“Bác sĩ ơi, chỉ số triglyceride của tôi cao quá!”, câu nói đầy lo lắng của bà Năm trong phòng khám khiến không ít người giật mình. Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng từng nghe đến cụm từ “chỉ số triglyceride”, nhưng liệu bạn đã thực sự hiểu rõ về nó?
Triglyceride – “Dòng Suối Sức Khỏe” Trong Cơ Thể Bạn
Triglyceride là gì? Tại sao lại quan trọng đến vậy?
Nói một cách dễ hiểu, triglyceride giống như “dòng suối năng lượng” chảy trong cơ thể chúng ta. Nó là một dạng chất béo phổ biến, được hình thành từ thức ăn chúng ta tiêu thụ hàng ngày. Sau khi hấp thụ, triglyceride được lưu trữ trong các tế bào mỡ và sẽ được huy động để cung cấp năng lượng khi cần thiết.
“Dòng suối” bị “ô nhiễm” – Nguy hiểm khôn lường!
Tuy nhiên, giống như mọi dòng suối khác, nếu “dòng suối triglyceride” bị “ô nhiễm” – tức là chỉ số triglyceride trong máu quá cao, sẽ gây ra nhiều hệ lụy cho sức khỏe.
Theo bác sĩ Nguyễn Văn An, chuyên gia tim mạch tại bệnh viện Tim Hà Nội, “Triglyceride cao là một trong những yếu tố nguy cơ chính gây xơ vữa động mạch, dẫn đến các bệnh lý tim mạch nguy hiểm như nhồi máu cơ tim, đột quỵ.”
Dòng máu và tim mạch
Giải Mã Bí Ẩn Chỉ Số Triglyceride
Mức độ triglyceride – “Báo động đỏ” cho sức khỏe
Để biết “dòng suối triglyceride” của bạn có đang “trong sạch” hay không, bạn cần kiểm tra chỉ số triglyceride trong máu. Theo đó:
- Bình thường: Dưới 150 mg/dL
- Cao borderline: 150-199 mg/dL
- Cao: 200-499 mg/dL
- Rất cao: Trên 500 mg/dL
Nguyên nhân khiến “dòng suối” bị “ô nhiễm”
Có rất nhiều nguyên nhân khiến chỉ số triglyceride tăng cao, bao gồm:
- Chế độ ăn uống: Tiêu thụ quá nhiều chất béo, đường, đặc biệt là đồ ngọt, thức ăn nhanh.
- Lối sống ít vận động: Ít vận động khiến cơ thể không sử dụng hết năng lượng từ triglyceride, dẫn đến tích tụ mỡ thừa.
- Bệnh lý nền: Một số bệnh lý như tiểu đường, béo phì, bệnh gan nhiễm mỡ,… cũng có thể làm tăng triglyceride.
- Yếu tố di truyền: Trong một số trường hợp, triglyceride cao có thể do yếu tố di truyền.
Làm gì khi “dòng suối” báo động?
Chế độ ăn uống lành mạnh
Nếu bạn đang lo lắng về chỉ số triglyceride của mình, đừng quá lo lắng. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để có được lời khuyên phù hợp nhất. Bên cạnh đó, bạn có thể áp dụng một số biện pháp sau:
- Điều chỉnh chế độ ăn uống: Hạn chế chất béo, đường, tăng cường rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt.
- Tăng cường vận động: Duy trì thói quen tập thể dục đều đặn 30 phút mỗi ngày, ít nhất 5 ngày/tuần.
- Kiểm soát cân nặng: Giảm cân nếu bạn đang thừa cân, béo phì.
- Tuân thủ điều trị bệnh lý nền: Nếu bạn mắc các bệnh lý như tiểu đường, hãy kiểm soát tốt đường huyết.
“Sống vui khỏe, chẳng lo triglyceride”
Việc duy trì chỉ số triglyceride ở mức ổn định là vô cùng quan trọng để bảo vệ sức khỏe tim mạch và phòng ngừa nhiều bệnh lý nguy hiểm. Hãy là người tiêu dùng thông thái, chủ động chăm sóc sức khỏe của bản thân và gia đình bằng cách áp dụng một lối sống lành mạnh, khoa học.
Bạn có thắc mắc gì về các chỉ số sức khỏe khác như cholesterol, huyết áp…? Hãy tiếp tục theo dõi các bài viết khác trên lalagi.edu.vn để cập nhật thêm nhiều kiến thức bổ ích nhé!
Bác sĩ đang khám tim cho bệnh nhân
