Mang thai là một hành trình tuyệt vời, đánh dấu sự khởi đầu của một sinh linh bé bỏng. Bên cạnh niềm hạnh phúc, mẹ bầu cũng cần trang bị kiến thức để chăm sóc bản thân và thai nhi tốt nhất, đặc biệt là chế độ dinh dưỡng. Vậy Có Thai Tránh ăn Những Gì để đảm bảo an toàn và sức khỏe cho cả mẹ và bé?
Thực Phẩm Tươi Sống Hoặc Chưa Nấu Chín
Thực phẩm tươi sống như gỏi, rau sống, thịt tái… có thể chứa vi khuẩn, ký sinh trùng gây hại cho mẹ và bé. Việc ăn đồ chưa nấu chín kỹ cũng tiềm ẩn nguy cơ nhiễm khuẩn.
Bạn hãy nhớ rằng, thai nhi rất nhạy cảm với các tác nhân gây bệnh. Vì vậy, hãy ưu tiên các món ăn được nấu chín kỹ để đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm nhé!
Hải Sản Chứa Thủy Ngân Cao
Một số loại cá biển như cá kiếm, cá thu vua, cá mập… thường chứa hàm lượng thủy ngân cao. Thủy ngân có thể ảnh hưởng đến sự phát triển não bộ của thai nhi.
Tuy nhiên, bạn vẫn có thể bổ sung DHA và omega-3 từ các loại cá ít thủy ngân như cá hồi, cá trích, cá cơm…
Thực Phẩm Chế Biến Sẵn
Thực phẩm đóng hộp, đồ ăn nhanh, xúc xích, thịt nguội… thường chứa nhiều muối, chất bảo quản và chất béo không tốt cho sức khỏe.
Hãy hạn chế tối đa các loại thực phẩm này để tránh nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường thai kỳ.
Trứng Sống Và Sữa Chưa Tiệt Trùng
Trứng sống có thể chứa vi khuẩn salmonella gây ngộ độc thực phẩm. Sữa chưa tiệt trùng cũng tiềm ẩn nguy cơ nhiễm khuẩn.
Hãy lựa chọn trứng đã được nấu chín kỹ và sữa đã qua tiệt trùng để đảm bảo an toàn cho bạn và bé.
Rau Củ Quả Chứa Nhiều Thuốc Trừ Sâu
Rau củ quả là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào. Tuy nhiên, bạn nên lựa chọn những loại rau củ quả có nguồn gốc rõ ràng, được trồng trọt an toàn.
Hãy rửa sạch và ngâm kỹ rau củ quả trước khi chế biến để loại bỏ thuốc trừ sâu và vi khuẩn.
Thực Phẩm Gây Dị Ứng
Nếu bạn có tiền sử dị ứng với một số loại thực phẩm, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để biết loại thực phẩm nào nên tránh trong thai kỳ. Một số loại thực phẩm gây dị ứng phổ biến như hải sản, đậu phộng, sữa bò…
Lời Kết
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong suốt thai kỳ. Hiểu rõ có thai tránh ăn những gì sẽ giúp mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh và an toàn. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn chế độ dinh dưỡng phù hợp nhất với thể trạng của bạn.
