Vậy là bạn đã “dính” Covid rồi! Đừng quá lo lắng, ngoài việc nghỉ ngơi và uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ, chế độ dinh dưỡng cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình phục hồi. Và trái cây chính là “người bạn đồng hành” tuyệt vời giúp bạn bổ sung vitamin, tăng cường sức đề kháng, đẩy lùi virus đấy! Nhưng Covid Nên ăn Trái Cây Gì thì tốt? Hãy cùng “LA Là Gì” tìm hiểu nhé!
Trái cây giàu vitamin C – “Chiến binh” chống oxy hóa
Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi tác động của virus. Đặc biệt, trong thời gian nhiễm Covid, nhu cầu vitamin C của cơ thể sẽ tăng cao hơn bình thường. Vậy nên, hãy bổ sung ngay những loại trái cây “nhỏ mà có võ” này vào thực đơn hằng ngày nhé!
- Cam, quýt, bưởi: Nhắc đến vitamin C, chắc chắn không thể bỏ qua bộ ba “quyền lực” này. Vị chua chua ngọt ngọt, thơm mát của cam, quýt, bưởi không chỉ giúp bạn giải nhiệt, mà còn cung cấp một lượng vitamin C dồi dào, giúp cơ thể chống lại mệt mỏi, nhanh phục hồi hơn.
- Ổi: Loại quả dân dã này lại chính là “kho” vitamin C vô cùng phong phú. Ăn ổi mỗi ngày giúp tăng cường sức đề kháng, rút ngắn thời gian cảm cúm, rất tốt cho những ngày “nằm nhà chống dịch” đấy!
- Kiwi: Loại quả “ngoại quốc” này lại chứa hàm lượng vitamin C cao gấp đôi cam, quýt. Bên cạnh đó, kiwi còn rất giàu vitamin E và chất xơ, giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa, rất phù hợp để bổ sung dinh dưỡng khi bạn bị mất vị giác do Covid.
- Dâu tây: Dâu tây không chỉ đẹp về màu sắc mà còn “giàu” về dinh dưỡng. Loại quả này chứa nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
Cam, quýt, bưởi giàu vitamin C
Trái cây giàu kali – Giúp cơ thể bù nước, điện giải
Nhiễm Covid khiến bạn mệt mỏi, chán ăn, thậm chí tiêu chảy, dẫn đến mất nước và điện giải. Bổ sung những loại trái cây giàu kali sẽ giúp cơ thể bạn nhanh chóng phục hồi năng lượng.
- Chuối: Chuối là nguồn cung cấp kali dồi dào, giúp bù đắp lượng điện giải bị mất do sốt, tiêu chảy. Bên cạnh đó, chuối còn chứa nhiều vitamin B6, giúp tăng cường năng lượng, giảm mệt mỏi, rất tốt cho người đang trong quá trình hồi phục sau bệnh.
- Dừa: Nước dừa là thức uống tự nhiên tuyệt vời giúp bù nước, điện giải nhanh chóng. Bạn có thể uống nước dừa tươi hoặc ăn cơm dừa đều rất tốt.
- Đu đủ: Đu đủ chứa nhiều kali, vitamin A, C, chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa, rất tốt cho người bị Covid.
Nước dừa tươi mát giàu điện giải
Những lưu ý khi ăn trái cây cho người bị Covid
- Nên ăn trái cây tươi, chín, được rửa sạch kỹ càng.
- Không nên ăn trái cây quá chua khi bụng đói.
- Không nên ăn quá nhiều trái cây cùng một lúc, nên chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày.
- Kết hợp ăn trái cây với chế độ ăn lành mạnh, đủ dinh dưỡng.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn có bất kỳ vấn đề gì về sức khỏe.
Rửa trái cây trước khi ăn
Bên cạnh việc ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, bạn cũng đừng quên nghỉ ngơi hợp lý, giữ tinh thần thoải mái để nhanh chóng “đánh bay” Covid nhé!
