“Nóng như lửa đốt”, “Tức anh ách”, “Ngồi trên đống lửa”… có bao giờ bạn cảm thấy những cơn sóng ngầm của cảm xúc cuộn trào trong lòng, khó chịu, bồn chồn, chỉ muốn “xả” hết ra ngoài? Đó chính là lúc bạn đang phải đối mặt với sự “bức bối” đấy! Vậy “Bức Bối Là Gì”? Hãy cùng lalagi.edu.vn khám phá nhé!
Bức Bối – Cảm Giác Không Của Riêng Ai
Bức Bối Là Gì? – Góc Nhìn Tâm Lý & Văn Hóa
Theo nhà tâm lý học Lê Ngọc Minh, “bức bối là trạng thái tâm lý khó chịu, ngột ngạt, muốn thoát ra khỏi một tình huống, cảm xúc tiêu cực nào đó”. Nó giống như một mớ bòng bong trong lòng, khiến bạn không thể nào yên.
Trong văn hóa dân gian, người xưa thường ví von “bức bối như cá mắc cạn”, “nóng ruột như lửa đốt” để hình dung cảm giác bức bối. Chẳng hạn, khi chứng kiến sự bất công, bạn cảm thấy “tức nghẹn”, “nóng mắt” – đó chính là biểu hiện của sự bức bối.
Bức bối
Khi Nào Bạn Cảm Thấy Bức Bối?
Bạn có thể cảm thấy bức bối trong nhiều trường hợp:
- Bị áp lực, căng thẳng: Công việc deadline dí, bài vở chất chồng, gia đình lục đục… tất cả đều có thể khiến bạn “nổi điên”.
- Chứng kiến bất công: Thấy người yếu thế bị bắt nạt, bạn “bức xúc”, muốn lên tiếng bảo vệ họ.
- Bị kìm nén cảm xúc: Bạn phải “nuốt cục tức” vào trong vì nhiều lý do, lâu dần sẽ tạo nên cảm giác bức bối, khó chịu.
Bức Bối Theo Quan Niệm Tâm Linh
Người xưa tin rằng, bức bối có thể là do “ma xui quỷ khiến”, do “vía nặng” hoặc do “đụng chạm” điều gì đó. Tuy nhiên, đây chỉ là quan niệm dân gian, chưa có cơ sở khoa học chứng minh.
Đối Diện Và Giải Thoát Khỏi Sự Bức Bối
Nhận Diện “Kẻ Thù”
Bước đầu tiên để giải quyết vấn đề là nhận diện nó. Hãy dành thời gian chiêm nghiệm, xem điều gì đang khiến bạn bức bối.
“Xả” Bớt Cảm Xúc Tiêu Cực
Bạn có thể “xả” bớt cảm xúc tiêu cực bằng cách:
- Trò chuyện với người thân: Chia sẻ nỗi lòng với người bạn tin tưởng giúp bạn nhẹ nhõm hơn.
- Tham gia hoạt động giải trí: Xem phim, nghe nhạc, đọc sách… giúp bạn tạm quên đi muộn phiền.
- Tập thể dục, yoga, thiền định: Những hoạt động này giúp bạn thư giãn tinh thần, giải phóng năng lượng tiêu cực.
Thay Đổi Góc Nhìn
“Cốc nước đã đầy, thêm một giọt cũng tràn”. Đôi khi, thay vì “cố đấm ăn xôi”, bạn hãy thử thay đổi góc nhìn, linh hoạt hơn trong suy nghĩ và hành động.
Giải tỏa bức bối
Tìm Kiếm Sự Giúp Đỡ Từ Chuyên Gia
Nếu bạn không thể tự giải quyết sự bức bối, đừng ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia tâm lý.
Kết Luận
“Bức bối là gì”? Đó là một trạng thái tâm lý khó chịu mà ai trong chúng ta cũng có thể gặp phải. Điều quan trọng là bạn cần nhận thức được cảm xúc của mình, tìm cách giải tỏa và vượt qua nó một cách tích cực.
Bạn có muốn khám phá thêm về các trạng thái cảm xúc khác như “frustrated là gì”? Hãy cùng tìm hiểu trên lalagi.edu.vn nhé!
