vận động, chế độ ăn uống không lành mạnh thì nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường vẫn rất cao.
Vận Động Viên Thể Hình
“Giải Mã” Những Thắc Mắc Thường Gặp Về BMI
1. BMI có ý nghĩa như thế nào trong cuộc sống?
Biết được chỉ số BMI giúp chúng ta:
- Nắm bắt tình trạng cân nặng hiện tại.
- Từ đó, điều chỉnh chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp để đạt được cân nặng lý tưởng, cải thiện sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật.
- Ví dụ, nếu bạn có chỉ số BMI cao, bạn nên giảm lượng calo nạp vào mỗi ngày và tăng cường vận động. Ngược lại, nếu BMI thấp, bạn cần bổ sung dinh dưỡng đầy đủ và đa dạng hơn.
2. Trẻ em có nên tính BMI không?
Hoàn toàn có thể! Tuy nhiên, cách tính và phân loại BMI cho trẻ em sẽ khác so với người lớn. Bạn có thể tham khảo thêm thông tin từ bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn cụ thể.
Lời Kết
Hy vọng bài viết đã giúp bạn hiểu rõ BMI là chỉ số gì và ý nghĩa của nó đối với sức khỏe. Hãy nhớ rằng, BMI chỉ là một trong nhiều yếu tố đánh giá sức khỏe. Điều quan trọng nhất là bạn cần có lối sống lành mạnh, kết hợp giữa chế độ dinh dưỡng hợp lý và thói quen vận động thường xuyên.
Bên cạnh đó, bạn có thể tìm hiểu thêm về các chủ đề sức khỏe khác như “Cut down là gì?” hay “Béo phì là gì?” để có cái nhìn toàn diện hơn về việc chăm sóc sức khỏe bản thân nhé!
