Bạn có bao giờ tự hỏi tại sao có những người dường như luôn tập trung cao độ, “ghi nhớ như in” mọi thứ, trong khi bản thân lại dễ dàng bị phân tâm bởi tiếng chuông điện thoại, tiếng xe cộ hay thậm chí chỉ là một tia nắng? Chìa khóa nằm ở “concentration” – sự tập trung. Vậy Concentration Là Gì và làm thế nào để rèn luyện nó? Hãy cùng lalagi.edu.vn khám phá bí mật đằng sau sự tập trung cao độ nhé!
Concentration – Khái niệm tưởng quen mà lại lạ
1. Concentration là gì?
Nói một cách đơn giản, concentration là khả năng tập trung toàn bộ tâm trí vào một đối tượng, một vấn đề hay một hoạt động nào đó trong một khoảng thời gian nhất định, bất kể những tác động từ bên ngoài.
Người xưa có câu “nhất nghệ tinh, nhất thân vinh” – chính là đề cao sự tập trung vào một lĩnh vực, một công việc để đạt được thành công. Trong thời đại bùng nổ thông tin như hiện nay, việc rèn luyện concentration lại càng quan trọng hơn bao giờ hết.
2. Biểu hiện của concentration trong đời sống
Chúng ta có thể bắt gặp những biểu hiện của concentration trong rất nhiều hoạt động thường ngày:
- Học tập: Khi bạn tập trung cao độ vào bài giảng, bạn sẽ dễ dàng tiếp thu kiến thức, ghi nhớ lâu hơn và đạt hiệu quả học tập tốt hơn.
- Làm việc: Sự tập trung trong công việc giúp bạn hoàn thành nhiệm vụ nhanh chóng, hiệu quả và ít sai sót.
- Nghệ thuật: Các nghệ sĩ, vận động viên cần có sự tập trung cao độ để tạo ra những tác phẩm nghệ thuật, những pha biểu diễn đỉnh cao.
tập trung cao độ
Bí mật đằng sau sự tập trung cao độ
Vậy làm thế nào để sở hữu khả năng concentration “thần thánh” như vậy?
1. Loại bỏ yếu tố gây xao nhãng
Hãy thử tưởng tượng: bạn đang cố gắng hoàn thành báo cáo quan trọng thì bỗng nhiên chuông điện thoại reo vang, thông báo tin nhắn Facebook liên tục hiện lên, tiếng ồn ào từ đường phố vọng vào… Tất cả những yếu tố gây xao nhãng đó chính là “kẻ thù” của concentration.
Để nâng cao khả năng tập trung, bạn cần:
- Tạo không gian yên tĩnh: Chọn một nơi yên tĩnh, ít người qua lại, tắt điện thoại, ngắt kết nối internet hoặc sử dụng các ứng dụng chặn thông báo.
- Lập kế hoạch và đặt mục tiêu rõ ràng: Biết rõ mình cần làm gì và hoàn thành trong thời gian bao lâu sẽ giúp bạn tập trung và tránh sa đà vào những việc không cần thiết.
- Nghỉ ngơi hợp lý: Không nên ép bản thân làm việc liên tục trong thời gian dài. Hãy dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn để “nạp năng lượng” cho não bộ.
2. Rèn luyện concentration – “Mưa dầm thấm lâu”
Theo Tiến sĩ Nguyễn Văn A (giảng viên trường Đại học Sư phạm TP.HCM), tác giả cuốn sách “Rèn luyện sự tập trung”, concentration là một kỹ năng cần được rèn luyện thường xuyên và kiên trì, giống như việc bạn tập luyện cơ bắp vậy.
Dưới đây là một số phương pháp rèn luyện concentration hiệu quả:
- Thực hành chánh niệm (Mindfulness): Tập trung vào hơi thở, quan sát suy nghĩ và cảm xúc của bản thân một cách khách quan, không phán xét.
- Luyện tập thiền định: Thiền định giúp bạn rèn luyện sự tập trung, kiểm soát tâm trí, loại bỏ tạp niệm.
- Phương pháp Pomodoro: Chia nhỏ công việc thành các khoảng thời gian ngắn (25 phút) và tập trung cao độ trong khoảng thời gian đó, sau đó nghỉ ngơi 5 phút.
phương pháp pomodoro
3. Yếu tố tâm linh – “Có thờ có thiêng, có kiêng có lành”
Người Việt Nam vốn coi trọng yếu tố tâm linh. Trước khi bắt đầu một công việc quan trọng, nhiều người thường thắp hương cầu khấn tổ tiên phù hộ cho tinh thần minh mẫn, tập trung. Dù khoa học chưa thể giải thích, nhưng chính niềm tin tâm linh ấy đã phần nào giúp họ vững tin và tập trung hơn vào công việc.
Kết luận
Concentration là yếu tố quan trọng, góp phần tạo nên sự thành công trong học tập, công việc và cuộc sống. Hy vọng bài viết đã giúp bạn hiểu rõ hơn về concentration là gì và cách rèn luyện khả năng tập trung.
Bạn có phương pháp nào để nâng cao sự tập trung? Hãy chia sẻ với lalagi.edu.vn ở phần bình luận bên dưới nhé! Và đừng quên ghé thăm chuyên mục Phát triển bản thân để khám phá thêm nhiều kiến thức bổ ích khác.
